Как улучшить эластичность сосудов

Сердечно-сосудистыми болезнями страдает огромное количество людей. Сегодняшнюю статью мы составили из ответов на чаще всего задаваемые вопросы. Придерживаясь всех этих правил и советов, вы сможете сохранить свои сосуды в здоровом состоянии!

Как улучшить эластичность сосудов

Из-за чего сосуды у дам крепче?

Вправду, если сравнивать с мужчинами дамы моложе 50 лет втрое реже болеют сердечно-сосудистыми болезнями. В репродуктивный период в женских яичниках производятся эстрогены – половые гормоны, регулирующие концентрацию жиров в крови и не допускающие отложения холестерина на стенках сосудов, другими словами защищающие организм от атеросклероза.

Как улучшить эластичность сосудов

В период менопаузы функции яичников угасают, прекращая производить эстроген. Его концентрация в крови быстро значительно уменьшается, приводя к развитию сердечно-сосудистых болезней. Получается, что по окончании менопаузы неприятности с сосудами и сердцем появляются у дам в пять раз чаще!

Какое давление можно считать обычным?

В каждом возрасте свои нормы артериального давления, и эластичности сосудов.

25 лет — 120/70
35 лет — 130/80
45 лет — 140/90
55 лет — 140/100
65 лет — 150/100
75 лет — 160/100

25 лет — 6,5 м/с
35 лет — 8,5 м/с
45 лет — 10,5 м/с
55 лет — 11,5 м/с

Как улучшить эластичность сосудов

Чем угрожает атеросклероз?

Наряду с этим заболевании сосуды перекрываются бляшками, в следствии чего нарушается ток крови. Атеросклероз может привести к инсульту либо инфаркт. Заболевание имеет следующие факторы риска:

1. Наследственность. Среди женщин атеросклероз видится реже.

2. Возраст. По окончании 50 лет возможность развития заболевания увеличивается.

3. Лишние килограммы.

4. Повышенный уровень холестерина.

5. Курение. В два раза повышает риск развития атеросклероза.

6. Сахарный диабет. Увеличивает возможность развития атеросклероза в пять раз.

Имея большой уровень глюкозы, холестерина либо повышенное давление, вы попадаете в группу риска. Но это возможно исправить, пройдя особое обследование сосудов и поменяв двигательный режим, и начав контролировать содержание глюкозы у себя в крови, и верно питаясь. Здоровье и курение – две несовместимые вещи, исходя из этого нужно в обязательном порядке отказаться от вредной привычки. Сделав это, бляшки смогут провалиться сквозь землю уже в течение четырех лет.

Как защититься от тромбов?

Нужно принимать аспирин по назначению доктора, поскольку это средство разжижает кровь. Кроме этого полезно заниматься спортом хотя бы по полчаса в сутки. Лучше отдавать предпочтение бегу, ходьбе либо плаванию. Кроме этого помните верно питаться.

Какие конкретно продукты нужны для сосудов?

Сыр либо миндаль? Миндаль, поскольку он содержит магний, расслабляющий стены сосудов.

Лосось либо авокадо? Лосось, содержащий полиненасыщенные жирные кислоты. Без них сердечно-сосудистая система не имеет возможности верно работать.

Яйца либо подсолнечное масло? Подсолнечное масло, поскольку оно богато витамином E, сохраняющим эластичность стенок сосудов.

Курага либо банан? Курага (за счет содержания громадного количества калия).

Бобы либо отруби? Отруби, поскольку содержат клетчатку, выводящую из организма холестерин.

Как улучшить эластичность сосудов

Яблоко либо киви? Киви (он богат витамином C).

Фундук либо тунец? Фундук, содержащий кальций и калий, и оказывающий влияние на стены сосудов и гладкие мускулы сердца.

Помните и про продукты, каковые снимают отеки: сельдерей, огурец, манго, петрушка, брусника. Попытайтесь приготовить нужный коктейль из сельдерея, огурцов и петрушки. Просто измельчите 3 огурца, 1 пучок петрушки и 1 пучок сельдерея в блендере.