Контрастный душ противопоказания

Многие знают, что контрастный душ оказывает благоприятное воздействие на организм, но не знают, как верно использовать его, и каковы противопоказания к данной процедуре. В данной статье обращение отправится о контрастном душе, о его пользе и вреде.

Такая процедура, как контрастный душ, нужна не только для тела, но и для души. Но лишь не всем. В то время, когда на человека попадает холодная вода, он испытывает стресс, который сопровождается выбросом адреналина. В случае если же он долгое время находится под горячей водой, организм теряет витамин С, что может привести к понижению защитных функций организма. Но в случае если температуры менять, получается совсем другой эффект.

Медики о свойствах стрессовой процедуры

Польза контрастного душа

Контрастный душ крайне полезен для кожи. При действии на кожу большой температуры воды, раскрываются поры, увеличиваются сосуды, организм начинает выводить шлаки и токсины. Резкий переход на холодную воду действует на нервные окончания. Поры тут же закрываются, клетки очищаются. Благодаря контрасту, кожа получает упругость, делается гладкой и шелковистой. А это значит, что кожа омолаживается.

Контрастный душ противопоказания

При контрастном душе отпадает необходимость применения моющих средств, поскольку кожа очищается естественным путём. Применяйте мыло раз в неделю, в случае если у вас жирная кожа, в случае если сухая – ограничьте применение до одного раза в месяц.

Нужен контрастный душ и для кровеносных сосудов. Благодаря перепаду температур кровообращение улучшается. Стены кровеносных сосудов становятся эластичнее, активизируются обменные процессы в них, укрепляются защитные функции всего организма.

Контрастные обливания, усиливая кровообращение, разрешают ликвидировать застойные явления в организме. Но это ещё не всё. Раздражение тактильных рецепторов кожи разрешает отрегулировать деятельность центральной нервной системы. По словам медиков, благодаря контрастным обливаниям, выравниваются перекосы в распределении электрических зарядов, активизируется работа эндокринных желез, увеличивается иммунитет. Неспециализированная энергетика организма возрастает за счёт замечательных импульсов, каковые попадают в организм с рецепторов кожи. Благодаря этим импульсам активизируются все окислительно-восстановительные процессы.

Как принимать контрастный душ?

Главное правило контрастного душа – регулярность процедур. Лишь при ежедневных тренировках души и тела при помощи контрастного душа вы сможете оценить результаты. Но для начала необходимо приучить организм к воде. Сперва необходимо подняться под струю воды комнатной температуры, позже обливаться терпимо горячей в течение одной минуты, затем на полминуты включить холодную. Повторить чередование 3-4 раза. В случае если полминуты стоять под холодной водой вам сложно, уменьшите это время до 10-15 секунд, и неспешно его увеличивайте.

Контрастный душ противопоказания

Привыкание к таковой процедуре, как контрастный душ, происходит не сходу, сначала, быть может, вам будет некомфортно. Но по окончании 5-6 процедур вы войдёте во вкус. Бодрость духа, которую вы ощутите, станет вам призом.

Не забывайте строгое правило: затевать направляться с горячей воды, завершать холодной. В завершение разотрите тело твёрдым полотенцем.

Контрастный душ противопоказания

Дабы подготовить себя к настоящим контрастным процедурам, следует в течение трех-четырех недель привыкать к контрастному душу, включая воду комфортной для вас температуры.

Противопоказания

Не следует использовать контрастные обливания больным либо ослабленным людям. В случае если и использовать обливания, то контраст температур должен быть менее выраженным. Противопоказан контрастный душ гипертоникам, и людям, каковые страдают болезнями сердечно-сосудистой системы. Особенно это относится людей с нарушениями кровообращения, спазмами, спайками, тромбофлебитом. Не рекомендуется контрастный душ тем, у кого имеются злокачественные опухоли.

Контрастный душ противопоказания

Дамам на протяжении менструаций на время направляться отказаться от контрастного душа. Противопоказан контрастный душ тем, кто занимается йогой. Его ни за что нельзя применять по окончании исполнения комплексов йоги.

Неприятность привыкания к контрастному душу

Люди, каковые практикую контрастное обливание, уверены, что вода должна быть не просто холодной, а ледяной. Привыкнув к контрастам в течение 4-5 недель, принимая комфортный душ с одним контрастом, переходите к двум, а по окончании и к трём контрастам. В случае если ваш организм ослаблен какими-то заболеваниями, и нет противопоказаний к контрасту, таковой долгой раскачки вам хватит. Когда появится чувство явного холода, необходимо осуществить над собой усилие, резко перейдя на ледяную воду.

Контрастный душ противопоказания

Многие не знают этого правила, и продолжают снижать температуру воды неспешно, а по окончании начинают болеть кроме того на протяжении закаливания. Секрет несложен: температура воды охлаждает тело, но для включения защитных сил организма она не хватает холодна. Для увеличения защитных сил организма вода должна быть как раз ледяной. За 15 секунд она не успеет отнять у организма столько тепла, дабы тот заболел, а лишь оказывает замечательное действие на нервную систему, запуская терморегуляторный и иммунный механизм.

Тем, кому сложно вынудить себя принимать контрастный душ, напоминаем: эта процедура значительно отличается от обливания холодной водой на снегу, ныряния в прорубь в крещенские морозы и других чудес. Контрастный душ – более щадящая процедура. Сперва прогрейте тело горячей водой – пускай вам кроме того станет душно от неё. Тогда вы с громадным наслаждением включите тёплую воду. Секрет иммуномодулирующих свойств контрастного душа – как раз в резком контрасте температур. В случае если поменять воду на холодную неспешно, возможно простудой. Обливаться необходимо таковой холодной водой, на которую поворачивается кран. Наряду с этим лить направляться на лицо и шею так, дабы вода попадала на всё тело.

Контрастный душ противопоказания

Энергичное растирание полотенцем – очень важный этап контрастного душа. Многие авторы статей на эту тему советуют растирать спину лишь вдоль позвоночника. Вероятнее, это делается чтобы избежать микротравм спины.

Контрастный душ для похудения

Многие дамы задают вопрос: возможно ли похудеть посредством контрастного душа? Естественно, потому, что он усиливает кровообращение, обмен веществ также улучшается. Контрастный душ в сочетании с массажем крайне полезен при целлюлите. Пузо и ягодицы массируйте струей на расстоянии примерно 10 сантиметров от тела. Движения должны быть круговыми. Ноги массируйте сверху вниз спереди и снизу вверх сзади. А если вы еще добавите особые упражнения, итог вас порадует.

Не забывайте о противопоказаниях к контрастному душу. В случае если у вас имеются хронические заболевания (к примеру, пиелонефрит либо воспаления органов малого таза) перед тем как затевать контрастные процедуры, проконсультируйтесь с доктором.

Но как правило контрастный душ не вреден, а нужен. Так как активизируются все обменные процессы в организме, улучшается обмен веществ за счёт повышения циркуляция крови, очищается организм, укрепляются сердце и сосуды. Кожа – самый большой человеческий орган. Именно на неё воздействует контрастный душ. Тренируя кожу, мы тренируем всё тело. Совокупный итог – общее улучшение самочувствия, увеличение работоспособности, омоложение организма.