Как подтянуть грудь после родов

Рождение ребенка превращает девушку в настоящую даму, и любая мама не забывает тот трогательный момент, в то время, когда кроха в первый раз попытался молоко из ее груди. без сомнений, никакое неестественное питание не в силах заменить кормление грудью, но повышение веса молочных желез ведет к опущению груди и растяжкам на коже. Сайт для дам поведает, как подтянуть грудь по окончании родов.

Меры безопастности: как предохранить себя от растяжек?

О форме своей груди стоит позаботиться уже в период кормления ребенка. В первую очередь, выполняйте пара несложных правил, каковые окажут помощь сократить вероятное количество растяжек на коже:

1. Кормите ребенка лежа на боку, подложив подушку под локоть. Такая поза предотвратит излишнее натяжение груди.

2. Употребляйте как возможно больше витаминов группы B, и витамины A и C: они повышают эластичность кожи.

Как подтянуть грудь после родов

3. Массируйте грудь круговыми поглаживающими движениями рук это улучшит кровообращение и укрепит кожу.

4. В течение всего периода лактации пользуйтесь кремами от растяжек или прокипяченным оливковым маслом.

5. Носите особый бюстгальтер с широкими лямками и чашечками, каковые всецело прикрывают грудь и поддерживают ее.

6. Следите за осанкой. Поднимитесь у стенки так, дабы в один момент касаться ее затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Запомните это положение и старайтесь сохранять его в течение дня.

Упражнения для природного бюстгальтера

Помимо этого, подтянуть грудь по окончании родов окажут помощь несложные упражнения, каковые усиливают и увеличивают количество мышечной массы (природный бюстгальтер) и тренируют мускулы спины.

1. Поднимитесь, разведите локти в стороны и соедините ладони около груди (возможно зажать в руках теннисный мячик либо погремушку вашего малыша). Напрягая грудные мускулы, в течение 5 секунд прочно сжимайте руки, после этого расслабьтесь.

2. Оставаясь в том же положении, сцепите кисти в замок. Отрывистым движением на счет три постарайтесь порвать их.

3. Повернитесь лицом к стенке и обопритесь на нее руками. С силой давите на стену в течение 5 секунд, словно бы пробуете переместить ее с места, после этого расслабьтесь.

4. Стоя прямо, делайте движения плечами вверх-вниз, вперед-назад.

5. Разведите руки в различные стороны, держа их на уровне плеч, и делайте ими круговые движения сперва вперед, после этого назад.

6. Поднимитесь так, дабы ноги находились на ширине плеч. Руки расположите на талии. Медлительно прогибайтесь назад, поворачивая голову то к правому, то к левому плечам.

7. Сомкните ноги совместно, а руки вытяните в стороны ладонями вниз. Скрещивайте прямые руки перед грудью, располагая левую ладонь над правой и напротив.

Так как большая часть молодых мамочек находятся в декретном отпуске, они смогут применять для упражнений время между обедом и завтраком. сонливость уже сзади, а усталость еще не наступила. Если вы станете делать упражнения через сутки по 6-8 раз каждое. вам удастся подтянуть грудь по окончании родов до прошлого состояния.

Более сложные упражнения для груди

В случае если период кормления остался сзади, вы имеете возможность делать более интенсивные физические нагрузки, применяя для некоторых упражнений гантели.

1. Подтянуть грудь по окончании родов окажут помощь простые отжимания. Наряду с этим вы имеете возможность согнуть ноги в коленях, основное держать спину прямой и касаться пола грудью. Для разнообразия имеете возможность расположить локти параллельно туловищу.

2. Лягте на спину, в руки возьмите гантели и разведите их в стороны, а по окончании соедините на уровне груди. Повторите 20 раз (возможно делать в 2 подхода).

3. Лежа на полу, опустите руки с гантелями параллельно туловищу. Поднимайте их вверх над головой 20 раз.

Не забывайте, 94% мужчин уверен в том, что их жены по окончании беременности выглядят никак не хуже, чем до нее. Если вы все равно ощущаете необходимость подтянуть грудь по окончании родов, делайте эти простые упражнения, и вы останетесь довольны своими формами.