Можно ли беременной ходить в бассейн

Создатель: Анастасия Бакеева

Можно ли беременной ходить в бассейн

Беременность это предлог относиться к своему организму бережнее, но совсем не обстоятельство отказываться от физической активности. Бассейн при беременности нужная нагрузка, которая окажет помощь укрепить здоровье. Считается, что из всех видов спорта данный оптимальный. Но из-за чего?

Вода, по сути, естественная стихия. Эта необычная среда, которая владеет целебными свойствами. Она успокаивает, усиливает настроение и самочувствие. В воде движения становятся более плавными. Она поддерживает тело и растущий пузо и тем самым оказывает помощь хотя бы временно снизить нагрузку. Плаванье в бассейне усиливает мускулы и оказывает на организм закаливающее воздействие. Помимо этого, как бы парадоксально это ни звучало, вода оказывает помощь снять отечный синдром. И, наконец, такие занятия профилактика варикозного расширения вен. которое обширно распространено среди беременных.

Можно ли беременной ходить в бассейн

Имеется ли противопоказания?

Очевидно, предварительно необходимо будет проконсультироваться с доктором, чтобы исключить вероятные противопоказания. При обычном протекании беременности, заниматься в бассейне возможно до 36 недели. Однако, на ранних сроках этого делать не следует до 12 недель лучше по большому счету не увеличивать физические нагрузки. Во втором триместре лучше отказаться от визита бассейна при наличии инфекционных болезней, хронических заболеваний внутренних органов, угрозы выкидыша. На поздних сроках противопоказанием для занятий будет сильный гестоз и выраженный гипертонус матки.

Перед тем как отыскать бассейн для беременных, стоит взять справку о состоянии здоровья от гинеколога и терапевта. Это смогут «настойчиво попросить» от вас чтобы инструктор, который с вами будет заниматься, был спокоен. Выбирая бассейн, при возможности лучше дать предпочтение тому, где употребляется морская вода она нужнее, и в ней не живут одноклеточные организмы, каковые заводятся в пресной. В бассейн, кроме купальника и шапочки, не забудьте взять с собой резиновые тапочки, очки для плавания, а вероятно и зажимы для носа. Кроме этого вам пригодятся средства гигиены чтобы принять душ. Учтите, что в вашем режиме питания не должно быть долгих перерывов, исходя из этого захватите фрукты, орешки, питьевую воду.

В бассейне возможно плавать, заниматься аквааэробикой (лишь в обязательном порядке с инструктором). Не пробуйте стремиться к спортивным достижениям. Плавание в занимательном положении должно складываться из целого комплекса упражнений. Причем затевать необходимо с небольшой разминки, а уже затем переходить к заплыву.

Ни за что нельзя допускать большой нагрузки на организм. Увеличивайте ее медлительно и неспешно. Плавайте различными методами на спине, на животе, быть может, кроме того с погружением лица в воду. Но это все равно должно сочетаться с комплексом упражнений на растяжку. Само собой разумеется, вода все равно сделает связки более эластичными. Но вы сможете закрепить эффект к примеру, потянуть к себе ноги, обхватить колени руками. Хорошо кроме этого задействовать внутренние мускулы бедер. В процесс ходьбы они фактически не вовлечены, исходя из этого их стоит тренировать дополнительно.

Как довольно часто возможно тренироваться?

Можно ли беременной ходить в бассейн

При обычном самочувствии посещение тренировок должно быть регулярным. В бассейн направляться ходить не меньше 3-х раз в неделю. Но увлекаться не следует. Один заплыв должен продолжаться не более получаса, по окончании чего необходимо сделать паузу. Наряду с этим плавать в стремительном темпе не следует, все равно тут ответственнее расстояние, а не скорость.

Возможно выбрать и аквафитнес. Данный вид занятий связан с определенной последовательностью в исполнении действий. Им занимаются под управлением инструктора, который сможет проконтролировать как правильность упражнения, так и количество подходов (в большинстве случаев каждое делается 6-8 раз по 2-3 подхода). Интенсивность тренировок тут кроме этого будет низкой. Но эффект от них окажет помощь оптимально готовиться к родам. Не следует забывать и о дыхательной гимнастике. Кроме того просто погружаясь в воду и наряду с этим задерживая дыхание, дама стимулирует ребенка к увеличению двигательной активности. Так что ваш кроха тренируется вместе с вами.

Можно ли беременной ходить в бассейн

Поделиться c приятелями: