Правильное питание кормящей матери

Питание кормящей матери: ключевые принципы

Значение рациона питания кормящей матери для ее ребенка.

Питание кормящей матери – это один из главных моментов, интересующих новоиспеченных мамочек. Во многих роддомах до сих пор сохраняется коммунистический принцип кормления рожениц. Кроме того, что в этих учреждениях питание кормящей матери не отличается разнообразием, так еще и родным рожениц запрещается передавать им кое-какие овощи и фрукты, так нужные для восстановления организма юный матери и развития ее малыша. Из меню кормящей матери в большинстве случаев советуют исключить все аллергены. К ним относят фрукты и овощи красного и оранжевого цвета. Точно вы слышали таковой совет – в рационе питания кормящей матери должны отсутствовать морковь, красные яблоки, апельсины, мандарины и другое. Кроме того, не рекомендуется использовать и множество овощей. В меню кормящей дамы нет места белокочанной капусте, огурцам, помидорам и т.д. Капусту не советуют использовать по причине того, что она способна обострить процессы брожения в кишечнике, а огурцы слабят мелких детей. Кроме того если они входят в рацион питания не самого ребенка, а кормящей матери… В случае если начать изучать свойства каждого продукта, то возможно сделать вывод, что большинство нашего рациона питания есть полностью не допустимой для кормящей матери. Но так как как раз из еды мы получаем нужные нашему организму витамины, минералы и питательные вещества. Стоит ли лишать свой организм и организм ребенка стройматериала? При недостаточном и скудном питании кормящей матери пострадает не только ее организм, но и организм ребенка. Не следует забывать об этом.

Основные правила питания кормящей матери

1. Питание кормящей матери должно быть более калорийным.

Как мы знаем, в период лактации дама несет ответственность не только за свое здоровье, но и за здоровье своего малыша. Ответственность эта содержится в обеспечение полноценным питанием своего ребенка, другими словами — грудным молоком. Количество грудного молока и его уровень качества зависит от многих факторов и основной из них – питание кормящей матери. Уже давно как мы знаем, что калорийность рациона питания кормящей матери должна быть на 500-700 ккал выше в большинстве случаев. Как раз исходя из этого выполнять диеты для похудения в период грудного вскармливания не рекомендуется. Из-за чего питание кормящей матери должно быть более калорийным? По причине того, что в период лактации дама обязана обеспечить не только свой организм всеми нужными питательными веществами, но и организм ребенка. Как раз исходя из этого рацион питания кормящей матери должен содержать большее количество калорий.

2. Режим питания кормящей матери.

Правильное питание кормящей матери

Кормящей матери рекомендуется получать питание ежедневно, но понемногу. Переедать кроме этого не следует. Нужно перед кормлением малыша мало перекусить. Считается, что от этого количества молока увеличиться. К тому же, таковой режим питания кормящей матери эргономичен и самой даме, поскольку куда эргономичнее и нужнее принимать пищу в спокойной обстановке, в то время, когда ребенок спит. Особенно это совет уместна для дам, имеющих детей в возрасте до полугода.

3. Питание кормящей матери должно быть разнообразным.

В случае если в рационе питания кормящей матери отсутствует какой-либо нужный продукт, то это может привести кроме того к авитаминозу у нее и у ребенка. Исходя из этого, меню кормящей матери не должно быть однообразным. Не рекомендуется на протяжении кормления грудью выполнять монодиеты ( диеты, каковые предполагают питание кормящей матери только одни каким-то продуктом), пускай кроме того маленький временной отрезок. Это может привести к понижению в организме дамы и в ее грудном молоке соответственно белков, жиров, углеводов и витаминов. И в случае если сильный взрослый организм еще может совладать с таким стрессом, то детский организм будет мучиться. Кроме того, кроха может отказаться от груди и нужно будет переходить на неестественное вскармливание, что может привести к проблемам желудочно-кишечного тракта у ребенка. К тому же, детские молочные смеси стоят дорого. Питание кормящей матери играется огромную роль для развития ребенка. Кроме того такие вызывающие большие сомнения продукты, как огурцы, использовать необходимо, но лишь в маленьких количествах. Одно из ключевых принципов питания кормящей матери – постепенное введение в рацион продуктов, каковые с одной стороны требуются организму, а с другой – смогут причинить неприятности крохе. Особенно данный принцип касается питания кормящей матери, имеющей ребенка младше 3-4 месяцев, в период младенческих колик и других кишечных расстройств у малыша.

4. Роль достаточного количества жидкости в питании кормящей матери.

Говоря о верном питании кормящих матерей, нельзя не упомянуть о роли жидкости. На протяжении и по окончании родов дама теряет большое количество жидкости из своего организма. И ее нужно восполнять, в противном случае возможно довести организм до обезвоживания. К тому же, от количества употребляемой жидкости станете зависеть и количества вырабатываемого молока. Минимум жидкости, которое должен использовать человек за одни дни – 1-1,5 литра, а летом и того больше. Кормящей же даме нужно выпивать жидкости в 2 раза больше. Причем, доказано опытом, в случае если выпить хотя бы стаканчик простой питьевой воды за 20 мин. до кормления, то молоко на протяжении кормления придет в большем количестве.

Какие конкретно продукты должны находиться в рационе питания кормящей матери.

В рационе питания кормящей матери должно в обязательном порядке находиться мясо. Строгим вегетарианцам необходимо задуматься… Причем нужно выбирать нежирное мясо – свинину, телятину, белое мясо птицы. Предпочтительный метод изготовление – отваривание, а не жарка. Кроме мяса меню кормящей матери должно включать такие богатые белком продукты, как яйца и рыба и молочные продукты. Относительно рыбы кроме этого нужно выбирать нежирные ее виды – хек, судак, минтай, треска и т.д. Метод изготовление тот же – варка. В рыбе, кроме белков, содержится очень важный витамин — D. Молочные продукты крайне важны для составления верного меню любого человека и особенно – кормящей матери. В молочной и кисломолочной продукции содержится много белков и кальция. Кальций нужен для хорошей работы сердечно-сосудистой и других систем организма. Не обойтись без кальция и костной системе. Как раз из-за нехватки кальция у мелких детей появляется такое страшное заболевание, как рахит. Довольно часто приходится слышать такие вот истории. У ребенка быстро зарастает родничок, и педиатр порекомендовал исключить из рациона питания кормящей матери молочные продукты, поскольку в них содержится кальций, в результате которого и происходит зарастание родничка. Такая совет в корне неправильна. Недостаток кальция в питании кормящей матери приведет к более значительным проблемам со здоровьем и у нее и у грудного ребенка.

Весьма нужны организму матери и ее ребенка кисломолочные продукты: кефир, ряженка, сметана, творог и т.д. Они оказывают помощь лучшей работе кишечника, улучшают пищеварение. У кормящей матери, в рационе питания которой находятся кисломолочные продукты, ребенок реже страдает запорами. Но и в потреблении кисломолочных и молочных продуктов кроме этого необходимо знать меру. Особенно это относится жидкостей. К примеру, молока не нужно использовать больше 500-700 г в сутки и столько же – кефира. В противном случае у ребенка смогут появиться аллергические реакции. В обязательном порядке присутствие в рационе питания кормящей матери достаточного количества овощей и фруктов. Клетчатка, содержащаяся в них нужна для хорошего функционирования пищеварительной и кишечной систем организма. К тому же, овощи и фрукты – это целый кладезь витаминов и микроэлементов. Никакие синтетические витамины не смогут заменить натуральные. Кроме этого пищевыми волокнами богаты гречневая, пшенная, овсяные крупы. Так что, каши нужны не только детям. Питание кормящей матери должно быть полноценным и сбалансированным.

Какие конкретно продукты должны отсутствовать в питании кормящей матери.

От рациона питания кормящей матери в прямом смысле зависит общее состояние организма ребенка. Исходя из этого направляться заблаговременно знать о продуктах, каковые несут потенциальную опасность для детей. Из меню кормящей матери нужно всецело исключить соленые, копченные и жирные блюда. Нежелательно использовать консервы, соления, маринады. Кормящей матери направляться исключить из своего меню блюда с громадным числом специй, не использовать довольно часто лук, чеснок ( это может сломать вкус молока ). направляться сократить в питании кормящей матери количество продуктов, талантливых приводить к процессам брожения в кишечнике: виноград, сахар, всевозможные кондитерские изделия и сладости. Один из основных советов педиатров кормящей матери содержится в исключении из ее рациона питания тропических фруктов: апельсинов, мандаринов. Кроме того наши отечественные красные яблоки, много присутствующие в рационе питания кормящей матери, смогут привести к сильнейшей аллергии у грудного ребенка. Исходя из этого, в случае если вам уж весьма хочется насладиться чем-то из вышеперечисленного, то хотя бы знайте меру. Одна долька мандарина в ежедневном меню кормящей дамы вряд ли навредит ее ребенку… Сильнейшими аллергенами, которых стоит избегать кормящим матерям в своем рационе питания есть арахис, клубника, раки, креветки, шоколад. Дабы случайно не навредить своему ребенку кормящей матери рекомендуется создать собственное меню с учетом всех опасных продуктов.

Напитки в меню кормящей матери.

У большинства кормящих матерей появляются вопросы относительно того, какие конкретно напитки лучше включать в свой рацион питания. В совершенстве, основным напитком дамы в период лактации будет простая питьевая вода. Но, само собой разумеется, не сырая из-под крана. В ней смогут находиться болезнетворные бактерии, каковые смогут навредить пока еще слабенькому организму ребенка. Совершенным было бы включить кормящей матери в свое меню очищенную фильтром питьевую воду либо брать минеральную воду в магазинах.

Правильное питание кормящей матери

Ни за что не следует выпивать газированные напитки. Это же касается и минеральной воды. Берите лишь негазированную минеральную воду. Газы, содержащиеся в воде, будут возбуждать процессы брожения в кишечнике. А, как мы знаем, малыша и без того довольно часто страдают от кишечных колик. Так стоит ли усугублять обстановку? А всевозможные лимонады, особенно недорогие, содержат уйму консервантов и красителей, каковые легко попадают в грудное молоко.

Многие кормящие матери включают в свой рацион питания натуральные соки, продающиеся в магазинах. Верно ли это? Смотря какие конкретно соки. В большинстве случаев эксперты советуют кормящим матерям вводить в их рацион питания яблочные соки, причем лишь из зеленного яблока, поскольку красное яблоко – это аллерген. направляться воздержаться от потребления виноградного, томатного сока, цитрусовых соков.

В обязательном порядке питание кормящей матери должно включать молочные и кисломолочные напитки.

Напитки, которые содержат алкоголь, направляться исключить. Алкоголь попадает в грудное молоко и может привести к алкогольному отравлению у ребенка ( в случае если алкоголь употребляется много ). В случае если же в маленьких, то такое меню кормящей дамы приведет к торможению у ребенка развития физических и умственных свойств.

Правильное питание кормящей матери

Кофе и чай выпивать возможно, но не крепкие. В другом случае это может очень плохо отразиться на нервной системе ребенка. И, кстати, таковой популярный на данный момент зеленый чай содержит кроме того больше кофеина, чем некрепкий кофе. Исходя из этого с включением его в свой рацион питания необходимо быть осмотрительными кормящим матерям. Довольно часто советуемый бабушками чай с молоком не ведет к усилению лактации. но и не вреден.

Сейчас, сохраняем надежду, стало понятнее, из-за чего так принципиально важно верно составить рацион питания кормящей матери. Это совсем не тяжело, а вдруг все же появятся трудности, то вам с этим ответственным делом окажет помощь консультант по грудному вскармливанию. Питание кормящей матери и здоровье ребенка тесно взаимосвязаны.