Продукты полезные для волос

Волосы – это роговые производные кожи человека. Они делают предохранительную и эстетическую функцию. Волосы предохраняют голову человека от переохлаждения и механических повреждений. Помимо этого, здоровые, прекрасные и ухоженные, они делают человека более привлекательным в общении с другими людьми. Волосы живут от 2 до 4 лет, вырастают на 12 см. в год и до восьми метров. в течение всей жизни. Их общее колличество на голове образовывает от 90 до 150 тыс.

Дабы волосы постоянно оставались здоровыми и сильными, нужно обеспечить им полноценное питание, с достаточным числом белка, нужных жиров, неочищенных углеводов и витаминов, микроэлементов, и аминокислот.

  • Белки. Предпочтение лучше дать нежирным сортам мяса, рыбе, яйцам, орехам .
  • Нужные жиры. Нужно использовать продукты, богатые ненасыщенными жирными кислотами. К примеру, жирная рыба. каждые нежареные растительные масла (оливковое, кукурузное, подсолнечное, льняное), орехи, семечки.
  • Неочищенные углеводы. Находиться в овощах и фруктах. в продуктах, приготовленных из муки второго сорта, отрубей. Весьма нужны хлебцы, проросшие зерна пшеницы.

Витамины, нужные для волос:

  • Витамины группы B. Содействуют стремительному росту волос, делают их сильными и густыми, уменьшают жирность, придают эластичность и блеск (крупы, зерновые, орехи, яйца. пивные дрожжи).
  • Витамин Е. Питает волосяные луковицы, оздоравливает волосы, защищает от ультрафиолетовых лучей, восстанавливает кровообращение кожи головы (орехи, семечки, растительные масла, зеленые листовые овощи. яйца).
  • Витамин А. Усиливает структуру волос, делает их мягкими и шелковистыми. Особенную пользу принесет сухим и посеченным волосам (печень. яйца, масло сливочное, творог. Хорошие источники каротина: морковь, облепиха и абрикосы).
  • Витамин С – активизирует кровообращение, активизирует рост волос, содействует усвоению железа (цитрусовые, японская айва, шиповник, облепиха. смородина, киви).

Микроэлементы:

  • Магний – придает эластичность волосам. Содержится в свежей зелени, орехах, кураге .
  • Кремний – делает волосы сильными и прочными (огурцы. кабачки, корнеплоды);
  • Цинк – мешает появлению седины и выпадению волос (чеснок. лук, капуста);
  • Селен – защищает от ультрафиолетового излучения и других вредных действий (мясо, молоко. ржаной хлеб);
  • Фосфор – снабжает волосам насыщенный цвет и эластичность ( рыба, фасоль );
  • Кальций – нужен для строения волос (молочные продукты. зелень, овощи темно-зеленого цвета.)
  • Железо – усиливает волосы, предотвращает раннюю седину (печень, гречка. гранат);
  • Сера – снабжает силу и блеск (рыба, печень, чеснок, бобовые);
  • Йод – придает волосам здоровый вид, участвует в обменных процессах (морепродукты, хурма. шампиньоны);
  • Медь – защищает волосы от преждевременного старения (гречневая, овсяная, перловая крупа, абрикосы, тыква );
  • Аминокислота тирозин кроме этого нужна для волос, предохраняя их от ранней седины.

Топ 10. Самые нужные продукты для волос

  1. 1 Рыба и морепродукты – богаты фосфором. цинком, йодом и нужными жирами.
  2. 2 Зелень и листовые овощи содержат большое количество кальция, магния, железа. витаминов С, А.
  3. 3 Орехи и семена — полезнейший источник витамина E и полиненасыщенных жирных кислот, содержат цинк. селен.
  4. 4 Зерновые (проросшее зерно, крупы, хлебцы, отруби) – главный источник витаминов группы B
  5. 5 Птица – содержит легкий для усвоения белок, без которого волосы становятся тусклыми и бесцветными. Помимо этого, мясо птицы богато железом, нужным для организма.
  6. 6 Яйца – источник белка. К тому же, содержат незаменимые для организма витамины группы В.
  7. 7 Растительные масла содержат полиненасыщенные кислоты и витамины А. D. E .
  8. 8 Овощи (морковь, свекла) – богаты витаминами группы В, витамином А, и магнием и калием .
  9. 9 Молочные продукты – источники органического кальция, важного за рост и упрочнение волос
  10. 10 Бобовые – богаты железом, цинком и биотином, важным за крепость волос.

Народные средства для лечения волос

Чтобы волосы были здоровыми, в некоторых случаях лишь коррекции питания не достаточно. В этом случае окажут помощь натуральные лечебные средства.

Для активного роста и красоты волос врач Уокер рекомендует принимать каждый день в течение месяца по 0,5 литра сока из моркови. салата латука и люцерны.

Метод изготовление: смешать 9 частей свежеотжатого морковного сока с четырьмя частями сока из латука и добавить в данный коктейль 3 части сока люцерны.

Продукты полезные для волос

В случае если сделать таковой состав не удается – не беда! Его возможно заменить более несложным коктейлем. Морковно-огуречный сок окажет помощь вернуть волосам их силу и блеск, и ускорит рост. Сок принимается в пропорции 1:1.

При сильном выпадении волос травовед Рим Ахметов рекомендует воспользоваться таким рецептом: 2 стакана овса залить 6 чашками кипящего молока. Прокипятить 2 минуты на медленном огне и остудить. Принимать 3 раза в сутки по 1 стакану в течении месяца. Через месяц курс повторить.

В таблице ниже рассмотрены обстоятельства некоторых неприятностей волос.

Нежирное мясо, яйца, рыба, орехи, сухофрукты

Продукты, вредные для волос

  • Сахар – много действует в крови человека как токсическое вещество, которое выделяется через кожу (а также через волосистую часть головы), совершает ее жирной.
  • Соль, употребляемая много, мешает усвоению витаминов.
  • Газированные напитки содержат много вредных ингредиентов и пустых углеводов.
  • Полуфабрикаты и фастфуд. В этих продуктах практически не остается витаминов и микроэлементов, нужных для организма человека, а соответственно и для волос.
  • Продукты, которые содержат кофеин (кофе. чай, шоколад). Мешает усвоению таких ответственных для волос витаминов, как В и С, и цинка и калия.
  • Жирные молочные продукты. Смогут вызвать аллергию и зуд кожи головы.

Мы собрали самые серьёзные моменты о верном питании для волос в данной иллюстрации и будем благодарны, если вы поделитесь картиной в социальной сети либо блоге, с ссылкой на эту страницу: