Суточная норма потребления сахара

Оптимальная дневная доза сахара и соли

Сахар один из самых популярных продуктов питания, который употребляется фактически каждый день. Чаще сахар это дополнение к кондитерского изделия либо иного продукта, а не независимое блюдо. Около 150 лет назад сахар был весьма дорогим и малодоступным для простых людей, но на данный момент любой из нас имеет возможность его купить.

Суточная норма потребления сахара

Около сахара уже не первый год ведется множество споров: выдающиеся ученые утверждают, что сахар невероятно вреден для человеческого организма, кое-какие кроме того именует его белой смертью, в то же самое время для многих людей сахар обязательный атрибут повседневной жизни.

Европейские ученые уверены в том, что дневная норма сахара для здорового взрослого человека может составлять около 50-60 грамм. В случае если брать во внимание сахар, то указанное количество сахара равна 8-10 чайным ложкам. направляться не забывать, что сахар содержится во фруктах, ягодах, натуральных соках, а также в некоторых блюдах, каковые кажутся несладкими на вкус.

Суточная норма потребления сахара

Чем нужный и вредный сахар

Согласно данным бессчётных изучений сахар вправду возможно вредным при чрезмерном потреблении. Продукты, которые содержат много сахара, смогут привести к зубной эмали, ожирение и нарушение обмена веществ. Кроме этого сахар содействует некачественном усвоению витаминов группы В, исходя из этого очень плохо воздействует на состояние кожи и волос.

Суточная норма потребления сахара

Само собой разумеется, не следует совсем отказываться от сахара. Не обращая внимания на то, что он бывает вредным для организма, сахар это источник глюкозы вещества, которая способна обеспечить мозг энергией. Основная задача каждого следить за числом сахара, который каждый день попадает в организм.

какое количество необходимо использовать соли в сутки?

Оптимальная дневная доза пищевой поваренной соли устанавливается в зависимости от страны и пищевых традиций. Физиологически обоснованная норма потребления 4-8 граммов в день, но в некоторых государствах цифра возможно в два раза больше. По оценкам современных физиологов ежегодно взрослый человек съедает около пяти килограммов пищевой соли.

Суточная норма потребления сахара

Поваренная соль много есть ядом: доза 250 грамм может стать смертельной для человека, который весит около 80 килограмм. Дневная потребность соли зависит от физической нагрузки, потоотделение, условий труда и т.д..

Перевод с
Подготовила Александра Гамазина

Читайте так же: