Медикаменты для улучшения памяти

Методы улучшения памяти

Возможности нашей памяти зависят от трех составляющих. потенциала, взятого от природы, текущего состояния памяти и ее тренированности.
Природный потенциал достается человеку от рождения. Память многообразна и разны ее особенности у различных людей. Врожденные ресурсы памяти при жажде и осознанных усилиях над собой возможно применять более продуктивно и рационально. Как раз тому, какими методами возможно улучшить память, посвящена эта статья.

Состояние памяти — это текущие возможности запоминания информации, каковые смогут воздействовать на качественное изменение потенциала памяти. Функциональные способности человеческого мозга поддерживаются 14 миллиардами клеток с неисчислимым числом связей между ними. А сам мозг — активная и сложная структура, высоко чувствительная к любым проявлениям окружающей среды, начиная с магнитных бурь и заканчивая тем, на эргономичном ли стуле вы на данный момент сидите. И одни факторы оказывают помощь нам улучшить уровень качества памяти, а другие, напротив, снизить. Ниже мы рассмотрим, что возможно предпринять для совершенствования работы механизмов памяти.

Тренированность памяти – это итог сознательных усилий и упражнений по запоминанию и воспроизведению информации. Регулярная тренировка памяти разрешит сделать ее более гибкой и управляемой, максимально задействовать ресурсы мозга и природный потенциал памяти.

Медикаменты для улучшения памяти

Ну, а сейчас подробнее.

Как улучшить память: режим бодрствования и отдыха

Сон. На протяжении сна идет химический процесс восстановления клеток мозга при помощи одного из основных нейромедиаторов (вещества, при участии которого осуществляется передача нервного импульса между нейронами) ГАМК. Без полноценного сна, память человека неспособна работать в полную мощность. К тому же мозг, как и целый организм человека, настроен на биоритмы дня и ночи, исходя из этого дремать нужно как раз ночью – лишь в чёрный период дней у человека на протяжении здорового сна происходит полное восстановление клеток мозга.

Медикаменты для улучшения памяти

Физические нагрузки. Регулярная двигательная активность содействует снабжению мозга кровью и кислородом, и нужными гормонами, каковые снабжают оптимальные условия для продуктивной работы. За день через мозг проходит порядка 2000-2200 литров крови. Потому, что кровь обязана нести достаточное количество кислорода для активности и работоспособности мозга, то нужно делать «кислородные паузы» — посещать оздоровительные центры, спортивные мероприятия, занятия танцами, ежедневными пешеходными прогулками.

Как улучшить память полноценным питанием

Для продуктивной работы мозга и памяти нужен полноценный рацион питания. Недостаточность и однообразие в питании в течение продолжительного периода времени (особенно дефицит отдельных аминокислот, микроэлементов и витаминов) может привести к провалам памяти. Стремительные перекусы, сухие завтраки либо стабилизиционая яичница утром, в обед и на ужин — таковой режим питания может привести к дегенеративным в мозге. Исходя из этого одно из слагаемых хорошей работы памяти – это питаться систематично и разнообразно.

Углеводы. Мозг человека образовывает приблизительно 2 процента от веса. но наряду с этим потребляет 20 процентов нужной организму энергии. Основной поставщик энергии – это углеводы, которых особенно большое количество в гречневой и овсяной крупах, макаронах, изготовленных из пшеницы жёстких сортов, картофеле, сое. В пара меньшей концентрации, но не меньше нужные для оптимального функционирования памяти углеводы находятся в овощах, фруктах и ягодах, наиболее богаты — банан, персик, груша. Ну, а самые концентрированные природные углеводы – это продукты пчеловодства. В случае если содержание углеводов в организме ниже нормы, то вы станете испытывать хроническую усталость и медлительно соображать из-за нехватки энергии. Нужно предотвратить любителей белковых диет. В первоначальный этап белковой диеты сжигаются жиры, после этого в переваривание идут уже и белки, причем и из жизненно нужных для организма структур. Нарушается нейрохимический баланс мозга. Углеводов в рационе должно быть не меньше 70 процентов.

Пища, богатая белком, нужна для поддержания мозга в здоровом рабочем состоянии. Белки играют роль стройматериалов для нервной ткани, для нейротрансмиттеров, каковые являются посредниками в ходе запоминания, и для гормонов, определяющих активность мозга. Белки кроме этого делают функцию перемещения энергии – кроме того в случае если ваш организм получает достаточно углеводов, но испытывает недостаток белка, то вы станете ощущать себя усталым и подавленным, по причине того, что устойчивое энергетическое и питательное снабжение участков мозга нереально без участия белков. Лучшими источниками белка признана пища животного происхождения — постное мясо, молочные продукты, яйца. Исходя из этого, если вы употребляете лишь вегетарианские блюда, то не следует сохранять надежду на высокую продуктивность памяти, потому, что она начинает ухудшаться в среднем через пять лет по окончании перехода на только растительное питание, в то время, когда запасы крайне важных аминокислот в организме иссякают. И мозг начинает испытывать острый недостаток элементов для постройки нужных клеток, гормонов и нейротрансмиттеров. В случае если подробнее разглядывать нейротрансмиттеры, каковые являются белками на базе аминокислот либо самими белками, – то без белковой пищи организм будет мучиться, поскольку часть аминокислот есть незаменимой, не вырабатывается организмом, а поступает к нам в составе с пищи. Исходя из этого нужно как минимум несколько раз в неделю в ваше меню включать говядину либо мясо птицы. В другие дни недели вы имеете возможность использовать рыбу, молоко, крайне полезны для упрочнения памяти творог и яйца.
Но и с белками нужно придерживаться меры. Избыточность пищи животного происхождения ведет к атеросклерозу и увеличенному числу свободных радикалов, что нежелательно и для мозга, и для работы кровеносной системы, снабжающей полноценную работу памяти. В рационе человека должно быть не меньше 15 процентов белков.

Медикаменты для улучшения памяти

Наровне с углеводами и белками, здоровый рацион питания, рассчитанный на поддержание оптимальной работы мозга, должен содержать жиры. Мозг испытывает недостаток в хороших жирах. К хорошим жирам относятся Омега-3 жирные кислоты, максимально присутствующие в рыбьем жире и нужные для оптимального развития памяти, интеллекта и когнитивных функций. Исходя из этого, если вы заинтересованы в улучшении работы своей памяти, то включите в ваше меню жирную рыбу: сельдь, лосось, семга, форель. Жиров в рационе должно быть не меньше 15 процентов.

Продукты, нужные для улучшения памяти

Говорить о конкретных продуктах питания– занятие неблагодарное, по причине того, что более серьёзным есть разнообразие рациона. Для полноценной и активной работы памяти нужно множество нужных веществ и их соединений, и, фактически, в каждом продукте питания находятся элементы, нужные для памяти.

Банан – источник хорошо усваиваемых углеводов, основных аминокислот: каротина, триптофана (пронейромедиатор серотонина), метионина, витаминов В1, В2, РР, С. Банан – наилучший завтрак для памяти.

Яйца — кладезь веществ, нужных для работоспособности памяти. Особенно нужны и богаты питательными веществами перепелиные яйца. Они сдержат витамины А, В1, В2, РР. Аминокислоты: лизин, триптофан,цистеин, метионин, глютаминовую кислоту. Источник хорошо усваиваемого белка.

Пророщенные злаки — об этом продукте слагают легенды. В пророщенных зернах пшеницы и ржи находятся фосфор, марганец, магний и калий, кальций, цинк, железо,медь, селен, умные витамины. В1, В2, В3, В5, В6, В9, и F, E,биотин. Эти вещества содействуют нормализации работы и энергообеспечения мозга и сердца, наделяют стрессоустойчивостью, повышают иммунитет и защищают клетки мозга от старения.

Мёд – наилучший источник углеводов. Его возможно применять вместо сахара, поскольку он складывается из питающих мозг, легко усваиваемых фруктозы и глюкозы. Кроме этого мед – это источник большинства микроэлементов: в его составе 22 из 24, находящихся в крови человека.

Жирная рыба – сельдь, лосось, форель, семга. Источник незаменимой жирной кислоты Омега 3, которая ответственна для работы нервной ткани. Ее недостаток ведет к нейродегенеративным болезням мозга. Эта кислота не синтезируется организмом, и ее нужно использовать с пищей, а в жирной рыбе ее особенно большое количество.

Медикаменты для улучшения памяти

Как улучшить память посредством натуральных препаратов и веществ

Основной группой витаминов, воздействующих на улучшение памяти являются
витамины группы В. Подробнее про витамины для памяти читайте в
статье Витамины для мозга . При полноценном питании, отсутствии важных заболеваний и здоровом режиме труда и отдыха человек получает достаточное количество витаминов с пищей и необходимость в дополнительном их приеме появляется только с возрастом. Но в случае если сфера вашей деятельности либо режим дня связаны с интенсивными психическими и умственными перегрузками, то нужно принимать комплексные курсы витаминов для мозга. Наряду с этим направляться обратить внимание на то, что принимать витамины нужно заблаговременно. Так, студентам нужно начать прием витаминов за месяц до начала сессии, тогда к моменту подготовки и сдачи экзаменов организм подготовится и будет иметь достаточный запас витаминов, который разрешит легче запоминать громадные объемы информации, соответственно и удачно сдавать экзамены. Возрастную дефицит витаминов нужно восполнять, принимая комплекс витаминов дважды в год.

Аминокислоты для памяти

Аминокислоты еще менее ответственны для памяти, чем витамины. (Статья про аминокислоты и их влияние на работу мозга .) На счет дополнительного приема аминокислот возможно написать то же самое, что и про витамины. В случае если нет никаких перегрузок и рацион питания разнообразен, то необходимость в их дополнительном приеме отсутствует. Исключение составляют ненормальный режим, неправильное питание, болезни и возраст, в результате которого синтез и усваивание аминокислот понижается. При необходимости аминокислоты нужно принимать курсами не чаще, чем раз в полгода. Как и витамины, аминокислоты нужно начать принимать заблаговременно, в случае если как мы знаем, что предстоят дополнительные интеллектуальные либо психологические нагрузки. Исходя из этого витамины и аминокислоты возможно принимать неспециализированным комплексом.
Препарат аминокислоты для памяти: Авитон ГинкгоВИТА. Витамины и аминокислоты для мозга .
Препарат аминокислоты для памяти: ЛизитКардио. Витамины и аминокислоты для улучшения кровоснабжения мозга .

Медикаменты для улучшения памяти

Коэнзим Q10 – энергетик для мозга

Коэнзим Q10 – неповторимое вещество, деятельно участвующее во внутриклеточном энергетическом обмене (Статья про коэнзим q10 ). Коэнзим в высокой концентрации находится в сердце и мозге, поскольку это самые энергоемкие органы. Его недостаток ведет к недостатку энергии, неосуществимости сосредоточиться и концентрировать внимание, ухудшается кратковременная память, появляются сердечнососудистые заболевания: сердечная недостаточность и ишемическая заболевание сердца. Предельное число коэнзима q10 в клетках приходится на 20 лет и с возрастом убывает. И к 60 годам значительно уменьшается на 50%. Исходя из этого, начиная с 30 лет, рекомендуется дополнительно принимать коэнзим q10. Наряду с этим изучения говорят о том, что в подростковом возрасте коэнзим q10 кроме этого вырабатывается в недостаточном количестве, и его дополнительный прием ведет к нормализации обменных процессов в организме (статья про влияние коэнзима q10 на подростков ).
Препарат: коэнзим q10 .

Гинкго билоба – защита клеток мозга и стимуляция кратковременной памяти

Гинкго билоба – одно из признанных растений, экстракт которого обширно и широко применяется медициной для стимулирования работы памяти и внимания, и при атеросклерозе. Изучения говорят о том, что препараты с гинко билоба улучшают кратковременную память, особенно у тех людей, у кого память ухудшилась из-за возраста. Гинкго билоба усиливает действие ноотропов, а также ноотропила. Усиливает зрение.
Доказанное действие гинкго билоба — это стимуляция микроциркуляции крови и понижения ее вязкости и антиоксидантное действие. В экстакте листьев содержится ряд активных веществ, каковые расправляются с двумя самыми губительным для мозга радикалами надперекисью и гидроксилом, и нейтрализуют окись азота, которая кроме этого разрушает клетки мозга и кровеносной системы. Исходя из этого для сохранения и активации памяти нужно проводить курсы гинкго билоба начиная с 30-35 лет.
Препарат с гинкго билоба: Брейн Бустер .
Препарат с гинкго билоба: Авитон ГинкгоВИТА .

Левокарнитин – улучшение памяти за счет сжигания жиров

Левокарнитин – природное вещество, особенно нужное офисным работникам и людям, ведущим малоподвижный образ жизни, но наряду с этим испытывающим громадные интеллектуальные нагрузки. ( Статья про левокарнитин ). При недостаточной двигательной активности клетки мозга начинают испытывать кислородное голодание и не получают достаточное количество энергии из углеводов. Левокарнитин оказывает стимулирующее действие на переработку жира в энергию, наряду с этим мы получаем двойной эффект: мозг снабжается нужной энергией, а организм расходует излишние жиры. Прием левокарнитина заметно усиливает память у офисных сотрудников, но это не отменяет необходимость занятий спортом и полноценное обеспечение клеток мозга кислородом.

Как улучшить память лекарствами

(готовится к публикации)