Физические упражнения при опущении матки

Опущение стенок влагалища и матки – это нередкая неприятность дам, каковые перенесли беременность и роды, не занимаются спортом и имеют пониженную массу тела. Для таких дам создан особый комплекс упражнений Кегеля при опущении матки, направленный на упрочнение мышц тазового дна. Исполнение особых упражнений действенно на ранней стадии заболевания, при 3 и 4 стадии опущения лечебная гимнастика уже не оказывает помощь. Мы поведаем о том, какие конкретно физические упражнения необходимо делать при опущении матки.

Физические упражнения при опущении матки

Опущение стенок матки по окончании родов – упражнения

Весьма серьёзным есть то, что лечебная гимнастика Кегеля при опущении стенок матки не требует особого пространства, громадного количества времени и настроя. Особые упражнения возможно делать сидя либо стоя (дома в кресле перед телевизором, в транспорте). Вот описание упражнений:

Физические упражнения при опущении матки

  1. Первостепенным упражнением есть – удержание струи на протяжении мочеиспускания, для этого направляться приложить усилие, дабы напрячь мускулы около мочеиспускательного канала. Сперва это упражнение направляться делать на протяжении акта мочеиспускания, а после этого любой раз при нахождении в сидячем положении.
  2. Напряжение мышц тазового дна и малого таза. Для этого направляться напрячь мускулы малого таза и как бы подтянуть их вверх и вовнутрь, почувствовав внутренние органы в тазу. В то время, когда вы обучитесь верно делать их медлительно, то направляться потренироваться делать это ритмично и быстро.
  3. Упражнение с постепенным сокращением мышц снизу вверх, наряду с этим по окончании очередного сжатия мышц направляться задерживаться. Дама обязана ощутить, как поочередно уменьшаются ее мускулы, сначала около влагалища, неспешно охватывая все мускулы таза.
  4. Упражнение, имитирующее родовую потугу. Его направляться делать быстро и ритмично, громадную силу прикладывать не нужно.

Упражнения против опущения матки – секреты успеха

Дабы добиться нужного результата, в частности содействовать надежной фиксации органов в малом тазу, направляться систематично делать упражнения Кегеля. Оптимальным числом занятий считают ежедневное исполнение гимнастики трижды в сутки. Если вы в течение пары недель станете заставлять себя делать обрисованные упражнения, то потом они войдут в привычку и, вы с легкостью станете их повторять кроме того сидя за компьютером в офисе либо за рулем своего авто.

Физические упражнения при опущении матки

Посмотрим сейчас, какие конкретно же еще упражнения либо физические нагрузки будут содействовать упрочнению мышц тазового дна.

  1. Как ни необычно, но простая ходьба также есть лечебно-профилактическим средством при опущении матки.
  2. Хождение по лестнице, также есть неповторимой физической нагрузкой. Не зря в Германии многие местные жительницы бегу по улице предпочитают бег по ступеням в своих небоскребах. Выясняется, что тем самым они не только усиливают сердечную мышцу, но и мускулы тазового дна.
  3. Достаточно действенным упражнением при опущении матки есть велосипед. Его направляться делать лежа на полу, не реже 1 раза в сутки.
Физические упражнения при опущении матки

Хочется еще заявить, что у дам, перенесших экстирпацию матки. может подниматься неприятность выпадения влагалища. Обрисованные выше упражнения возможно использовать для профилактики опущения влагалища по окончании удаления матки.

Так, лечебную гимнастику Кегеля возможно советовать дамам до родов, по окончании родов а также по окончании удаления матки. Регулярное ее исполнение окажет помощь даме укрепить мускулы таза, избежать опущения матки, легко и быстро родить (в случае планирования беременности), избавиться от недержания мочи, предотвратить появление геморроя и приукрасить свою интимную жизнь.