Чем полезно пчелиное маточное молочко

Говорят, в 45 баба ягодка снова. И с таковой «растительной» точки зрения молодую даму возможно сравнить с наливным яблочком, в бальзаковском возрасте — с душистым персиком, а вот по окончании 50 сравнить с увядающей лилией что-то не получается. Вправду, дамы в Японии живут до 80 лет, в России — до 71-72, так что до увядания в 50-летнем возрасте еще весьма на большом растоянии. Основное не разрешить себе превратиться в перезрелую грушу в эту оставшуюся треть жизни! 50 лет назад возраст дамы по окончании 50-ти означал наступление старости. Сейчас многие дамы смогут заявить, что в этом возрасте лишь начинается «бархатный сезон»…

Чем полезно пчелиное маточное молочко

С возрастом изменяется и взор на возраст. 40 лет — хороший возраст, 50 — также. Но понимать это начинаешь лишь в 60 и 70…

Вряд ли вам сейчас стоит ставить во главу угла вашу, к сожалению, не такую уже молодую наружность. Ваше чувство благополучия и удовлетворения от жизни в большей степени должно базироваться на душевном равновесии, полученной мудрости и жизненном опыте. Основное — ощущать себя здоровой и радоваться каждому новому дню!

Фитнес в этом возрасте неординарно нужен. Он преобразовывается в «машину времени», которая может остановить мгновение, а также обратить время вспять! Вы осознаете это, когда провалятся сквозь землю все проявления «возрастных» заболеваний. Так как здоровье определяется не возрастом, а образом жизни. Как раз так, а не в противном случае, и это научно доказано. Основное в здоровом образе жизни — это верное питание, свежий воздушное пространство и занятия любимым видом спорта + неиссякаемый оптимизм!

1. Ваше здоровье
Желаем мы этого либо нет, возраст все-таки берет свое. 50-60 лет — это постменопаузальный период. Уменьшение выработки эстрогенов (вплоть до полной остановки) ведет к трансформации течения обменных процессов, поскольку половые гормоны присутствуют во многих тканях и органах, не только в репродуктивной сфере. Все посильнее нарушается кальциевый баланс — еще более возрастает опасность остеопороза. костная масса неспешно значительно уменьшается. Развиваются разрушительные процессы в суставах, что ведет к артритам, артрозам и другим проблемам опорно-двигательного аппарата.

Возрастает кроме этого частота болезней сердечно-сосудистой системы, атеросклероза. К 60-70 годам мускулы становятся в два раза не сильный, чем в 20 лет. Мускулы хуже поддерживают позвоночник, а слышимость высоких звуков может упасть на 75%. У стареющих людей смогут проявляться кроме этого нарушения сна.

В среднем треть жизни любая дама проводит в менопаузе, которую довольно часто сопровождают неприятные явления: приливы, депрессии, раздражительность, увеличение давления, женские болезни. В возрасте 55-70 лет смогут быть кроме того нарушения функции мочевыводящих органов, а также и ночное недержание мочи. Считается — такова женская часть. И до сих пор многие дамы продолжают считать климакс синонимом старости.

Чем полезно пчелиное маточное молочко

Многие дамы чувствуют себя в этом возрасте некомфортно. Но климакс — это не заболевание, а всего лишь период в жизни дамы. Все дамы через это проходят, но посмотрите, как по-различному они выглядят! В прошедшем сезоне исполнилось 50 лет Мадонне, а Элизабет Тейлор и в 77 лет сохранила свою привлекательность! Скажете, пластические операции и звёздные диеты? А я все-таки считаю, что главным образом сохранность здоровья и наружности многих знаменитостей и в преклонном возрасте связана с привычкой к жизненной активности, которая стала их второй натурой. взглянуть на балерин на пенсии, каковые по привычке начинают свой сутки с физической нагрузки. Им так как не дашь и сорока! Вправду, жизнь неосуществима без движения.

2. Ваша фигура
Ваше желание быть прекрасной и привлекательной с годами не провалилось сквозь землю. Само собой разумеется, юность не вернешь, но не нужно опасаться изменений во наружности, не станете вы уже 20-летней березкой. Основное, попытайтесь не превратиться в баобаб! Слов нет, это тяжело, но одурачить свой возраст вам в полной мере под силу.

Ученые, изучавшие общее состояние организма дам, каковые отметили 70-летний юбилей, пробовали распознать взаимосвязи между телесной массой в разном возрасте и возрастными болезнями. Оказалось, что у дам, имевших ожирение к 50 годам, шансы оставаться здоровыми в 70 лет были на 79% ниже, чем у 50-летних дам с обычной фигурой. Главным причиной здоровья есть изменение веса в период с 18 до 50 лет. Исходя из этого возраст, в котором вы начнете заниматься фитнесом, имеет большое значение.

Но опускать руки запрещено ни за что. Начать следить за своей фигурой не поздно ни с какого возраста. Кроме того в 70 лет пара скинутых килограммов добавят вам бодрости и снизят возможность разных болезней. А уж какое количество окажется, столько окажется, поскольку гормональные трансформации никуда не денешь!

Во всем необходимо придерживаться «золотой середины» — не быть чересчур худой, дабы не стать похожей на «мешок с костями», но и не набирать через чур много веса, следить за собой, сохранять моложавый вид и свое здоровье. При климаксе обычный комплект веса должен составлять максимум 1-2 кг в год, а если вы набираете больше, вам необходимо безотлагательно поразмыслить о том, как сделать свой образ жизни более активным.

3. Ваше питание
Возраст помогает для всех — и для мужчин, и для дам — благовидным предлогом для малоподвижного образа жизни и, как следствие, переедания. Оправданий этому находится множество, типа: «Жизнь проходит, для чего лишать себя немногих из оставшихся наслаждений. «

Чем полезно пчелиное маточное молочко

Именно с этого и начинается процесс деградации в любом возрасте — в то время, когда начинаешь считать, что от тебя уже ничего не зависит. Никто не говорит, что вы способны поменять мир, но уж свою-то жизнь сделать лучше вы в состоянии! Забудьте о переедании, курении и алкоголе; вместо того, дабы сидеть у телевизора, отправьтесь на прогулку; относитесь к окружающим так, как желали бы, дабы относились к вам, особенно это относится молодёжи; не стесняйтесь высказывать свои лучшие эмоции.

Вот, а сейчас фактически о питании. Увеличьте содержание кальция в своем рационе: пускай на завтрак у вас будет свежий творог либо нежирный сыр, йогурт, орехи, брокколи, пара раз в неделю — сардины либо лосось. Советуют кроме этого уменьшить количество потребляемой соли либо по большому счету прекратить солить пищу, поскольку солёная пища содействует выведению кальция с мочой. Но если вы принимаете кальциесодержащие биодобавки. имеете возможность этому совету не направляться.

Советуют кроме этого резко сократить потребление кофе по той же причине, и тут я также дам вам хороший совет. Просто следуйте американскому методу — выпивайте кофе с молоком. Одна столовая ложка молока, добавленная в кофе, компенсирует выводящее воздействие кофеина. Для гарантии добавьте больше, по своему вкусу. Кроме того если вы привыкли к тёмному кофе, вы весьма быстро сможете перейти на «американскую» технологию. А маленькая доза кофеина вам кроме того отправится на пользу, поскольку он отлично действует на состояние ваших сосудов.

Ваше обеденное меню должно содержать побольше белка и ненасыщенных жирных кислот. Это нужно для поддержания мышечного тонуса и нормализации состояния сердца и сосудов. Предпочтение направляться дать натуральному мясу, морским рыбам, продуктам из сои. Другие бобовые — на ваше усмотрение: не всем группам крови они подходят, да и тяжелая это пища для вашего немолодого пищеварения. Так же, но, как и животные жиры.

Чем полезно пчелиное маточное молочко

А вот ужин направляться сократить овощами и фруктами, нужно сырыми либо отваренными на несколько, запеченными в духовке. В итоге ваш дневной рацион должен сохранять ту же формулу 30-40-30, о которой говорилось в предыдущей статье.

В обязательном порядке дополняйте свое питание мультивитаминами. Те, кто уверен в том, что для насыщения минералами и витаминами достаточно меда либо сухофруктов, не принимают к сведенью, что мед, к примеру, есть источником «стремительных» углеводов, каковые обеспечат вам ожирение и диабет, если вы станете его использовать в неумеренном количестве. Намного лучше — пчелиное маточное молочко .

Ну что еще? Старайтесь не есть через чур много (всего по чуть-чуть, без твёрдых ограничений), по окончании еды не садиться и не ложиться, а ходить — оптимальнее прогулка на свежем воздухе. Салаты вместо майонеза заправляйте растительным маслом (лучше оливковым), хлеб ешьте лишь зерновой либо ржаной, и не с каждой едой, сахар исключите по большому счету (к этому привыкнете весьма быстро). Здоровое умеренное питание не только окажет помощь вам сохранить фигуру и здоровье, но хорошо действует на настроение, добавит вам бодрости и укрепит нервную систему.

К чему нужно стремиться:

на данный момент для вас наиболее ответственной задачей есть сохранение гибкости и поддержание скорости обмена веществ на хорошем уровне. Это вы должны учитывать и в программе своих тренировок, и в ежедневном питании.

1. Думайте о себе и других так же, как думали в 20 лет. Не постарейте душевно! Верьте в себя и цените то, что дала вам природа. Не утратьте вкус к жизни, она красива в любом возрасте!

Чем полезно пчелиное маточное молочко

2. Делайте себе подарки, поощряйте маленькими наслаждениями каждое свое достижение. Помните следить за своей наружностью, уделяйте должное внимание своей красоте.

3. Ведите деятельный образ жизни: занимайтесь фитнесом либо делайте утреннюю зарядку, совершайте прогулки, вылазки на природу, путешествуйте.

4. В тренировках уделяйте внимание и аэробным, и силовым упражнениям, но, если вы не являетесь ветераном фитнеса, исключите интенсивные упражнения и избегайте громадных нагрузок на суставы. Вместо большого темпа лучше увеличивать длительность занятий — это действеннее, и к тому же надёжнее.

5. В обязательном порядке делайте комплекс упражнений на растяжку хотя бы раз в неделю. Полезно кроме этого заняться йогой, аквафитнесом, плаванием.

6. Минимум 20 мин. в сутки прогуливайтесь ускоренным шагом. Неделя таких прогулок усиливает сердечную мышцу и сжигает лишнего жира не меньше, чем полтора часа занятий аэробикой.

7. Для улучшения пищеварения ешьте кефир, а лучше — принимайте натуральные пробиотики. В случае если вам нравятся йогурты — употребляйте лишь те, каковые не содержат сахара. Дополняйте свой рацион биодобавками с кальцием. Не считая кофе либо чая, старайтесь выпивать в сутки не меньше 1,5 литров свежей, чистой воды (подойдет минеральная — столовые сорта).

8. Следите за состоянием своих сосудов. Лучшее средство для очистки сосудов — ненасыщенные жирные кислоты Omega 3 и особые растительные комплексы .

9. Вам нужен здоровый полноценный сон. Не «кемарьте» днем — дневной сон в вашем возрасте содействует одряхлению!

С двенадцати и до девяноста лет даме нужны любовь и чувство собственного преимущества. Тяжело воспитывать в себе это чувство, в то время, когда подводит здоровье. Дорогие дамы, относитесь к себе самим с любовью и заботой, будьте здоровы и живите в эйфории до ста лет!