Диета для кишечника при запорах

То запор, то понос

Современный человек живет в весьма стремительном темпе. Большая часть из нас не имеет возможности себе позволить разбрасываться временем: мы его экономим на сне, общении, еде. Мы пропускаем завтрак, дабы мало поспать. Мы пропускаем обед, дабы поработать. Прием пищи прекратил быть серьёзным ритуалом в жизни человека, сейчас прием пищи — это трата времени; стали популярны стремительные перекусы, фаст-фуд, кофе-брейки вместо полноценного обеда; мы тратим на бизнес-ланч 20 мин., по причине того, что еще хочется прогуляться по магазинам, а паузу на обед таковой маленький. Мы мало задумываемся о том, что мы едим и как мы едим — основное, поскорее утолить чувство голода. Время от времени мы глушим его булочкой всухомятку, время от времени быстро съедаем готовый салат из супермаркета, щедро заправленный майонезом. Мы полностью перестали следить за тем, как мы питаемся. А позже сетуем — то запор, то понос, то газы разыгрались. Наш кишечник начинает давать сбой в своей работе, а мы, вместо того, дабы оказать помощь ему разобраться с проблемой и начать работать в нормальном режиме, покупаем слабительные средства либо пищеварительные ферменты, по окончании чего ненадолго успокаиваемся, избавившись от признаков, но саму проблему то запора, то поноса, к сожалению, не решаем. Таким решением есть особенная диета для кишечника, которая борется не с симптомами, а с самой обстоятельством появления этих признаков. В случае если же проблему покинуть без решения, она будет расти и расти, и, в итоге, мы можем столкнуться с весьма неприятными последствиями, такими как воспалительные и язвенные процессы в кишечнике — колиты, энтериты, язвы. Дабы этого не случилось, старайтесь не перегружать ваш кишечник и более обдуманно относиться к тому, чем и как вы питаетесь.

Диета для кишечника при запорах

Кишечная диета

Цель диеты для кишечника — нормализация работы кишечника, исключение запоров и поносов. и чрезмерного газообразования и неприятных ощущений. Кишечные диеты делятся на те, что содействуют опорожнению кишечника и те, что задерживают опорожнение.

В случае если у вас симптомы не выходят за пределы упомянутой формулы то понос, то запор, вы имеете возможность самостоятельно поменять режим питания, начав направляться диете для кишечника, и тогда неприятные проявления, наверное, пройдут. В случае если же у вас появляются такие симптомы, как тошнота, рвота, температура, острая боль, неспециализированная слабость, неприятная отрыжка, диарея, отсутствие аппетита — безотлагательно обратитесь к доктору, это симптомы острых воспалительных болезней пищеварительного тракта, при которых нужна срочная медпомощь.

Эта диета не есть экспресс-диетой и не преследует цели очищения кишечника за счет уменьшения потребляемой пищи. Диета для кишечника призвана нормализовать работу кишечника и убрать все неприятные симптомы — запор, диарею, повышенное газообразование, дабы он начал работату как часы — четко и без неприятностей. Выполняя кишечную диету, вы увидите, что вас неспешно оставляют неприятности не только с кишечником, но и другие: делается лучше состояние кожи и волос — проходят прыщи и акне, а волосы покупают блеск и перестают ломаться, сон улучшается, увеличивается настроение, вы полны сил, иммунитет делается лучше, да и лишний вес медлено начинает вас оставлять. Все это — символ того, что кишечная диета дала свои результаты, и кишечник сейчас справляется со своей функцией.

Основные правила диеты для кишечника

Диета для кишечника должна быть максимально питательной и достаточно калорийной — так как нарушения работы кишечника неизменно ведут к тому, что ухудшается процесс получения питательных веществ из пищи. Количество белка в потребляемой пище возможно кроме того расширить, дабы избежать утраты мышечной массы. При любой диете для кишечника необходимо выпивать большое количество жидкости, например, простой чистой воды .

Питание нужно сделать дробным — поделите ваш ежедневный рацион на 5-6 приемов пищи. На протяжении диеты для кишечника необходимо принимать поливитаминные комплексы, в особенности витамин С; нужными будут и отвары противовоспалительных трав в маленьких количествах (к примеру, чай с ромашкой на ночь). При любых диетах для кишечника оптимальнее пищу варить, тушить либо запекать. Нужны крупы и ягодные отвары, жидкая пища. Под запретом находится сладкая, острая, соленая, копченая и излишне высококалорийная еда, жареные блюда, газировка и белый хлеб, ну и, конечно же, алкоголь. На протяжении кишечной диеты рекомендуется избегать интенсивных физических нагрузок.

Диета при поносе

Кишечная диета при поносе строго соблюдается на протяжении диареи, в профилактических целях вы имеете возможность по возможности включать продукты из данной диеты для кишечника в свой постоянный рацион. Диету при поносе направляться использовать с осторожностью. в то время, когда симптомы диареи пройдут, начинайте неспешно додавать в пищу бульоны, блюда из птицы, мыса и рыбы, бобовые и молочные продукты, в противном случае по окончании диеты при поносе вам потребуется диета от запора.

Продукты, рекомендуемые к потреблению:

  • супы на нежирном бульоне из мяса либо рыбы с рисом либо манкой;
  • сухари из пшеничного хлеба;
  • овощные бульоны;
  • обезжиренный творог;
  • протертая каша (овсяная, гречневая, рисовая);
  • нежирные мясные либо рыбные паровые котлеты;
  • яблоки перетертые;
  • кисели;
  • отвар из шиповника, тёмной смородины либо сушеной черники;
  • зеленый чай;
  • тёмный кофе.

направляться исключить продукты:

  • мучные и хлебобулочные изделия;
  • жирные блюда и продукты (мясо, птица, рыба и бульоны из них);
  • молочные продукты;
  • консервы, копчености;
  • макаронные изделия;
  • перловую и пшеничную крупу;
  • свежие ягоды, овощи, фрукты;
  • бобовые;
  • кондитерские изделия и шоколад;
  • холодные и газированные напитки;
  • кофе, какао.

Диета для кишечника при запорах

В сутки диета при поносе рекомендует потреблять не более 2000 ккал. соотношение белков, жиров и углеводов должно быть приблизительно 25% — 15% — 60%.

Питание характеризуется низкой энергетической ценностью (2000 ккал в день). В день употребляется белков 90 г, жиров 70г, углеводов 250г.

Диета при запорах

  • черствый хлеб из муки неотёсанного помола;
  • нежирные мясо, рыба;
  • овощные супы;
  • кисломолочные продукты;
  • овощи;
  • рассыпчатые каши;
  • мед, варенье;
  • ягоды и фрукты;
  • размоченные сухофрукты (чернослив, инжир);
  • соки (овощные, фруктовые);
  • отвар шиповника.

Диета для кишечника при запорах

Необходимо исключить из рациона:

  • хлебобулочные изделия из муки высших сортов;
  • жирное мясо;
  • бобовые;
  • редис, редька;
  • чеснок, лук;
  • консервы, копчености;
  • макаронные изделия;
  • рис, манка;
  • горчица, перец, хрен;
  • шоколад;
  • кисель;
  • крепкий чай.

Вы должны потреблять не меньше 2800-3000 ккал в день, наряду с этим — не меньше 100 гр белков (животные и растительные поровну), 100-130 гр жиров (из которых около 50 гр должны быть растительными жирами) и не меньше 400 гр углеводов.

Диета при метеоризме

При повышенном газообразовании из рациона направляться исключить яблоки, тёмный хлеб, алкоголь, кефир, бананы, капусту, бобовые, изюм и виноград, груши, орехи, жирную и соленую рыбу, жирное мясо, свежую выпечку и ржаной хлеб, молоко и сливки, вареные яйца, перловку и пшенную крупу, мороженое, жареную и копченую пищу, заменители сахара, и определенные сочетания продуктов, к примеру, классическое красное вино с сыром.