Как бороться с бессонницей при беременности

Нет ничего хуже бессонницы. Человек, чувствуя усталость всеми клетками своего организма и грезя хорошо выспаться, должен часами ворочаться в постели, мучаясь тревожными мыслями. Но бессонница вдвойне неприятна для беременной дамы, поскольку она несет ответственность не только за свое физическое и психическое здоровье, но и за здоровье своего будущего ребенка.

Как бороться с бессонницей при беременности

Нарушения сна на протяжении беременности значительно осложняют ее течение, делают даму раздражительной, обессиленной. По статистике, более 80% беременных дам сталкиваются с теми либо иными нарушениями сна. Но значительно чаще бессонницей страдают в первом и последнем триместрах беременности, тогда как второй триместр не характеризуется сильно выраженными нарушениями сна.

Дабы избавиться от бессонницы на протяжении беременности, стоит распознать ее основные обстоятельства.

Как бороться с бессонницей при беременности

С чем связана бессонница в первом триместре?

Обстоятельств происхождения бессонницы в этом периоде достаточно большое количество. К главным обстоятельствам возможно с уверенностью отнести гормональные трансформации в организме (повышенный уровень прогестерона), умственное либо психическое перенапряжение, хроническая усталость, ночные кошмары, судороги. Психические расстройства смогут быть спровоцированы неготовностью дамы стать матерью, ее ужас перед новой социальной ролью. Все, что тревожит даму днем, в обязательном порядке даст о себе знать ночью.

Как бороться с бессонницей при беременности

В это время возможно порекомендовать беременной всецело расслабиться за два часа до ночного сна, исключать все ненужные контакты из своего расписания, больше времени проводить с родными людьми. направляться кроме этого исключать дневной сон, по окончании чего ночной сон может восстановиться и стать более продолжительным. В случае если беременная никак не имеет возможности успокоиться, ей стоит выпить перед сном стакан теплого молока либо чай с ромашкой либо принять успокаивающую ванну. Принципиально важно не забывать о том, что прием любого снотворного в этом периоде противопоказан, потому, что как раз в первом триместре происходит активное формирование органов эмбриона.

В последнем триместре перечень вероятных обстоятельств расстройств сна существенно расширяется. В этом периоде даме мешает уснуть ее увеличившийся пузо, она еле находит эргономичную позу для сна. Вызвать бессонницу смогут и нередкие позывы к мочеиспусканию, вызванные чрезмерным потреблением жидкости перед сном. Вот из-за чего так принципиально важно не выпивать большое количество жидкости за пара часов до сна. В это время у большинства беременных появляется сильная изжога, которая кроме этого угнетает и без того тяжелое психологическое состояние беременной. Стоит ли говорит об активном шевелении ребенка, которое частенько длится всю ночь?

Как бороться с бессонницей при беременности

Существует масса всевозможных советов по борьбе с бессонницей в третьем триместре. Но неприятности каждой беременной индивидуален , исходя из этого в любом случае дама обязана проконсультироваться со своим гинекологом. Кому-то окажут помощь заснуть верно подобранные гомеопатические препараты, а для кого-то спасением от бессонницы (при отсутствии противопоказаний) может стать массаж либо кроме того секс.

Любая дама, готовясь стать матерью, уделяет повышенное внимание своему здоровью. Естественно, что и от окружающих она ожидает того же. Исходя из этого, обращаясь в частную клинику, дабы заключить со экспертами договор на ведение беременности.

Как бороться с бессонницей при беременности

Беременность оказывает огромное влияние на все органы дамы. К примеру, ухудшение зрения может отмечаться уже с первых недель, обстоятельством делается повышенный уровень прогестерона, при котором гидратация всех тканей организма увеличивается. В случае если у вас ранее была близорукость, в занимательном положении она в полной мере может усугубиться.

Плащи для беременных вещь такая же нужная и незаменимая, как и для каждый дамы, но тенденции современной моды пара расходятся с требованиями вашей беременной фигуры.