Какие мышцы работают при плавании брассом

Какие конкретно мускулы работают при плавании?

Плавание относится к общеукрепляющим аэробным упражнениям, и при нем работают практически все группы мышц. Какие конкретно мускулы конкретно, зависит от стиля плавания. Но при любом стиле плавания употребляются следующие группы мышц.

Основные мускулы, работающие при плавании:

  1. Все разгибатели и сгибатели предплечья
  2. Все мускулы, находящиеся в передней части плеча/предплечья (плечевая мышца, плечелучевая мышца, двуглавая и приводящая мускулы плеча)
  3. Плечи (вращатели плеча, дельты, подостная и надостная мускулы, громадная круглая и малая круглая мускулы плеча)
  4. Спина (широчайшая мышца спины, трапециевидная мышца и ромбовидная для фиксации плеча, косые и прямые мускулы брюшного пресса)
  5. Нижняя часть тела (ягодичные мускулы громадная, малая, средняя)
  6. Все мускулы, сгибающие и разгибающие ступню, колено и бедро.

Какие мышцы работают при плавании брассом

Основные мускулы, работающие при плавании брассом

Основными мышцами, каковые употребляются в брассе, являются широчайшая мышца спины, и задний пучок плечевой мускулы, средняя и нижняя трапециевидная и ромбовидная мускулы спины (четыре последних мускулы находятся в верхней части спины).

Какие мышцы работают при плавании брассом

Какие конкретно мускулы употребляются при плавании дельфином

Мускулы, каковые работают на протяжении плавания дельфином, фактически все те же самые, что и при плавании брассом, за исключением того, что в этом стиле плавания громадная нагрузка приходится на брюшной пресс. Работают внутренние и внешние косые мускулы пресса, прямая и поперечная мускулы живота. Мускулы, каковые работают в противовес мышцам пресса, — это крестцово-позвоночные мускулы, управляющие стабильностью и движением позвоночника и нижней области спины.

Какие конкретно мускулы работают на протяжении плавания кролем

В методе кроль на груди работают мускулы, каковые снабжают круговое движение вперед, поднимают и опускают плечевой пояс и мускулы, тренируют предплечье. Это передняя часть дельтовидной мускулы, двуглавая, ключично-плечевая и громадная грудная мускулы плеча, верхние пучки трапециевидной мускулы, груднично-ключично-сосцевидная мышца и мышца, поднимающая лопатку, малая и громадная грудная мускулы, подключичная мышца, широчайшая мышца спины, нижние пучки трапециевидной и передней зубчатой мускулы.

Какие мышцы работают при плавании брассом

В движении ноги работают следующие мускулы:

  • разгибатели коленного сустава (четырехглавая мышца бедра),
  • сгибатели тазобедренного сустава (протяжная, гребешковая, прямая мускулы бедра, и подвздошно-поясничная мышца),
  • сгибатели голеностопного сустава (задняя большеберцовая мышца, трехглавая мышца голени, долгий сгибатель пальцев стопы, подошвенная мышца, долгая и маленькая малоберцовая мускулы),
  • пронаторы голени (полупоперечная, полусухожильная, портняжная, подколенная, узкая и икроножная мускулы).

Плавание как средство оздоровления

Плавание есть хорошим видом аэробной нагрузки. Оно оказывает положительное действие на опорно-двигательный аппарат. Так же содействует увеличению стойкости организма к низким температурам и простудным болезням, повышает иммунитет.

Синдром лестничной мускулы

Синдром лестничной мускулы — нарушение лестничной мускулы, которое вызвано сжатием кровеносных сосудов, мышц либо нервов. Симптомами недуга являются боли в руке, плече, области шеи, слабость, онемение пальцев и т.д. Лечат болезнь посредством лечебных упражнений.

Какие мышцы работают при плавании брассом

Синдром передней лестничной мускулы

Синдром передней лестничной мускулы проявляется при боли в руке и шее, при наклоне головы боль улучшается, обычно жалуются на онемение руки. Сильную боль снимает новокаин, а при лечении рекомендуют твёрдую кровать, низкую подушку и легкий постоянный массаж.

Какие мышцы работают при плавании брассом

Плавание оказывает помощь похудеть

Плавание — это один из самых несложных, но весьма действенных способов похудеть. В то время, когда тело находится в прохладной воде, организм начинает расходовать большое количество калорий с целью сохранения естественной температуры. Помимо этого, происходит разминка.

© 2010 — 2016
Все права защищены.