Живот после кесарева до и после

Каждая дама, ставшая сравнительно не так давно мамой, грезит как возможно стремительнее привести себя в форму по окончании перенесенной беременности и родов. Всем хочется вернуть узкую талию и плоский животик. И данный вопрос поднимается для юный мамы еще острее, в случае если кроха появился на свет при помощи кесарева сечения. Как изменяется пузо по окончании кесарева сечения и как вернуть ему былую форму, вы определите из нашей статьи.

Как бы ни было громадно желание снова получить осиную талию, не забывайте, что послеродовый период, а тем более послеоперационный, — не самое успешное времен для интенсивных тренировок. Организм и фигура должны восстанавливаться неспешно, без спешки и крайностей. Тогда вы не только не навредите своему здоровью, но и добьетесь долгосрочных результатов.

Итак, начнем с того, что первое время по окончании операции пузо может смотреться не лучшим образом. И это неудивительно: необходимо время, дабы зажило место разреза и зарос шов, дремала послеоперационная опухоль. В большинстве случаев процесс заживления продолжается около недели. Лишь по его завершении возможно затевать оценивать состояние своего живота.

Живот после кесарева до и после

Тут, кстати, все лично: довольно часто дамы, родившие естественным методом, испытывают намного больше неприятностей с отвисшим животом . чем прокесаренные мамочки. Так что дело тут не столько в методе родоразрешения, сколько в состоянии организма и трансформациях, случившихся на протяжении беременности.

Затевать тренировать пресс возможно не раньше, чем через 6 недель по окончании операции, а лучше через 2 месяца. Кроме этого по окончании кесарева лучше отказаться от секса на период восстановления, дабы случайно не повредить рубец. Но это совсем не означает, что необходимо сидеть сложа руки. Вот пара советов, каковые окажут помощь вам начать восстанавливать пузо по окончании кесарева сечения:

Живот после кесарева до и после

  • еще до операции купите послеродовый бандаж. В случае если нет противопоказаний, то его возможно начать носить в первоначальный же сутки по окончании операции. Таковой бандаж оказывает помощь уменьшаться матке, и поддерживает мускулы живота;
  • через пара дней по окончании операции возможно затевать делать простые упражнения (конечно же, лишь по окончании согласования с лечащим доктором). Напоминаем, что движения должны быть самыми элементарными: подъемы рук, осмотрительные подъемы и вращения таза, надувание и сдувание живота, упражнения Кегеля;
  • дабы не усугублять обстановку с растянутым животом, следите за своим питанием. Нет, ни за что не садитесь на строгую диету. Но и имеется за двоих также не следует. Начните питаться верно. больше овощей, фруктов и продуктов, богатых белком. Таковой рацион будет нужен и для фигуры, и для малыша, если вы кормящая мама;
  • как возможно чаще прогуливайтесь с ребенком: пешие прогулки нужны очень. Кроме этого полезно втягивать и расслаблять пузо. Делать это упражнение возможно где угодно, оно незаметно для окружающих и весьма действенно;
  • балуйте свою кожу. Нужны обертывания, маски, крема, массажный душ — все, что приносит наслаждение и пользу фигуре.

Восстанавливаем пузо по окончании кесарева сечения: 7 лучших упражнений

Положенные 6 недель истекли, доктор осмотрел вас и дал разрешение, сейчас возможно без страха и угрозы для здоровья приступать к исполнению упражнений для живота. Цель предлагаемого комплекса — упрочнение поперечных мышц живота. Как раз они несут ответственность за плоский животик.

1. Поднимитесь ровно, руки разведите в стороны и начинайте выполнять ими круговые движения. Не стойте наряду с этим на месте, а неизменно перемещайтесь по комнате.

2. Мало кто знает, что упражнение на сгибание рук с гантелями замечательно подтягивает пузо. Не забудьте верно выбрать вес гантелей — в вашем случае не более 1 кг.

Живот после кесарева до и после

3. Отжимания от стола. Упритесь руками в стол и начинайте отжиматься. Существенно проще, чем классическое отжимание от пола, но для живота — весьма действенно.

4. Следующее упражнение уже посложнее. Примите позу для классических отжиманий и поднимите одну ногу вверх. Сделайте пара отжиманий. Поменяйте ногу и повторите.

5. Подъемы таза. Лягте на пол, согните колени. Поднимите таз вверх, не отрывая плечи от пола. Задержитесь на пара секунд, держа мускулы в напряжении, опустите таз вниз.

6. Одно из самых известных и любимых всеми упражнений — ножницы. Лягте на пол, руки подложите под ягодицы, мало немного подняв наряду с этим спину. Поднимите ноги и начинайте делать перекрестные махи.

7. Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки положите на пузо. Начинайте медлительно выполнять движения животом, не задействуя наряду с этим ягодицы.

8. На первых порах этого комплекса будет достаточно. В то время, когда организм всецело окрепнет, а пузо возьмёт некоторую подготовку, вы сможете приступить к исполнению более сложных комплексов упражнений на пресс, каковые окажут помощь вам всецело привести в форму пузо по окончании кесарева сечения.