Диета для беременных при запорах

Запор – систематическое недостаточное опорожнение кишечника. Эта неприятность характерна многим – по данным статистики, с ней сталкивается до 50% населения земного шара. Диета для кишечника при запорах имеет свои особенности – о них мы вам и поведаем.

Диета для беременных при запорах

Главные составляющие диеты при запорах

Принципиально важно не забывать, что запоры смогут быть как независимой проблемой, так и следствием внутренних патологий. В обязательном порядке проконсультируйтесь с доктором. Но в любом случае диета при запорах есть основным способом восстановления функций кишечника. Основной составляющей диеты есть клетчатка. Пищевые волокна находятся в пище растительного происхождения. При отсутствии неприятностей со стулом дневная норма образовывает 16-25 г/дни, а при запорах она возрастает до 30-50 г. Такое количество клетчатки мы можем взять, каждый день съедая не меньше 1.5 кг свежих овощей и фруктов. Пищевые волокна впитывают воду, содействуют размягчению каловых масс, увеличивают давление на стены кишечника – именно поэтому дефекация происходит без задержек. Пищевые волокна являются питательной средой для кишечной микрофлоры, и играют роль сорбента (они впитывают и выводят излишки холестерина и глюкозы, и продукты распада, шлаки, токсины).

Диета для беременных при запорах

Второй серьёзной составляющей диеты есть вода. Жидкость нормализует обменные процессы, разжижает каловые массы, облегчает дефекацию. Диета, назначаемая при запорах, обязана включать не меньше 1.5-2 л негазированной жидкости. Как мы знаем, что люди, выпивающие мало воды, чаще сталкиваются с данной деликатной проблемой.

Верное питание при запорах

Составляя меню, направляться учитывать не только ассортимент продуктов, вместе с тем методы их изготовление. Диетологи советуют отказаться от обжаривания. В приоритете приготовленные на несколько либо сваренные в воде продукты (кроме этого возможно их тушить либо запекать в фольге). Не следует использовать протертую пищу. Фрукты и овощи рекомендуется кушать в сыром виде (в случае если кожица съедобна, то очищать ее не следует там содержится основная масса нужных элементов и клетчатки). Кушать необходимо понемногу, но довольно часто – 5-6 ежедневно.

Рекомендуемые и запрещенные продукты

Выпечка
• Рекомендуются: галетное печенье, пресная выпечка (несвежая), хлеб из муки неотёсанного помола
• Запрещены: слойки, сдоба, свежий хлеб

Первые блюда
• Рекомендованы: супы с овощами, приготовленные на нежирном мясном бульоне, холодные фруктовые и овощные супы, щи из свежей капусты, свекольники, борщи
• Запрещены: первые блюда на наваристом бульоне

Крупы
• Рекомендованы: рассыпчатые каши (в приоритете ячневая, гречневая, овсяная)
• Запрещены: манная крупа, шлифованный рис

Диета для беременных при запорах

Мясо
• Рекомендованы: постное мясо, нежирное мясо птицы без кожицы
• Запрещены: жирное мясо, утка, гусь, мясные консервы, копчености

Яйца
• Рекомендованы: яйца, сваренные всмятку, паровые омлеты
• Запрещены: яичница на жиру, яйца, сваренные вкрутую

Диета для беременных при запорах

Рыба
• Рекомендованы: нежирная рыба, морепродукты
• Запрещены: жирная рыба, рыбные консервы, копченая рыба

Овощи
• Рекомендованы: овощи (особенного внимания заслуживает свекла), зелень
• Запрещены: грибы. редис, редька, репа, чеснок

Сладости
• Рекомендованы: мед, варенье, сахар
• Запрещены: шоколад, изделия с кремом

Фрукты, ягоды
• Рекомендованы: сливы, абрикосы, дыни, инжир, чернослив
• Запрещены: черника, кизил, айва

Диета для беременных при запорах

Молоко
• Рекомендованы: ацидофильное молоко, сметана, творог, варенец, простокваша, свежий кефир (трехдневный кефир крепит)
• Запрещены: весьма жирные молочные продукты

Жиры
• Рекомендованы: каждые растительные масла
• Запрещены: маргарин, тугоплавкие животные и кулинарные жиры

Диета для беременных при запорах

Приправы
• Рекомендованы: неострые сорта сыра, овощная икра, фруктовые салаты, салаты из отварных и сырых овощей
• Запрещены: хрен, перец, горчица, жирные и острые соусы

Напитки
• Рекомендованы: отвар пшеничных отрубей, отвар шиповника, овощные и фруктовые соки комнатной температуры
• Запрещены: алкоголь, газированные лимонады, кисели, прочно заваренные чай, какао и кофе

Диета при запорах у взрослых должна иметь в своей базе продукты, богатые пищевыми волокнами – соблюдение этого правила разрешает быстро улучшить перистальтику кишечника. Советы по питанию направляться взять у доктора – при ряде неприятностей диета может предусматривать дополнительные ограничения.