Тибетская гимнастика видео

Гимнастика тибетских монахов «ОКО Восстановления
(с картинами)

Имеется пара ответственных моментов, каковые вы должны определить перед тем, как начать практиковать Пять Ритуалов :

1. в течении первой недели повторяйте каждое ритуальное воздействие по три раза единожды в сутки. После этого каждую неделю в течении девяти недель додавайте по два повторения каждого Ритуала. К концу девятой недели вы станете делать каждое упражнение по 21 разу. В случае если вам необходимо увеличивать количество повторений медленнее, пожалуйста. оптимальнее практиковать Око Восстановления утром, дабы положительные результаты ощущались в течении всего дня. В случае если желаете, имеете возможность делать полный комплекс два раза в сутки, утром и вечером, но чтобы достигнуть желаемых результатов, достаточно делать по 21 повторению каждого Ритуала каждый день.

Тибетская гимнастика видео

2. Делайте Пять Ритуалов в соответствии с руководствам. Любое отклонение снижает их эффективность. Кроме того если вы физически совсем здоровы и могут выполнить больше повторений, делайте каждое упражнение лишь предписанное количество раз. Если вы желаете иметь дополнительную нагрузку, делайте ритуальные действия с большей скоростью либо добавьте в ваш ежедневный режим другой тип тренировки. Основная польза Пяти Ритуалов создается движениями, каковые
ускоряют и гармонизируют вращение энергетических вихрей тела.

3. В вашей жизни неизбежно будут дни, в то время, когда вы не сможете выполнить целый комплекс, в то время, когда вы станете больны либо
через чур заняты. Выполнить по три повторения каждого ритуального действия, что займет всего лишь около двух мин., намного лучше, чем по большому счету ничего не сделать.

4. Любой тип упражнений, новых для тела, необходимо осваивать с осторожностью. Исполнение Пяти Ритуалов ОКО Восстановления может инициировать большое количество физических трансформаций. Сначала ритуальные действия, каковые улучшают кровообращение, смогут оказать замечательный детоксифицирующий эффект, и это одна из обстоятельств, по которой количество повторений направляться увеличивать неспешно. Через некоторое время по окончании начала занятий вы имеете возможность подметить, что ваша моча получила чёрный цвет либо сильный запах. Вероятно жжение при мочеиспускании. У дам может появиться маленькое вагинальное воспаление. Быть может, вы увидите усиление неприятного запаха пота либо маленькие высыпания на коже. Может кроме этого раз виться легкая зараза верхних дыхательных путей либо неприятные ощущения в суставах. Все эти симптомы временные, они обычны а также желательны. Они обосновывают, что яды и загрязнения, каковые накопились в органах, суставах и слизистых оболочках, на данный момент выводятся из них. Но, дабы быть уверенными, что эти симптомы не требуют лечения и не являются результатами каких-то неприятностей со здоровьем, не связанных с практикой ритуальных действий, проконсультируйтесь у доктора.

Убедившись, что эти симптомы — итог процесса детоксификации, дайте им неделю на то, дабы они прошли. Не пробуйте уменьшить их при помощи лекарственных препаратов. Благодаря очищению организма вы почувствуете себя лучше. В случае если ваша реакция думается вам через чур сильной, делайте меньше повторений каждого Ритуала либо делайте их медленнее. Помимо этого, выпивайте побольше воды сейчас, дабы промыть организм.

Тибетская гимнастика видео

Смогут быть нужными кроме этого кое-какие трансформации в образе питания. Уменьшите потребление молочных продуктов, говядины, свинины, жиров, сахара, хлеба, кофе и других продуктов, содержащих кофеин. Если вы курите, попытайтесь хотя бы вполовину уменьшить количество сигарет, каковые вы выкуриваете в сутки. В действительности практика Пяти Ритуалов — превосходный метод по большому счету бросить курить! Ешьте больше свежих фруктов и овощей, и цельные крупы. Скоро вы увидите, что стали энергичнее и здоровее. Ваши глаза станут бросче, кожа — эластичнее, а суставы — подвижнее.

Потом идет описание «Око восстановления из журнала Филдви:

«В людской теле имеется девятнадцать энергетических центров, именуемых «вихрями. Семь из них являются основными, а двенадцать – второстепенными. Эти ВИХРИ – замечательные полевые образования, невидимые глазом, но однако в полной мере реально существующие. Расположение второстепенных ВИХРЕЙ соответствует положению суставов конечностей:

шесть верхних второстепенных ВИХРЕЙ соответствуют плечевым, локтевым и лучезапястным суставам и кистям рук; шесть нижних второстепенных ВИХРЕЙ соответствуют тазобедренным суставам, коленям и голеностопным суставам со ступнями. В то время, когда ноги человека разведены не через чур обширно в стороны, коленные вихри соединяются, образуя один большой вихрь, по количеству сконцентрированной в нем энергии приближающийся к основным.

А потому, что простой человек очень редко выясняется в обстановках, требующих от него исполнения интенсивных широкоамплитудных махов ногами, исполнения «шпагатов и тому аналогичных упражнений, коленные вихри его практически в любое время являются один ВИХРЬ, пространственная форма которого все время изменяется в соответствии с движениями тела. Исходя из этого время от времени коленный вихрь относится к числу основных в качестве дополнительного, восьмого, и говорят не о девятнадцати, а о восемнадцати ВИХРЯХ. Расположение центров семи основных вихрей таково: самый нижний размещается в основании туловища, второй – на уровне самой верхней точки полового органа, третий – чуть ниже пупка, четвертый – по середине грудной клетки, пятый – на уровне основания шеи, шестой – в середине головы; что же касается седьмого вихря, то он по форме напоминает конус с обращенным кверху открытым основанием и находится в голове над шестым ВИХРЕМ. В здоровом теле вихри вращаются с большой скоростью, снабжая «праной либо «эфирной силой все системы человеческого существа. В то время, когда же функционирование одного либо более из этих вихрей нарушается, поток праны ослабляется либо блокируется и… В общем, нарушение циркуляции праны именно и имеется то, что мы именуем «заболеванием и «старостью.

У обычного здорового человека внешние границы вихрей довольно далеко выходят за пределы тела. У очень замечательных и развитых во всех отношениях индивидов все вихри сливаются в одно плотное вращающееся полевое образование, по форме напоминающее огромное энергетическое яйцо, но плотность поля в нем разна – сердцевина вихрей по плотности энергий значительно отличается от периферии. А вот у ветхого, больного либо не сильный индивида практически вся энергия вихрей сосредоточена вблизи их центров, внешние же границы вихрей обычно за пределы тела не выходят.

Самый стремительный и радикальный метод восстановления здоровья и юности пребывает в придании ВИХРЯМ их обычных энергетических черт. Для этого существует шесть упражнений,пять именуемых «Око восстановления( либо Пять тибетских жемчужин либо пять ритуальных действий) и шестое дополнительное – уддияна-бандха.

УПРАЖНЕНИЕ ПЕРВОЕ

Выполняется оно с целью придания вращению вихрей дополнительного момента инерции. Говоря несложнее, посредством первого ритуального действия мы как бы разгоняем вихри, придавая их вращению скорость и стабильность.

Исходное положение для ПЕРВОГО УПРАЖНЕНИЯ – стоя лицом на север.

Спина прямая, руки в стороны на уровне плеч. Приняв его, необходимо начать вращаться около своей оси до тех пор, пока не появится чувство легкого головокружения. Наряду с этим большое значение имеет направление вращения – слева направо. Иначе говоря если бы вы стояли в центре лежащего на полу громадного циферблата, обращенного лицевой стороной вверх, то вращаться необходимо было бы ПО ЧАСОВОЙ СТРЕЛКЕ.

Дамы вращаются в ту же самую сторону. Концентрация сознания – область сердца.

В период начального освоения «Око восстановления принципиально важно не

переусердствовать. Старайтесь ни при каких обстоятельствах не переходить ту грань, за

которой легкое головокружение переходит в очень заметное и

сопровождается не сильный приступами тошноты, потому, что практика

последующих упражнений в этом случае может привести к рвоте.

Дабы «отодвинуть предел головокружения, возможно воспользоваться приемом, который обширно используют в своей практике танцоры и спортсмены-фигуристы. Прежде, чем вращаться, зафиксируйте взор на какой-нибудь неподвижной точке прямо перед собой. Начав поворачиваться, не отрывайте взор от избранной вами точки, сколько это будет вероятно. В то время, когда же из-за поворота головы точка фиксации взора уйдет из вашего поля зрения, быстро разверните голову, опережая вращение туловища, и как возможно стремительнее опять «захватите взором свой

ориентир. Таковой прием работы с применением опорной точки разрешает достаточно заметно ОТОДВИНУТЬ ПРЕДЕЛ ГОЛОВОКРУЖЕНИЯ.

В начале освоения «Око восстановления делать это упражнение

направляться до дискомфорта. Большое же число оборотов за один раз как правило не превышает двадцати одного.

Тибетская гимнастика видео

Конкретно за первым выполняется ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ, которое наполняет вихри ЭФИРНОЙ СИЛОЙ, увеличивая скорость их вращения и придавая ему стабильность. Исходным положением есть положение лежа на спине, головой на север.

ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Выполняется оно следующим образом. С полным вдохом, вытянув руки вдоль туловища и прижав ладони с хорошо соединенными пальцами к полу, необходимо поднять голову, прочно прижав подбородок к грудине. Продолжая вдох – поднять прямые ноги вертикально вверх, стараясь наряду с этим не отрывать от пола таз. В случае если имеете возможность, поднимайте ноги не просто вертикально вверх, но еще дальше «на себя – , пока таз не начнет отрываться от пола. Основное наряду с этим – не сгибать ноги в коленях. Крестец и нижнюю часть позвоночника от пола не отрывать. В таком положении маленькая задержка, на протяжении которой нужно

напрячь все тело. После этого медлительно с полным выдохом опустите на пол голову и ноги, и снова напряжение всех мышц тела. Затем повторите УПРАЖНЕНИЕ еще раз. Дозировка – 21 раз. Если вы устали и решили мало отдохнуть между повторениями, старайтесь дышать в том же ритме, что и на протяжении исполнения движений. Концентрация сознания: на вдохе – область пупа через солнечное сплетение; на выдохе позвоночник (снизу-вверх).

Выполняется сразу же за первыми двумя. Исходным положением для него помогает положение стоя на коленях. Колени направляться ставить на расстоянии ширины таза одно от другого, дабы бедра размешались строго вертикально. Кисти рук ладонями лежат на задней поверхности мышц бедер именно под ягодицами. Голову направляться наклонить вперед, прижав подбородок к грудине. С полным вдохом забрасываем голову назад-вверх, выпячиваем грудную клетку и прогибаем позвоночник назад, мало опираясь руками о бедра, в таком положении маленькая задержка с напряжением всех мышц тела, по окончании чего с полным выдохом возвращаемся в исходное положение с прижатым к грудине подбородком. Снова маленькая задержка с напряжением всех мышц тела и, повторяем все сперва. Дозировка – 21 раз. Концентрация сознания: на вдохе – позвоночник (сверху-вниз); на выдохе – позвоночник (снизу-вверх).

Для исполнения необходимо сесть на пол, вытянув перед собой прямые ноги со ступнями, расположенными приблизительно на ширине плеч. Выпрямив позвоночник, положите ладони с сомкнутыми пальцами на пол по бокам ягодиц. Пальцы рук должны быть наряду с этим направлены вперед. Опустите голову вперед, прижав подбородок к грудине. С полным вдохом запрокиньте голову как возможно дальше назад-вверх, а позже – поднимите туловище вперед до горизонтального положения. В конечной фазе бедра и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскости, а голени и руки – размешаться вертикально, как ножки стола. В таком положении маленькая задержка на вдохе с напряжением всех мышц тела. С полным выдохом возвратиться в исходное положение с прижатым к груди подбородком. Снова на задержке напряжение всех мышц тела. После этого – повторить все сперва. Дозировка – 21 раз.

Концентрация сознания: на вдохе – позвоночник (сверху-вниз); на выдохе – позвоночник (снизу-вверх).

Исходным положением для него есть «поза собаки (описание смотрите «ФИЛДВИ №1 за 1994 год). С полным вдохом нужно перейти в «позу кошки. В таком положении маленькая задержка с напряжением всех мышц тела. После этого с выдохом возврат в «позу собаки, в которой кроме этого маленькая задержка и напряжение всех мышц тела. Дозировка – 21 раз. Концентрация сознания: на вдохе – область пупа через солнечное сплетение; на выдохе – позвоночник (снизу-вверх).

Шестым упражнением есть «Уддияна бандха (описание смотрите «ФИЛДВИ №4, за 1994 год). Единственное отличие тут то, что по окончании втягивания живота нужно выпрямиться и в таком положении находиться на задержке на выдохе. Дозировка – 3-6-9 раз. Концентрация внимания: область пупа через солнечное сплетение, на выдохе – на задержке дыхания на выдохе – позвоночник (снизу-вверх).

Все упражнения, не считая шестого направляться делать однообразное количество раз (в совершенстве 21 раз) и в строго определенной последовательности изложенной выше. «Око восстановление выполняется без перерывов и остановок, на одном дыхании. Нужно все время поддерживать выбранный ритм дыхания, вдохи и выдохи во всех упражнениях, не считая первого, делаемого на свободном дыхании, равны между собой, кроме этого как и задержки (лишь в «Уддияна-бандхе – задержка большая). На протяжении работы с «Оком восстановления рекомендуется применять мантру «ОМ (произносить ее про себя).

Противопоказаний к исполнению данной гимнастики нет.

По окончании исполнения «Око восстановления в течении часа не рекомендуется принимать водные процедуры. Омоложение и лечение старости Вам гарантировано.

ВНИМАНИЕ: если вы начали делать «Око восстановления, то нужно делать его каждый день. В случае крайней неосуществимости выполнить комплекс паузу может составить – один сутки, но не больше, в противном случае весьма быстро случатся разрушительные процессы в организме.

На первых порах исполнения «Ока восстановления вероятно обострение хронических болезней, потому, что происходит «чистка организма на клеточном уровне.

Перед тем, как начать делать «Око восстановления оптимальнее проконсультироваться с инструктором Школы Йоги и получить от него более подробную данные, касающуюся данного комплекса упражнений.