Что такое интуитивное питание

Наука о питании не следует на месте, предлагая нам все новые подходы к формированию рациона. Практически пара лет назад всю землю считал калории, грезя о стройности. На смену этому течению пришло верное питание, в рамках которого мы обучались сочетать нутриенты — белки, жиры и углеводы.
на данный момент на первый замысел выходит уже не стройность либо красота, а психологическое состояние, которое, непременно, страдает из-за постоянного стресса, связанного с ограничениями в питании. Чтобы ощущать себя максимально комфортно как физически, так и психологически, многие начали придерживаться интуитивного питания.
Данный подход к питанию не новый, о нем в первый раз заговорили еще 70-е годы прошлого века, но популярность в России он начал набирать лишь на данный момент. И не обращая внимания на то что данный термин видится нам все чаще и чаще, не все знают базы данной системы. Сейчас предлагаем узнать, что прячется за понятием «интуитивное питание» и как такая модель рациона действенна.

Что такое интуитивное питание

Что такое интуитивное питание?

В рамках данной системы питания нам предлагается забыть обо всех рекомендациях специалистов и питаться, следуя своим инстинктам. С одной стороны, никто не знает наш организм лучше, чем мы сами, а с другой — годы, проведенные в отыскивании совершенной диеты, притупили базовые инстинкты, и мы уже не можем всецело на них надеяться.
Помимо этого, не следует забывать, что обычно мы едим не только, в то время, когда голодны, но и при стрессе, за компанию либо просто от скуки. Таковой подход противоречит интуитивному питанию, поскольку фундаментальный принцип данной системы содержится в том, дабы имеется, в то время, когда голоден.

Что такое интуитивное питание

Главные ошибки интуитивного питания

Решив перейти на интуитивное питание, многие сталкиваются с двумя основными проблемами. Одна часть людей приравнивает эту систему к вседозволенности и начинает бесконтрольно поглощать то, что раньше было под запретом, оправдываясь тем, что этого требует организм.
Другая группа продолжает питаться по той же системе, которой придерживалась ранее, проявляя интуицию только в выборе между гречкой либо рисом, брокколи либо цветной капустой. И тот, и другой подход неверен. Но как же тогда питаться?

Что такое интуитивное питание

Как питаться на интуитивном питании?

Первое, что рекомендует сделать создатель данной системы, сам похудевший больше, чем на 20 килограммов, это отказаться от всех диет. И перед тем как приступить к приему пищи, постоянно задавать себе два вопроса: «вправду ли я голоден?» и «желаю ли я именно это блюдо?».
Первый вопрос окажет помощь вам обучиться контролировать чувство голода, а второй — не поддаваться влиянию рекламы или других посторонних факторов, воздействующих на выбор блюда. Кроме этого принципиально важно не делить пищу на вредную и нужную, калорийную либо низкокалорийную.
В случае если в начале вы еще не имеете возможность всецело контролировать свои жажды, то разрешите организму насытиться запретной пищей, но лишь тогда, в то время, когда вы вправду голодны. Оценивайте чувство голода по десятибалльной шкале и, выходя из-за стола, старайтесь не быть больше отметку в 7 баллов.

Что такое интуитивное питание

Как действенно интуитивное питание?

В последние пара лет проводится все больше изучений интуитивного питания, подтверждающих его эффективность. Данный подход оказывает помощь снизить зависимость от еды и внимательнее относиться к сигналам организма, что содействует понижению, а после этого стабилизации веса.
Кроме этого, достигнув гармонии с собственным телом, большая часть приверженцев интуитивного питания перестают гнаться за навязанными обществом эталонами красоты, принимая себя такими, какие конкретно они имеется. А это позитивно отражается на психологическом состоянии, что, непременно, снижает риск переедания из-за недовольства собой.