Лечение внутричерепного давления народными средствами

Климаксом. либо климактерическим периодом, именуют период возрастного перехода от зрелости к пожилому возрасту.

Симптомы: климакс сопровождается разнообразными симптомами, каковые обширно зависят от личных изюминок организма, возраста и состояния организма. Подробнее о симптомах смотрите тут.

Чаще всего видящиеся симптомы климакса у дам:

легкая возбудимость и повышенная раздражительность;

угнетение, ослабление памяти;

беспричинное беспокойство, головные боли и нарушения сна;

отсутствие аппетита, изменение привычек в еде, расстройства кишечника; боли в области сердца и приступы сердцебиения;

приливы крови к голове, сопровождающиеся сильным жаром и покраснением лица, каковые сменяются ознобом и холодным позже;

одышка, шум в ушах;

изменение обмена веществ и вследствие этого изменение веса похудение либо усиленное образование жира.

Симптомы климакса у мужчин:

головокружения и ослабление памяти;

приливы жара к голове и лицу, сопровождающиеся ощущением пульсации в голове;

приступы сердечных болей и увеличение кровяного давления.

Что происходит? Климакс у дам характеризуется трансформацией периодичности, а потом прекращением менструаций в связи с угасанием функций яичников, другими словами окончанием детородного периода. С прекращением менструаций начинается постепенное уменьшение и сморщивание половых органов.

Климакс у дам наступает в большинстве случаев в возрасте от 45 до 54 лет (в зависимости от условий труда и быта, климатических условий, количества родов, выкидышей и абортов). Менструации при климаксе смогут приходить нерегулярно, то раньше, то позднее простого четырехнедельного промежутка, смогут сопровождаться неприятными ощущениями и более обильными выделениями крови. Климактерический период может продолжаться пара лет, не смотря на то, что в некоторых случаях менопауза, другими словами прекращение менструаций, наступает сходу.

Внимание! Нарушение менструального никла возможно показателем не климакса, но важного заболевания, исходя из этого нужно срочно обратиться к доктору-гинекологу.

У мужчин климакс, другими словами начало увядания организма, отмечается в большинстве случаев по окончании 50 лет и характеризуется меньшим числом признаков, чем у дам.

Что делать? Для облегчения неприятных и болезненных ощущений на протяжении климактерического периода рекомендуется сократить потребление в пищу мяса, вести деятельный образ жизни, по возможности заниматься спортом, побольше посещать на свежем воздухе. Доктор может дополнительно назначить гормональные препараты.

В развитии женского организма возможно выделить три биологических периода: период полового созревания, половой зрелости, угасания половой функции.

На протяжении полового созревания появляются вторичные половые показатели: растительность на лобке, под мышками, возрастают молочные железы, наступают первые, время от времени еще нерегулярные, менструации.

Ко времени наступления половой зрелости происходит окончательное установление менструального цикла, организм дамы совсем созревает, готов к зачатию и рождению ребенка. Возраст половой зрелости дамы определяется периодом приблизительно с 18 до 47 лет. В будущем, пара раньше либо пара позднее, начинаются процессы увядания, угасает половая функции, прекращаются менструации, теряется свойство к зачатию. Время перехода от половой зрелости к угасанию поповой функции называется климактерическим периодом. Переход данный совершается неспешно.

У девушек менструации начинаются в среднем в 1315 лет и прекращаются у дам в среднем в возрасте 4749 лет. Так, длительность менструальной функции дамы равняется 3236 годам. Но данный период нельзя исчислять от наступления первой менструации до прекращения ее. Юная женщина по окончании первой менструации еще не делается в полной мере зрелой в половом отношении дамой. То же отмечается и в отношении понижения деятельности половых органов, угасания половой функции: пожилой возраст наступает не сходу, а неспешно, без резких переходов.

В случае если это переходное время не осложняется никакими болезнями, то оно проходит безболезненно, без страданий, незаметно для дамы.

Одним из показателей наступления климакса есть прекращение менструаций. Как мы уже говорили, они прекращаются в среднем в возрасте 4749 лет. До 40-летнего возраста менструации прекращаются очень редко, приблизительно у 3% дам; от 40 до 45 лет у 20%, от 46 до 50 лет у 45%, от 51 года до 55 лет у 30%, позднее 55 лет лишь у 2% дам.

Ошибочно было бы считать, что прекращение менструации есть основным и решающим моментом в переходном возрасте дамы. Неправильно разглядывать все тягостные явления, каковые время от времени наступают в климактерическом периоде у дамы, как следствие прекращения менструации. У большинства дам, у которых менструации закончились уже 34 года и наступила так называемая менопауза, отмечается хорошее самочувствие, всецело сохранена трудоспособность, они не страдают никакими осложнениями климактерического периода. Одновременно с этим возможно замечать дам, у которых менструации еще сохранились и протекают нормально, а показатели климакса (понижение работоспособности, головные боли, приливы к лицу и пр.) уже появились.

Так, неправильно разглядывать климактерический период лишь с позиций отсутствия менструаций, тем более что при тщательном изучении женского организма в переходном возрасте и по окончании прекращения менструаций в нем обнаруживаются половые гормоны. Следовательно, прекращение менструаций еще не говорит о наступлении климакса.

Менструальная функция у дам в переходном возрасте изменяется далеко не одинаково. У одних дам менструации прекращаются сходу, у других сначала менструации наступают реже простого, иными словами, удлиняются промежутки между месячными кровотечениями. Наряду с этим количество дней кровотечения кроме этого значительно уменьшается. В случае если раньше кровотечение длилось 56 дней, то в переходном возрасте они уже длятся 23 дня, а после этого неспешно совсем прекращаются.

У третьей группы дам возможно замечать следующее: менструации прекращаются, но через некоторое время, 34 месяца спустя, возобновляются, а после этого снова пропадают. В таких случаях нужно обратиться в женскую консультацию для определения обстоятельства возобновления менструаций, хотя бы это было временное явление.

Наконец, у четвертой группы дам наблюдаются беспорядочные кровотечения. Они смогут наступить через некоторое время по окончании прекращения менструаций через 468 месяцев а также через 12 года. Такие беспорядочные кровотечения есть показателем неблагополучия в организме дам, а быть может, и заболевания половых органов. К сожалению, кое-какие дамы не обращают внимания на это грозное явление. Наступление кровотечений они разглядывают как возврат месячных, как обновление и омоложение организма. А вместе с тем явление это содержит время от времени опасность происхождения и развития запущенных и тяжело оперируемых опухолей матки и яичников. При наступлении таких беспорядочных кровотечений нужно безотлагательно, безотлагательно, обратиться в консультацию, не забывая о том, что чем раньше поставлен верный диагноз, тем легче излечиться. Это относится к любому заболеванию, а особенно к злокачественным новообразованиям.

В течение климактерического периода функция яичников неспешно ослабевает и практически совсем заканчивается. Яичники перестают производить половые гормоны; в малом количестве эти гормоны продолжают вырабатываться в коре надпочечников. Матка значительно уменьшается в размерах, влагалище суживается. Фигура дамы кроме этого претерпевает ряд трансформаций. Дама полнеет, жир откладывается в основном в области бедер, живота, что разъясняется понижением неспециализированного обмена веществ. Такие трансформации наблюдаются у многих дам, но, не обращая внимания на эти возрастные трансформации, дамы себя хорошо ощущают, работоспособность у них не падает, климактерический период проходит без осложнений, совсем нормально, либо, как говорят, физиологически.

Но у некоторых дам переходный возраст осложняется рядом недомоганий. В чем же заключаются осложнения в переходном возрасте дамы, носящие общее наименование климактерического синдрома?

На основании углубленного изучения этого явления ученые заключили, что климактерический синдром складывается из трех групп нарушении.

1. Нервно-психические симптомы: раздражительность, нервозность, бессонница, депрессия, чувство страха, смена настроения, отсутствие аппетита, а в некоторых случаях постоянное чувство голода.

2. Сердечно-сосудистые симптомы, каковые выражаются главным образом в головных болях типа мигрени, мелькании перед глазами, увеличении кровяного давления, отечности, приливах крови к лицу, ощущениях жара, потливости.

3. Эндокринные симптомы, другими словами симптомы, вызванные нарушением функций желез внутренней секреции. К ним относятся нарушение функции надпочечника и щитовидной железы, значительно чаще в виде повышенной ее функции, чем и разъясняются стремительная утомляемость, чувство холода, трансформации веса тела, наклонность к похуданию, заболевания суставов и др.

Особенно довольно часто климактерические расстройства наступают ранней весной в феврале, марте, пара реже они начинаются в осеннюю пору в сентябре, октябре. Возможно считать, что нередкое наступление климактерических расстройств ранней весной результат усталости и понижения реактивности организма по окончании зимнего периода благодаря большого понижения солнечной радиации. Громадное значение в понижении устойчивости организма имеет так называемый весенний гиповитаминоз. Как мы знаем, что весной количество витаминов, получаемых с пищей, существенно значительно уменьшается, поскольку в овощах и фруктах количество витаминов сейчас быстро снижается.

Чаще всего замечаемым симптомом климакса являются так именуемые приливы. другими словами появляющееся приступами чувство жара. Такие приступы жара смогут повторяться по нескольку ежедневно, в некоторых случаях до 2030 раз и более. Другим специфическим симптомом климактерического периода есть потливость нередкий, обильный пот на лице, груди и спине; подчас он так интенсивен, что преобразовывается в быстро текущие струйки жидкости. Как приливы, так и потливость наблюдаются в любое время дня. В некоторых случаях они учащаются ночью. Эти явления часто сопровождаются эмоцией тревоги, угнетенности, страха, бессонницей. Время от времени стремительная психическая возбудимость, раздражительность сменяются состоянием угнетения. Не считая этих признаков, часто наблюдаются сердцебиение, головокружение. Все это разъясняется тем, что в организме дамы происходит сложная биологическая перестройка. Целый ряд других явлений осложняет время от времени течение климакса. К ним необходимо отнести такие осложнения и заболевания, как, к примеру, гипертония, диабет (сахарное мочеизнурение), заболевания суставов и др. Они не являются прямым следствием прекращения функции яичников. Эти заболевания в одних случаях имели место до наступления климакса, а в других они проявились к началу климакса, но ко времени наступления переходного возраста довольно часто происходит большое ухудшение в течении таких болезней.

Замечаемое время от времени в климактерическом периоде увеличение кровяного давления довольно часто зависит не от трансформаций, происходящих в половой сфере, а от общих возрастных трансформаций во всем организме в целом. Гипертония, появляющаяся у дам на протяжении климакса, характеризуется в большинстве случаев маленьким увеличением артериального давления: 140/80160/90 миллиметров ртутного столба; причем эта гипертония часто быстро проходит. В переходном возрасте у дам время от времени возрастает щитовидная железа. Значительно чаще это повышение есть следствием большого развития в ней соединительной ткани, но функция железы наряду с этим не изменяется. Но в некоторых случаях отмечается понижение либо увеличение функции щитовидной железы, а благодаря этого увеличение либо понижение обмена веществ.

Нарушение функции щитовидной железы влечет за собой множество симптомом, о которых уже говорилось ранее. К ним относятся тревожное состояние, бессонница, кое-какие симптомы сердечно сосудистого характера, каковые время от времени ошибочно расцениваются как первичное заболевание сердечно сосудистой системы, тогда как в действительности они являются следствием поменянной функции щитовидной железы. В переходном возрасте кое-какие дамы начинают жаловаться на боли в суставах, чаще в коленных, реже в плечевых, время от времени появляется болезненность в суставах пальцев. При изучении часто отмечается отечность в области того либо иного сустава и покраснение кожи; при активных и пассивных движениях в этих суставах ощущается умеренная, а время от времени и большая боль.

Как правило эти явления имеют место еще до наступления климакса у тех, кто страдает подагрой, ревматизмом, но в переходном возрасте они существенно усиливаются.

Наконец, нужно заявить, что кое-какие дамы страдают не столько от осложнений при климаксе, сколько от ожидания его. Неправильное представление о том, что с утратой менструаций наступает одряхление организма, угнетает психику этих дам. Те дамы, каковые заняты увлекающей их занимательной производственной либо общественной работой, и нужной деятельностью в семье, значительно спокойнее переживают данный период.

Как уже говорилось, большая часть дам при наступлении климакса не ощущают каких-либо существенно выраженных тягостных признаков и, так, не нуждаются в особом лечении. Таким дамам достаточно выполнять определенный режим труда и отдыха, установленный доктором, принимать по его назначению маленькие дозы препаратов валерианы, брома и других средств, понижающих возбудимость нервной системы. Этого в большинстве случаев не редкость достаточно, дабы все явления, тревожащие даму, провалились сквозь землю, общее состояние ее улучшилось. Но у 10% дам нарушения климактерического характера бывают резко выражены. Для них время от времени приходится устанавливать долгий курс лечения разными медикаментозными средствами, а также и гормонами, дабы уменьшить их состояние. Так, имеются три категории дам в климактерическом возрасте: 1) дамы, легко переносящие климактерический период без осложнений (их большую часть); 2) дамы с нерезко выраженными климактерическими симптомами (их около 20%); 3) дамы с резко выраженными климактерическими явлениями (их около 10%).

Климактерические явления приливы, потливость, сердцебиение наблюдаются главным образом в течение 23 лет, а по окончании 3 лет менопаузы они видятся существенно реже. Существуют ли профилактические мероприятия для отдаления времени наступления климакса, и чтобы климакс протекал безболезненно, без осложнений, без страданий, дабы сохранились работоспособность и обычные функции организма? Да, существуют.

В случае если верный режим дня, распорядок работы и отдыха являются непременным условием здоровья в любом возрасте, то в климактерическом возрасте дамы режим получает особенное значение. Прием пищи должен происходить в определенные часы, 45 ежедневно. Пища обязана включать в себя большое количество овощей; направляться сократить потребление мяса, мясных супов, копченостей, острых, раздражающих нервную систему веществ: уксуса, перца, горчицы, крепкого кофе, алкогольных напитков. Курение категорически противопоказано.

Весьма многие дамы в период климакса страдают запором. Регулирование функции кишечника достигается диетой с преобладанием вареных и сырых овощей, и тёмного хлеба. Весьма нужны салаты из сырых овощей капусты, редиса, моркови, свеклы с растительным маслом, которое нужно для обычной функции человеческого организма. Салаты, из сырых овощей содействуют витаминизации организма. Их возможно с успехом готовить не только летом, но и в зимнее.

В зимнее и особенно в весеннее время, в то время, когда в овощах намного меньше витаминов, рекомендуется принимать дополнительно витамины по предписанию доктора. При упорном запоре хорошее воздействие оказывает прием натощак слабительной соли: магнезии либо карловарской соли (1 чайная ложка на 0,250,5 стакана воды за полчаса час до завтрака). Перед сном рекомендуется съесть стакан простокваши либо кефира и 8-10 штук сушеного чернослива.

Для борьбы с приливами и потливостью ночью отлично использовать перед сном тёплые ножные ванны. Для этого в таз либо ведро наливают тёплую воду температуры около 40 по шкале Цельсия. В таковой ванне держат ноги от 20 до 30 мин., после этого их вытирают насухо в этот самый момент же ложиться в постель.

Хороший эффект получается от переменных горяче-холодных ножных ванн. Для этого ставят два ведра, в одно наливают воду комнатной температуры, в другоегорячую воду. В горячей воде ноги держат 45 мин., в холодной воде-полминуты.

Вся эта процедура длится около получаса.

Большую пользу приносят кроме этого неспециализированные ножные ванны. Наряду с этим необходимо отметить следующее событие: в случае если большая часть дам хорошо переносит неспециализированную ванну перед сном хорошо спит по окончании нее, то кое-какие, напротив, по окончании ванны, принятой перед сном, дремлют не хорошо. Таким дам неспециализированные ванны необходимо принимать днем либо по крайней мере за 3-4 часа до сна.

Громадную пользу приносят умеренный спорт и физкультура. К сожалению, к 4045 годам дамы в большинстве случаев перестают заниматься спортом кроме того в тех случаях, если они до этого деятельно им занимались.

Уменьшение движений, застойные явления в органах малого таза ухудшают общее состояние, понижают процессы обмена веществ, предрасполагают к запору и ожирению. Исходя из этого утренняя физическая зарядка есть непременным условием обычного режима дня и нужной составной частью неспециализированных гигиенических мероприятий в климактерическом возрасте. Весьма нужны купания в реке и море, и умеренное плавание. Особенно рекомендуются прогулки, легкий спорт, а в случае ожирения диета и массаж.

Дама обязана не забывать, что климактерический период непостоянен, осложнения этого периода приходящи; они в большинстве случаев длятся год два, а после этого совсем проходят. Не все дамы страдают этими осложнениями. Важные осложнения наблюдаются лишь у 10% дам, находящихся в климактерическом возрасте. Исходя из этого ожидать испуганно наступления климакса нет оснований. Верный режим труда и отдыха, здоровые условия быта, верное питание, легкие виды физкультуры все это содействует отдалению времени наступления климакса и физиологическому его течению. Но в случае нередких приливов, обильного потения и нередких головных болей нужно обратиться в женскую консультацию для получения совета, а в некоторых случаях и лечения.

Хороший эффект при климактерических расстройствах дает использование половых гормонов. Это ясно. Понижение функции половых желез ведет к резкому уменьшению половых гормонов в организме. Неестественное введение гормонов методом подкожных впрыскиваний либо приема вовнутрь возмещает их недостаток и, так, восстанавливает обычную деятельность организма. Гормоны, приготовленные методом вытяжек из яичников животных либо химическим методом не только компенсируют недостающие гормоны, но в некоторых случаях повышают деятельность яичников и стимулируют выделение гормонов самим организмом дамы. В тех случаях, в то время, когда они продемонстрированы, гормоны действуют очень действенно: прекращаются приливы, поты, улучшается самочувствие, восстанавливается работоспособность. Назначать гормоны может лишь доктор. Во многих случаях достаточно общегигиенических мероприятий, дабы ликвидировать болезненные симптомы, и вовсе нет потребности в гормонах. Нужно знать, что использование гормонов без предварительного обследования дамы доктором, может не только не принести пользы, но оказать явное отрицательное влияние на целый организм. Так как время от времени в организме дамы, не обращая внимания на отсутствие менструаций, имеется достаточное количество половых гормонов и излишнее добавление их извне лишь ухудшает ее состояние. Еще раз повторяем, что гормоны возможно использовать лишь по назначению доктора.

Лечение внутричерепного давления народными средствами

Итак, разумное отношение к возрастным трансформациям в организме, верный режим труда, отдыха, питания, физкультура и спорт, занятие любимой работой все это красивые средства для сохранения жизненных сил, работоспособности, здоровья и эйфории жизни.

Рецепты. Народная медицина рекомендует для облегчения климакса дамам:

выпивать настой шалфея (столовую ложку шалфея на стакан кипятка) в течение дня;

выпивать отвар листочков розмарина (столовая ложка розмарина на стакан кипятка, кипятить на не сильный огне в течение 20 мин.) по половине чайной ложки 23 раза в сутки за полчаса до еды;

выпивать настойку боярышника 3 раза в сутки по 30 капель;

имеется ягоды ежевики;

каждый день в течение 2 недель принимать на ночь ванны температуры тела с настоем полыни.

Для облегчения климакса у мужчин:

выпивать настой боярышника (столовую ложку цветков залить перед сном стаканом холодной воды, настаивать до утра, утром прокипятить и выпить натощак);

выпивать настой зверобоя (столовую ложку на стакан кипятка прокипятить и настаивать в течение часа) по столовой ложке 5 ежедневно;

выпивать витаминные чаи.

по 1 ст. ложке травы полыни неприятной, цветков липы, плодов фенхеля, листочков мяты перечной, коры крушины, 1 л воды.

Компоненты сбора шепетильно измельчить, перемешать и 6 ст. ложек смеси залить кипятком. Посуду накрыть крышкой, поставить на медленный пламя на водяную баню и томить 13 15 мин. Отвар остудить и процедить через 23 слоя марли.

по 1 ст. ложке травы тысячелистника, листочков малины, травы лапчатки гусиной, по 2 ст. ложки листочков земляники лесной, коры дуба обычного, 500 мл воды.

Лечение внутричерепного давления народными средствами

Компоненты сбора шепетильно измельчить, перемешать,

2 ст. ложки смеси залить кипятком и настоять в течение 15 17 мин. Настой процедить через 23 слоя марли.

по 1 ст. ложке листочков мяты перечной, травы полыни неприятной, по 2 ст. ложки корневища валерианы, плодов фенхеля, по

3 части травы мелиссы, коры крушины, 1 л воды.

Компоненты сбора шепетильно измельчить, перемешать,

4 ст. ложки залить в термосе кипятком. Настоять в течение 1,5 2 на данный момент, по окончании чего процедить через 23 слоя марли.

1 ст. ложка пчелиного меда, 250 мл воды.

Мед шепетильно развести в горячей кипяченой воде.

При климактерических расстройствах рекомендуются следующие препараты: Климакт-Хель, Гормель-С, Валериана-Хель, Гинеко-Хель, Нерво-Хель, Овариум Композитум, и ипекакуана, аристолохиа, сангвинариа, агарикус, глоноинум, лахезис, сепиа, сулфур.

При климаксе хорошо оказывают помощь следующие масла: мяты перечной, жасмина, бергамота, ладана, розы, кипариса, лаванды, шалфея лекарственного, розмарина, листочков фиалки. Эти масла возможно додавать в теплую ванну и аромалампу.

Лечение внутричерепного давления народными средствами

Простой и одновременно с этим хороший метод снять приливы: опустить ноги в ванночку с горячей водой, походить по воде в течение 1015 мин, а после этого на влажные ноги надеть носки и в носках походить по комнате еще 1015 мин.

Проводится массаж следующих рефлекторных точек.

1-я точка расположена во впадине в месте соединения лобной и теменной костей.

2-я точка расположена на 3 цуня ниже нижнего края коленной чашечки.

3-я точка расположена на уровне складки запястья.

4-я точка расположена на 1,5 цуня кнаружи от нижнего края остистого отростка II поясничного позвонка.

5-я точка расположена по передней срединной линии руки на 2 цуня выше запястной складки.

6-я точка расположена под затылочной костью, в ямке около наружного края трапециевидной мускулы.

7-я точка расположена по средней линии головы на середине линии, соединяющей вершины ушных раковин.

8-я точка расположена по средней линии живота, на 1,5 цуня ниже пупка.

В зависимости от способа действия эффект от рефлекторного массажа возможно возбуждающим (стимулирующий массаж) либо успокаивающим (тормозной массаж).

Техника стимулирующего массажа: находят точку, после этого в течение 4 с создают вращающие движения по часовой стрелке, ввинчивая палец в массируемый участок, а после этого палец резко отрывают. Движение повторяют 810 раз в одной точке, что образовывает 60 с действия.

Техника тормозного массажа: находят точку акупунктуры, после этого в течение 6 с создают вращательные движения по часовой стрелке, углубляясь, надавливая на точку и неспешно усиливая давление, после этого удерживают достигнутый уровень в течение 12 с. Позже выполняют обратное движение, вывинчивая палец против часовой стрелки. Неспешно уменьшая силу давления, делают это обратное вращение в течение 56 с. После этого, не отрывая пальца от фиксируемой точки, цикл движений повторяют (при действии в течение 1 мин седативным методом создают 4 входа и выхода, любой по 15 с, в случае если нужно влиять в течение 2 мин, делают 8 входов выходов).

Климакс не временная заразная заболевание, а перестройка организма, а исходя из этого нужно выработать разумное отношение к своему состоянию. Существенно облегчает климактерический период соблюдение режима труда и отдыха, полноценный сон и прогулки на свежем воздухе. Диета с потреблением витаминов, исключение алкоголя и посильные занятия спортом кроме этого крайне важны.

Лечение настоями

1. Ромашка аптечная (цветы) 10 г, тысячелистник (трава) 10 г, лапчатка гусиная 10 г, чистотел (трава) 5 г. 1 столовую ложку сбора на стакан кипятка. Настаивать 3041 мин.. Процедить, принимать по 2 стакана настоя в сутки маленьким глотками.

2. Календула (ноготки) (цветы) 10 г, просвирняк (цветы) -10г, грыжник (трава) 15 г, анис (плоды) 15 г, фиалка трехцветная 15 г, стальник колючий (корень) 15 г, бузина тёмная (цве ты) 15 г, крушина (кора) 15 г, солодка (корень) 15 г.

Все хорошо перемешать. 1 столовую ложку сбора на стакан кипятка. Настаивать, укутав, 30 мин.. Принимать 2 стакана настойки в течение дня маленькими глотками.

3. Орех грецкий (листья) 10 г, стальник колючий (корень) 20 г, пырей (корневище) 20 г, можжевельник (плоды) 20 г, золотарник (трава) 20 г.

Настаивать как в прошлом рецепте N 2. Принимать утрами вечером по стакану.

4. Ясменник пахучий 20 г, ежевика (листья) 25 г, боярышник (цвет) 10 г, пустырник (трава) 20 г, сушеница болотная 15 г.

1 столовую ложку смеси на стакан кипятка. Укутать на час, процедить. Принимать как чай 3 раза в сутки по стакану. Данный состав используется при женском увядании (прекращении месячных).

По окончании 10-дневного приема для того чтобы чая существенно уменьшаете прилив крови к голове, заканчивается простой зуд тела, особенно шеи, прекращаются головные боли, возвращается аппетит, появляется крепкий здоровый сон, и дама, до того, казалось бы, безнадежно больная, как бы заново рождается. Так, по крайней мере, дама определяет и характеризует улучшение своего состояния по окончании приема чая из вышеуказанной смеси (М. А. Носаль, И. М. Носаль).

5. Боярышник (цветы).

а) 3 столовые ложки цветов на 3 стакана сырой воды. Настаивать ночь. Утром ставят на пламя, позволяют прокипеть 57 мин.. Снять с огня укутать на 30 мин.. Процедить, отжать. Принимать стакан утрой натощак, а другое по окончании еды по стакану.

б) Боярышник кроваво-красный.

Столовую ложку сухих плодов заварить стаканом кипятка, настоять 2 часа в теплом месте (в духовке, на плите), процедить. Настои принимать по 12 столовых ложки 34 раза в сутки до еды при гипертонической болезни, вегетоневрозах, головокружениях, удушье, климаксе.

в) Взять поровну плодов и цветков, хорошо перемешать, 3 столовые ложки смеси заварить 3 чашками кипятка, настоять 2 часа в теплом месте, процедить. Настой принимать по стакану 3 раза в сутки за 30 мин. до еды либо через час по окончании еды при сердечных заболевания удушье, головокружениях, в начале климактерического периода до исчезновения показателей заболевания и восстановления хорошего са мочувствия.

6. Пастушья сумка. Отвар пастушьей сумки: 40 г на 1 литр кипятка.

Отнимать по 0,5 стакана 3 раза в сутки пожилым дамам в предклимактерическом периоде при изнурительных маточных кровотечениях.

7. Вероника колосовидная либо дубравная. Столовую ложку сухой травы заварить 300 мл кипятка. Выпить половину за 10 мин. до еды, другое в перерывах между едой. За сутки нужно выпить 600 мл настоя. Хорошо оказывает помощь при головокружении, головной боли, в климактерический период.

8. Каштан конский. При маточных кровотечениях, появившихся в период климактерии либо от других обстоятельств, не связанных со злокачественными новообразованиями, пользуются отваром из корки зрелых семян каштана. Делают промывание.

15 г корки на 250300 г воды. Кипятить 10 мин. на не сильный огне. Настоять, укутав, 1 час, процедить. Промывание сделать 2 раза в сутки утром и вечером легко теплым составом.

9. Используют кроме этого сбор:

цветки бузины 3 части, трава грыжника 3 части, плоды аниса 3 части, трава фиалки трехцветной 3 части, корень стальника колючего 3 части, кора крушины 3 части, корень солодки 3 части, цветки календулы 2 части, цветки просвирника 2 части. Столовую ложку измельченного сбора заварить стаканом кипятка, настоять 30 мин.. Настой выпивать по 2 стакана в сутки глотками в климактерический период.

При приливах

Данный симптом появляется более чем у 50% дам, вступивших в период климакса. Как с ним бороться?

Почувствовав прилив, покиньте на время свое занятие, сядьте и всецело расслабьтесь. Выйдите в более прохладное помещение либо на балкон, умойтесь холодной водой либо примите прохладный душ.

В случае если у вас имеется возможность, сделайте контрастные ванночки для ног. Поочередно погружайте ноги в холодную (8-12 С) и тёплую (не выше 40-45 С) воду. Необходимо сделать 5-6 таких перемещений ног, завершив процедуру холодной водой. В холодной воде держите ноги не более 30 секунд, в горячей как минимум 2 минуты. Такие ванночки (особенно с хвойным экстрактом) хорошее средство и при бессоннице.

Лягте на спину, медлительно, глубоко дышите животом 6-8 вдохов и выдохов в минуту. Делайте это упражнение 2 раза в сутки по 15 мин..

Увеличьте потребление продуктов, богатых витаминами В и С, и магнием и калием, потому, что приливы истощают запасы этих веществ. Откажитесь от алкоголя, кофе, острых блюд, через чур тёплых напитков, и от тёплых ванн и сауны.

Ежедневно выпивайте пара чашек настоя шалфея 1 ст. ложка на стакан воды.

Если вы станете сосать сухарь либо твёрдое печенье, прилив не ударит в голову.

Неизменно держите при себе бутылку с прохладной водой. При первых же показателях прилива сделайте пара глотков.

Оказывают помощь купировать приливы такие гомеопатические средства, как Витамин, Климадинон, Климаксан гомеопатический, Климакт -хель,

Климактоплан и др. Но имейте в виду, что и гомеопатические средства отнюдь не безобидны и верно выбрать их как раз для вас может лишь доктор, владеющий знаниями в области гомеопатии!

В некоторых случаях содействует понижению частоты приливов витамин Е. Но принимать его, не проконсультировавшись с доктором, не нужно.

При сильных и нередких приливах всецело избавить вас от них может и проведение гормонозаместительной терапии.

Обратите внимание: как утверждают кое-какие доктора, регулярная половая жизнь (сексуальные контакты от 2 до 4 раз в неделю) оказывает помощь снизить частоту приливов.

При потливости

Каждый день мойте все тело умеренно горячей водой с антибактериальным мылом, подходящим вашему типу кожи.

Подберите себе действенное средство от пота, по возможности, более долгого действия, но без сильного запаха.

К вашему сведению. Антибактериальные и дезинфицирующие добавки, входящие в состав дезодорантов, уничтожают вредные микробы и предотвращают появление неприятного запаха. Как раз предотвращают, но не избавляют от уже существующего. Исходя из этого дезодоранты наносятся лишь на чистое тело, по окончании душа. Поэкспериментируйте, что вам оптимальнее подходит: гель, пудра, тальк, крем-эмульсия, карандаш. При весьма сильном потоотделении возможно пользоваться лосьонами, содержащими спирт, с дубящим эффектом.

Имейте в виду, что антиперспиранты хорошо приостанавливают процесс потоотделения, но на микробов сильного действия не оказывают. В случае если вам предстоят громадные физические нагрузки либо волнительное мероприятие, то антиперспирантами пользоваться не следует, поскольку не выходящий на поверхность пот может вызвать кроме того отек подмышечной впадины. Этим средством оптимальнее пользоваться лишь ежедневно, обрабатывая им только места повышенного потоотделения: подмышки и ступни. К счастью, большая часть предлагаемых сейчас средств сочетают в себе свойства дезодоранта и антиперспиранта.

Обратите внимание: постоянная чрезмерная потливость вкупе с другими симптомами возможно связана с увеличением функции щитовидной железы. Потливость, обусловленная климаксом, чаще носит перемежающийся темперамент.

Не пробуйте устранить запах пота посредством духов итог окажется противоположный желаемому.

В случае если у вас сверхчувствительная кожа, попытайтесь применять вместо дезодорантов настои дубовой либо ивовой коры, полевого хвоща. 2 ст. ложки того либо иного средства заварите кипятком, процедите. Протирайте ими места повышенного потоотделения.

Следите, дабы ваши подмышки всегда были чисто выбриты.

Не носите облегающую одежду (через чур узкие штаны и юбки, свитера и водолазки с высоким воротником), предпочитайте вещи более свободного покроя. Наряжайтесь так, дабы в течение дня вы имели возможность регулировать свой тепловой баланс: снять, надеть, расстегнуть.

Одежда из чистой шерсти и синтетических волокон (особенно белье) усугубит вашу проблему.

При бессоннице

Комбинации растений для набивания подушек следующие: лавр и папоротник (1:1), лавр, папоротник, хмель (1:2:3), папоротник, хмель, лавр, мята (3:2:2:1).

Во многих случаях действенна дыхательная гимнастика перед сном. Лягте на спину (подушка под головой). Сделайте 10 неторопливых глубоких вдохов, включив в дыхательный процесс и мускулы живота. Старайтесь, дабы любой следующий вдох был сделан через больший промежуток, чем прошлый. Отдохнув, повторите упражнение еще пара раз, стараясь как возможно больше расслабиться, представьте что-нибудь приятно успокаивающее к примеру, теплое вечернее море, в то время, когда волна то набегает на песок, то отступает.

Попытайтесь сделать и такие упражнения: лежа, очень сильно сожмите руки в кулак и сосчитайте до 6. После этого расслабьте руки. Сейчас согните ноги в коленях и подтяните их с напряжением к туловищу, задержите дыхание и снова сосчитайте до 6. Выдохните, расслабьте мускулы и вытяните ноги.

Тем, кто привык дремать на боку, рекомендуются следующие упражнения.

1. Поднять прямую руку над туловищем на 5-10 см и держать на весу приблизительно 2 минуты.

2. немного поднять ногу, удерживая ее до утомления около 2 мин.. Для ускорения этого ощущения возможно согнуть ногу в голеностопном суставе.

Потом направляться расслабление на пара секунд, а после этого повторение обоих упражнений в любой последовательности 1-2 раза.

А это комплекс упражнений для тех, кто привык засыпать на животе.

немного поднять стопу на 10-15 см, наряду с этим колено должно касаться постели. Держать стопу на весу около 1 минуты. Выполнить то же другой ногой. На пара секунд расслабиться, а после этого повторить это упражнение 1-2 раза в зависимости от вашего состояния.

Если вы привыкли засыпать на спине, следующие упражнения для вас.

немного поднять одну руку либо обе и удерживать в таком положении 2 минуты.

Лежа, развести ноги врозь, сомкнуть носки, пятки разомкнуть и оставаться в таком положении до утомления (около 2 мин.). Расслабиться на пара секунд и повторить упражнения, если не удается заснуть.

Такая сонная гимнастика больше подходит тем, кто работает в основном головой. А если вы занимаетесь физическим трудом и руки и ноги за сутки у вас и без того устают, попытайтесь делать упражнения для пальцев.

Положите руки на туловище либо вдоль постели. Поочередно поднимайте пальцы и удерживайте их в таком положении до 5 секунд. Любой палец приподнимайте и удерживайте последовательно 1, 2, 3, 4, 5 секунд. В один момент мысленно произносите: Большой палец поднять раз, опустить два. Указательный палец поднять раз, опустить два и т. д. Это отвлекает от мешающих сну раздумий. После этого так же поработайте всеми пальцами в обратном порядке. Варианты этого метода: поочередное сгибание и разгибание пальцев с удержанием от 1 до 5 секунд, удержание одной либо обеих кистей по аналогичной схеме.

Дабы стремительнее уснуть, полезно делать самомассаж рук, предплечий, носа, затылка.

1. Сомкнуть все пальцы обеих рук на 10-15 секунд, сдавливая их как возможно крепче.

2. Поглаживать всю поверхность предплечий проволочной щеткой для расчесывания волос. В случае если щетки нет, возможно массировать кожу ногтями всех пяти пальцев в течение 5-10 мин..

3. Непрерывно надавливать громадным и указательным пальцами на спинку носа в течение 10 мин..

4. Затылок оптимальнее массировать, применяя палку либо скалку для теста. Приложить ее к затылку и катать ладонями вверх и вниз, в один момент раскачивая голову вправо и влево, взад и вперед (25-30 раз), тем самым усиливая раздражение рефлекторных территорий затылка.

Вот еще пара нужных советов.

Хотя бы за 1-1,5 часа до ночного сна прекратите всякую бурную деятельность: попытайтесь успокоиться, порукодельничайте, почитайте что-нибудь не обременительное для интеллекта.

Весьма благотворна вечерняя прогулка на свежем воздухе, которая съест некоторое количество калорий и приведёт к состоянию дремоты.

Не смотрите на ночь боевики, триллеры, фильмы кошмаров лучше выбирайте что-нибудь старое, привычное, мало сентиментальное, расслабляющее. Не ложитесь дремать при подключенном телевизоре.

Ложитесь дремать до полуночи. Самый нужный сон с 23 часов до 5 часов утра.

Не спите днем, особенно перед закатом солнца.

оптимальнее дремать на боку, переворачиваясь ночью с одного бока на другой пара раз, это происходит машинально. Возможно дремать на спине, хуже всего на животе.

Помните перед сном хорошо проветривать спальню. А значительно лучше спите под теплым одеялом (либо двумя!), но с открытой форточкой, кроме того зимний период. Избегайте сквозняков.

Полежите пара мин. без одеяла, пока мало не замерзнете, затем накройтесь и согрейтесь тогда вы уснете стремительнее.

За 2 часа до сна ешьте лишь фрукты, овощи и кисломолочные продукты.

Съедайте перед сном по 1 ст. ложке меда.

Для нормализации сна вы имеете возможность использовать такие проверенные средства, как чаи, настои и отвары из трав.

Трава пустырника, корни валерианы по 3 части, листья мелиссы 2 части. Залить 1 ст. ложку смеси 300 мл кипятка, настаивать 2 часа, процедить. Выпивать по 1 /4 стакана 3 раза в сутки.

Залить 1 ч. ложку корневищ и корня дягиля стаканом кипятка и настаивать. Выпивать по 1/2 стакана 3-4 раза в сутки.

Принимать 10%-ю настойку корня пиона уклоняющегося (марьина корня) по 30-40 капель 3 раза в сутки. Курс 30 дней.

В чашку меда добавить 3 ч. ложки яблочного уксуса. Принимать перед сном 2 ч. ложки смеси.

Корень валерианы, шишки хмеля поровну. Залить 1 ст. ложку смеси 1 стаканом кипятка. Выпивать вечером по 1/2 стакана.

Корень валерианы и трава донника по 4 части, трава душицы, трава тимьяна, трава пустырника по 5 частей. Залить 2 ст. ложки смеси 0,5 л кипятка. Выпивать по 100 мл 3 раза в сутки перед едой.

Но время от времени никакие хитрости не оказывают помощь уснуть. Делать нечего: вместо того дабы ворочаться с боку на бок, поднимайтесь и осторожненько, дабы не разбудить домашних, займитесь на кухне каким-нибудь монотонным делом: к примеру, начните перебирать крупу на кашу, перетрите все баночки на полках, погладьте белье. Нудные занятия сами собой нагоняют на нас дремоту.

При головных болях

Кое-какие дамы в первый раз сталкиваются с таким явлением, как головные боли, как раз в период климакса. Основная тому обстоятельство опять-таки дисбаланс гормонов (само собой разумеется, при условии, что исключены более важные обстоятельства: опухоль, нарушение мозгового кровообращения и пр.).

Самые сильные и мучительные мигренозные боли, каковые появляются в следствии увеличения внутричерепного давления и нарушения кровоснабжения некоторых участков головного мозга. Мигрень начинается с приступа неожиданной и резкой боли, охватывающей в большинстве случаев лишь одну половину головы. Таковой приступ может продолжаться от нескольких часов до нескольких дней. Чем мы можем уменьшить мигрень?

Попытайтесь в течение 2 недель проводить тренировку сосудов. Попеременно прикладывайте к тому месту, где в большинстве случаев болит, тёплые и холодные компрессы. Сперва держите любой компресс всего по 30 секунд. Поменяйте их по 3-4 раза. Сутки ото дня увеличивайте длительность процедуры, доведя постановку одного компресса до 1,5 мин., меняя их наряду с этим уже по 6 раз.

Вдыхайте смесь камфорного и нашатырного спирта в равных частях.

Положите в ухо с больной стороны ватку, намоченную соком свеклы либо лука.

Помассируйте голову обеими руками от лба к затылку.

Делайте не через чур тёплые ножные и ручные ванны, и принимайте контрастный душ.

Залейте 1/2 ст. ложки травы мяты 1 стаканом кипятка, 15 мин. нагревайте на водяной бане, помешивая, после этого охладите. Процедите и добавьте кипяченой воды до объема 1 стакана. Принимайте по 1/2-1/3 стакана 1-3 раза в сутки за четверть часа до еды. Настой храните не более 2 дней.

Сделайте тёплый компресс из отвара ромашки. Залейте горсть сухих цветов 1/3 стакана кипятка, доведите до кипения, подержите на не сильный огне мин. 15. Пропитанную горячим отваром салфетку приложите к больному месту.

Регулярное потребление в пищу (1-2 ч. ложки в сутки) льняного семени оказывает помощь предотвращению мигрени.

В период менопаузы многие дамы страдают от головных болей, связанных с напряжением мышц лица, шеи, спины, которое воздействует на кровообращение и может приводить к мышечным спазмам. Голова наряду с этим словно бы в тисках, боль, в отличие от мигренозной, монотонная, тупая. Непременно, провоцируют данный вид болей и бессчётные стрессы, исходя из этого (и не только) по возможности старайтесь их избегать. При головных болях, вызванных напряжением мышц, рекомендуются следующие способы их облегчения.

Помассируйте голову по мнимым параллельным линиям от макушки к вискам. Сперва выполните поглаживания подушечками пальцев, после этого по 3-4 круговых движения по часовой стрелке, как бы смещая и растягивая кожу.

Берите маленькие прядки волос на голове и тяните их, пока не почувствуете легкую боль. Позже легко постукивайте кончиками пальцев по всей волосистой части головы.

Использование пищевых добавок, обогащенных кальцием и магнием, оказывает помощь расслаблению мышц.

Головную боль (но не мигрень!), появляющуюся по различным обстоятельствам, возможно купировать посредством некоторых отваров и настоев.

Заварить крепкий зеленый либо тёмный чай со щепоткой мяты и выпить стакан этого напитка. Залить 1 ст. ложку травы зверобоя стаканом кипятка, настаивать 30 мин.. Выпивать по 1 /4 стакана 3 раза в сутки.

Размять 1 стакан плодов боярышника, залить 1 л кипятка, добавить мед, настаивать 30 мин.. Выпивать как чай.

Залить 1 ст. ложку травы зверобоя стаканом кипятка, настаивать 30 мин.. Выпивать по 1/4 стакана 3 раза в сутки.

Залить 1 ст. ложку листочков мать-и-мачехи стаканом кипятка, настоять 30 мин.. Принимать по 1 ст. ложке 4-6 ежедневно за час до еды.

Залить 1 ст. ложку корня валерианы стаканом кипятка, настаивать 6-8 часов. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в сутки.

Снимает головную боль и точечный массаж. Нажимать на нужные точки необходимо громадным, указательным либо средним пальцем, держа нажим 3-7 секунд. Завершать процедуру направляться массажем громадных пальцев ног и нижней части других пальцев стопы.

При болях в области лба нажимайте на точки 1 и 2.

При болях в висках на точку 3.

При болях в затылке на точку 4.

При мигренях на точки 5, 8 и 9.

В случае если болит вся голова на точки 6 и 7.

Точка 1 расположена на переносице чуть ниже уголка глаз.

Точка 2 чуть выше предыдущей точки, нажимать строго по направлению вверх.

Точка 3 в углублении около внешнего уголка глаза.

Точка 4 находится у основания черепа, там, где затылок соединяется с шеей.

Точка 5 на боковой стороне кисти, чуть выше основания громадного пальца.

Точка 6 на внутренней стороне руки, примерно на 1,5 громадных пальца выше складки запястья.

Точка 7 находится у основания мизинца ноги.

Тачка 8 у основания ногтя четвертого пальца ноги.

Точка 9 между громадным и вторым пальцами ног, на расстоянии 2,5 см от основания пальцев.

Обратите внимание: если вы никакими методами не имеете возможность сами совладать с головной болью и она появляется у вас довольно часто, нужно обратиться к эксперту. Имейте в виду, что головная боль возможно симптомом болезней различных органов и систем! В частности, обстоятельством мигрени может стать понижение выработки гормонов щитовидной железы.

При учащенном сердцебиении

Данный симптом довольно часто сопутствует приливам, но может появляться и независимо от них. Дабы успокоить сердце, вы имеете возможность воспользоваться следующими рецептами.

Залить 2 ст. ложки натертой репы 1 стаканом кипятка, кипятить 15 мин., процедить. Выпивать отвар по 1/2 стакана 4 раза в сутки.

Трава хвоща полевого 2 части, трава горца птичьего 3 части, цветки боярышника 5 частей.

Залить 1 ст. ложку смеси 1 стаканом кипятка, настаивать 30 мин.. Выпивать по 1/3 стакана 2-3 раза в сутки.

Залить 1 ч. ложку корневищ и корней девясила

2 чашками кипятка, варить 15 мин.. Принимать по 2 ст. ложки через любой час.

Залить 1-2 ч. ложки цветков василька светло синий стаканом кипятка, настаивать час. Выпивать по 1/4 стакана 3 раза в сутки за 20 мин. до еды.

Обратите внимание: в случае если у вас систематично появляются боли в сердце, в обязательном порядке обратитесь к доктору, дабы верно установить их обстоятельство.

При проблемах с мочеиспусканием

Многие дамы в период климакса жалуются на неприятности с мочеиспусканием: учащение позывов не только в дневное время, но и ночью, а время от времени и недержание мочи, в то время, когда они смеются, чихают либо делают физические упражнения. Это разъясняется в первую очередь тем, что понижение уровня гормонов в организме ведет к утрата эластичности и дистрофии тканей мочевого пузыря и мочевыводящих дорог. Мускулы, каковые контролируют процесс мочеиспускания, теряют свой тонус, становятся вялыми и не сильный. Вывод сделать нетрудно: дабы не допустить недержание, нужно эти мускулы тренировать и усиливать.

Всем пациенткам, страдающим от недержания мочи, доктора, в большинстве случаев, рекомендуют делать упражнения по системе Кегеля. В любое время, в то время, когда бы вы ни отыскали в памяти об этом, напрягайте мускулы промежности, каковые оказывают помощь сдерживать мочеиспускание. Чем чаще вы станете это делать, тем лучше. Нужно затевать понемногу, а позже неспешно повышать колличество занятий. Учтите, что наряду с этим мускулы живота, ягодиц и бедер должны оставаться расслабленными. Напрягите необходимые мускулы, удерживайте их в таком состоянии секунд 10, после этого расслабьтесь и повторите все это не меньше 20 раз за одно занятие.

Вы имеете возможность делать эти упражнения где угодно: на работе, в транспорте, в гостях так как это незаметно для окружающих. Но не ожидайте результатов срочно. В большинстве случаев требуется пара месяцев добросовестного исполнения упражнений, перед тем как вы укрепите контролирующие мочеиспускание мускулы, повысив тем самым водонепроницаемость сфинктера.

Имеется и другой метод упрочнения мышц, поддерживающих тазовое дно: сядьте на стульчак унитаза с полным мочевым пузырем, начните мочиться, а позже напрягите мускулы, дабы остановить поток мочи. Продолжая сдерживаться, медлительно досчитайте до 10. Повторяйте это упражнение как возможно чаще.

Вот еще пара нужных советов.

Если вы ощущаете, что вот-вот чихнете либо закашляете и это может привести к неприятным последствиям, попытайтесь очень сильно напрячь тазовые мускулы либо сядьте, хорошо положив одну ногу на другую и согнувшись в талии.

Если вы думаете, что выпивать необходимо меньше, это заблуждение. Чем меньше мочи будет производиться в организме в следствии его обезвоживания, тем более концентрированной она будет, что сделает ее раздражающей мочевой пузырь и увеличит возможность развития бактериальных зараз. Исходя из этого выпивайте на здоровье, но не злоупотребляйте алкоголем, газированными напитками, кофе, потому, что они кроме этого приводят к раздражению мочевого пузыря. Имейте в виду, что такое же воздействие оказывают цитрусовые, помидоры, сахар, мед, шоколад, неестественные заменители сахара.

Неприятности с мочевым пузырем оказывает помощь не допустить клюквенный сок, кое-какие травы, в частности эхинацея, и такие гомеопатические средства, как каустик и сепия.

Возьмите 2 ч. ложки семян укропа, измельчите в кофемолке, залейте в термосе 1 стаканом крутого кипятка, настаивайте около 1 часа. Выпивайте настой каждое утро натощак в течение 7 дней. По окончании двухнедельного перерыва повторите курс.

Добейтесь, дабы ваш кишечник работал, как по расписанию. Запоры это одна из обстоятельств, вызывающих недержание мочи.

Бросайте курить! У курящих дам риск появления недержания мочи в два раза выше, чем у некурящих. Курение злит слизистую оболочку мочевого пузыря. К тому же оно содействует формированию кашля, который усугубляет проблему.

Не поднимайте тяжестей, потому, что это приводит не только к перегрузке позвоночника, но и ослаблению связочного аппарата, поддерживающего мочевой пузырь.

Приучите себя, помочившись, подождать пара мин., а позже постараться сделать это снова, дабы высвободить мочевой пузырь всецело. На протяжении данной небольшой паузы возможно подняться, нагнуться, прогуляться, помассировать нижнюю часть живота. Такое дублирование мочеиспускания оказывает помощь некоторым дамам избавиться от всех подобного рода неприятностей в течение шести месяцев, а улучшение вы почувствуете уже через 2-3 недели.

Как усилить либидо

Стоит сразу же выделить: в случае если половой акт в период климакса не приносит каких-либо неудобств либо болезненных ощущений, то само по себе понижение уровня эстрогенов в организме фактически не воздействует на сексуальное желание и свойство к оргазму. Напротив, в физиологическом замысле либидо (половое влечение) может кроме того усиливаться, потому, что создаваемый организмом мужской гормон тестостерон, подавляемый прежде эстрогенами, начинает активнее воздействовать на обменные процессы. Согласитесь, в полной мере логично высказать предположение, что интерес дам к сексу в этом возрасте должен возрастать, поскольку прошлые сдерживающие факторы, связанные с заботой о мелких детях, нежеланием забеременеть, исчезают. Увы, сексуальной революции в жизни большинства дам по окончании наступления менопаузы не отмечается, не смотря на то, что увеличение половой активности пошло бы им лишь на пользу. Из-за чего это происходит?

Вероятнее, понижение либидо в этом случае разъясняется в первую очередь психологическими обстоятельствами, эмоциональным состоянием. Создается впечатление, что стереотип об асексуальности дам климактерического возраста не просто живуч, но прямо-таки бессмертен. Причем данный стереотип намертво укоренился и в сознании многих женщин. Несложнее говоря, большая часть дам по окончании 50 лет безоговорочно соглашается войти в разряд бабушек-старух.

Обратите внимание: чувство сексуальной неполноценности, быть может, испытываемое вами в этом возрасте, ничем не оправдано. Все зависит от вашего эмоционального настроя, вашего жажды постоянно оставаться привлекательной, обожать и быть любимой.

Не забывайте о том, что по окончании 50 лет дама остаётся дамой, и по большому счету, ей столько лет, на какое количество она себя чувствует. Прекращение сексуальных взаимоотношений при наступлении менопаузы самым негативным образом отражается на здоровье, усугубляет проявления климакса, повышает риск развития важных возрастных болезней.

Как сохранить пламя в период гормональной перестройки? Вот кое-какие советы на данный счет.

В случае если дама в 50-60 лет уверена, что она не может быть сексуально привлекательной, и принимает себя лишь как бабушку, то это, естественно, снижает либидо. Не спешите стареть! Все мы имеем личные, в полной мере определенные и установившиеся представления о сексуальности. Но кто нам мешает их пересмотреть в своих же интересах? Поразмыслите, на чем базировались эти представления и не устарели ли они?

Вы ни при каких обстоятельствах не обсуждали сексуальные неприятности со своим супругом либо партнером? Самое время нарушить это табу. Время от времени само совместное обсуждение неприятностей, появляющихся в половой жизни, всецело их снимает.

Половой акт далеко не единственная форма секса. Если вы считаете его единственно приличным видом половых взаимоотношений, поразмыслите: а на каком основании вы записали оральный секс, ручную стимуляцию и т. п. в неприличные?

Климактерический период дает хорошую возможность чтобы пробовать и экспериментировать. Вы имеете возможность себе позволить делать то, чего не разрешили бы в 30 либо 40 лет. Это не только возможность, но и необходимость. С возрастом тактильные ощущения дамы изменяются она может совсем по-другому принимать прикосновения к груди, клитору и т. д. Исходя из этого вам необходимо как возможно лучше определить саму себя в новом качестве.

Увеличению либидо содействуют кое-какие лекарственные травы (женьшень), гомеопатические препараты (Сепия), и иглоукалывание и другие способы восстановительной медицины. Проконсультируйтесь с доктором, какие конкретно из этих средств смогут вам оказать помощь.

При сухости слизистых оболочек

Дабы ваши глаза как возможно продолжительнее оставались ясными и ясными, воспользуйтесь такими рекомендациями.

Почаще делайте промывания и примочки, поскольку глаза обожают водные процедуры. Для этого возможно применять борную воду, чай либо отвар ромашки. Примочки держите около 20 мин..

Почистив картофель, отрежьте пара узких ломтиков, прилягте на диван, положите картофель на закрытые веки и отдохните в таком положении хотя бы 5 мин..

В вашем рационе должно быть достаточно витамина А. Ешьте больше моркови, петрушки и шпината это полезно для ваших глаз. Те, кто употребляет достаточное количество насыщенных каротином продуктов (из которого в организме и синтезируется витамин А), меньше страдают от конъюнктивитов, куриной слепоты, и увеличения внутричерепного давления. Каротином богаты все овощи и фрукты оранжевого и красного цвета, особенно морковь.

Принимайте масло примулы из капсул с дозировкой от 500 до 1000 мг ежедневно, дабы не допустить сухость глаз.

Для профилактики глазных болезней 2-3 раза в неделю ешьте печень трески либо говяжью печень, яйца, бутерброды с сыром и сливочным маслом, взбитые сливки.

А эти рекомендации окажут помощь вам избежать ощущения сухости либо жжения во рту, и появления неприятных вкусовых ощущений.

Неизменно носите с собой бутылочку воды и выпивайте ее мелкими глоточками. Тогда полость рта будет неизменно увлажняться. В течение часа вы имеете возможность так выпить чашку воды.

Выпивайте в сутки лишь одну чашку кофе либо чая. Чрезмерное потребление кофеина усугубляет сухость слизистой оболочке оболочки ротовой полости.

Избегайте напитков, в составе которых большое количество углеводов. В случае если у вас нехорошее слюноотделение, то ваш организм просто не справится с таким числом углеводов и кислоты и сухость во рту станет еще сильней.

Алкогольные напитки также будут отразиться на слюноотделении. Исходя из этого старайтесь не использовать их, и, по возможности, и лекарственные препараты, которые содержат спирт.

Табак забирает влагу прямо изо рта. Бросайте курить.

Установите в спальне увлажнитель воздуха. Это может частично решить проблему сухости во рту.

Применяйте жевательную резинку без сахара, которая активизирует слюноотделение.

При постоянной сухости во рту ваши зубы и десны больше подвержены заразам, исходя из этого крайне важно чистить зубы либо применять зубную нить по окончании каждого приема пищи.

Для увлажнения полости рта используйте особые препараты, гели либо зубные пасты.

В случае если прописанное вам лекарство приводит к сухости во рту в качестве побочного результата, посоветуйтесь с доктором по поводу альтернативы.

Одной из наиболее неприятных неприятностей, с которой дамы сталкиваются в период менопаузы и в течении последующих лет, есть сухость слизистой оболочке оболочки влагалища, дистрофические трансформации его стенок, уменьшение их эластичности. В некоторых случаях это ведет к зуду, жжению, ссадинам, боли а также кровотечению по окончании полового акта. Неудивительно, что болезненные ощущения смогут всецело лишить даму способности наслаждаться от секса.

Помимо этого, падение уровня эстрогенов в организме снижает чувствительность нервных окончаний влагалища, исходя из этого время от времени даме требуется значительно больше времени, чем раньше, дабы появилось сексуальное возбуждение. Данный период сопровождается и еще одним неутешительным событием: во влагалищной среде возрастает содержание щелочи, что делает ее более чувствительной к заразам.

Обратите внимание: продолжение сексуальных взаимоотношений в период климакса увеличивает приток крови к половым органам, а также к влагалищу, делая его более эластичным, и снижает возможность того, что секс станет больным. Приток крови стимулирует железы, увлажняющие влагалище, и замедляет в нем атрофические процессы. Помимо этого, регулярная половая жизнь оказывает помощь избежать либо уменьшить проявление и других признаков климакса.

Как же бороться с сухостью влагалища и предотвращать появление неприятных ощущений на протяжении полового акта?

Уменьшить сухость влагалища оказывает помощь масло, содержащее витамин Е. Масло наносится перед сношением. Применять его возможно 2-3 раза в неделю.

Некоторым дамам больше подходят гомеопатические средства, по поводу их применения оптимальнее проконсультироваться у эксперта.

Попытайтесь применять крем Фитостимулин. Это негормональный препарат, содержащий вытяжки из проростков пшеницы. Он владеет восстанавливающим, и противомикробным действием.

Ни при каких обстоятельствах не используйте для смазки такие препараты на жировой базе, как вазелин, масло какао, детские масла и т. п. Они только мешают выделению естественной смазки, засыхая на слизистой оболочке оболочке. Лучше применять мази на водной базе.

Влагалищные свечи хорошее средство от сухости. Посоветуйтесь со своим врачом, какие конкретно из них для вас предпочтительнее.

Универсальным оздоровительным средством при климаксе считается соя, которая содержит изофлавон природный эстроген. Регулярное потребление соевого творога, соевого порошка, соевого молока оказывает помощь уменьшить приливы, влагалищную сухость и сократить риск развития остеопороза.

При сухости влагалища, и при атрофических вагинитах, каковые довольно часто развиваются в климактерический период, превосходный эффект дает масло расторопши. Оно вводится во влагалище в количестве 3 мл на ночь. Делать это оптимальнее шприцем без иглы, по окончании чего нужно немного поднять таз, дабы масло попало на шейку матки. Масло из влагалища вымывать не нужно. Процедура проводится каждый день в течение 12 дней.

В случае если никакие из перечисленных выше средств вам не оказывают помощь, имеется суть поболтать с доктором о назначении вам влагалищного крема с гормонами эстрогенами либо тестостероном. Дозировка и частота применения кремов, содержащих гормоны, сугубо лична.

При сухости кожи

Сухость кожи содействует преждевременному ее увяданию и появлению морщин. Как с ней бороться? Так как эту проблему нереально решить лишь за счет применения косметических средств пускай кроме того самых-самых лучших.

Помните, что подкармливанием кожи витаминами за счет разных кремов, мазей, гелей, масок и других наружных средств ограничиваться запрещено. Какие конкретно же витамины направляться принимать при первых показателях сухости кожи?

Витамин А, питающий клетки, его дефицит в организме делает кожу шероховатой и сухой.

Витамин С нужен для выработки коллагена, придающего коже эластичность. Помимо этого, данный витамин деятельно содействует регенерации клеток.

Витамины группы В защищают кожу от трещин и шелушения.

Витамин Е противостоит процессам окисления в коже, каковые содействуют ее увяданию, оказывает помощь стремительному заживлению ран.

Если вы тонете в океане косметических средств, беря дорогущие косметические средства то одной, то другой широко известной компании, но их использование не приносит желаемых результатов, имеется, суть обратиться за консультацией к доктору-косметологу. Кстати, в случае если гинеколог-эндокринолог по окончании проведенного обследования даст совет вам пройти курс заместительной гормонотерапии и вы на это согласитесь, то, быть может, ваши неприятности с кожей также будут всецело либо хотя бы частично решены.

Ничего, не считая пользы, не принесут вам и следующие рекомендации.

Смешайте полстакана сливок с 350 г поваренной соли. Вотрите смесь в ороговевшие участки кожи, позже сполосните.

Смешайте цельное молоко с медом и влейте эту смесь в ванну с умеренно горячей водой. По окончании таковой ванны кожа станет шелковистой и ласковой.

Принимая ванну, додавайте в теплую воду 2 стакана сухого молока.

Не применяйте для водных процедур через чур тёплую воду.

По утрам принимайте контрастный душ.

Вода лучший приятель кожи. Выпивайте в день не меньше 1,5-2 л жидкости.

Избегайте прямых солнечных лучей.

Опрыскивайте тело водой из пульверизатора на протяжении жары.

Имейте в виду, что кондиционеры и вентиляторы уносят влагу с поверхности кожи.

На протяжении сильных морозов наносите на лицо особые защитные кремы, каковые мешают испарению жидкости с поверхности кожи.

К вашему сведению: нужно, дабы в состав кремов для увядающей кожи входили:

гликокерамиды, улучшающие ее эластичность;

сфигнолипиды, мешающие сухости поверхностных слоев кожи;

витамин А, ускоряющий процесс ее обновления;

витамин С, улучшающий кровообращение;

фруктовые кислоты, стимулирующие процесс обновления клеток;

солнцезащитные фильтры (к примеру витамин Е), защищающие от чрезмерного действия ультрафиолетовых лучей.

При проблемах с волосами

Терять то, что всегда было предметом нашей особенной гордости, весьма жалко. К числу такие предметов, без сомнения, относятся и волосы одно из основных естественных украшений дамы. Как мы знаем, состояние наших волос зависит от того, в достаточной ли мере мы насыщаем наш организм всеми нужными ему веществами, а также витаминами, макро- и микроэлементами; несложнее говоря, от нашего питания. Однако, в период климакса понижение уровня эстрогенов отрицательно воздействует и на наши волосы: практически любая дама около 50 лет по утрам подмечает, что на расческе их остается все больше. Само собой разумеется, если вы видите, что данный процесс сутки ото дня активизируется, вам оптимальнее обратиться к эксперту-косметологу. Но в менее тяжелых случаях в полной мере может оказать помощь и применение шампуней с керамидами и витаминами, и домашние средства.

Майонез, яичный желток, репейное масло, оливковое масло с добавлением сока авокадо испытанные средства для упрочнения волос, поддержания их мягкости и блеска. Намажьте волосы каким-либо из этих средств, разотрите как направляться, укутайте голову полиэтиленом, а сверху полотенцем. Через 30-40 мин. шепетильно вымойте голову.

Когда вы подмечаете, что волосы начинают редеть, срочно начните втирать в кожу головы отвар корней лопуха либо сыворотку с экстрактами плаценты и женьшеня. Делайте эту процедуру перед мытьем головы 3-4 раза в неделю.

Смешайте 1 ст. ложку меда, 1 ст. ложку сока алоэ и 1 ч. ложку чесночного сока. Смесь возможно заготовить впрок и хранить в холодильнике. С целью проведения лечебной процедуры возьмите 1 ст. ложку смеси, смешайте с одним желтком и, делая расческой проборы, нанесите на кожу головы. Голову повяжите платком, сверху наденьте целлофановый пакет, подержите 20 мин.. Затем хорошенько промойте волосы. После этого возьмите еще один желток, взбейте его вилкой, нанесите на волосы и ополосните водой (а оптимальнее настоем ромашки). Пять таких процедур приносят ощутимый эффект.

Для сохранения блеска волос возможно проводить ромовое обертывание. 4 ст. ложки рома либо коньяка взбейте с одним яйцом до получения однородной массы. Вотрите ее в волосы. Оберните голову полиэтиленом, а сверху полотенцем. Промойте волосы через 25 мин..

Помните, что выпадению и ломкости волос содействуют:

крепкая химическая завивка;

нехорошие расчески и щетки.

Верно питайтесь, не находитесь подолгу на солнце и выпивайте не меньше 8 чашек воды каждый день без этого никакие косметические процедуры вам не окажут помощь.

К сожалению, выпадение не единственная неприятность с волосами, появляющаяся в период громадных изменений. Менопаузу и постменопаузу сопровождает время от времени не меньше нежелательное явление рост волос на щеках, подбородке, над верхней губой и на других участках кожи (на конечностях, животе и др.). На языке науки это называется гирсутизмом избыточным оволосением по мужскому типу, что разъясняется опять-таки гормональным дисбалансом, в первую очередь избытком мужских половых гормонов андрогенов (тестостерон). Время от времени дисбаланс гормонов выравнивается естественным образом, и тогда рост нежелательных волос заканчивается. Но в некоторых случаях без гормонозаместительной терапии с гирсутизмом совладать не удается.

В случае если избыточное оволосение ограничивается очень скромными масштабами и очевидно, что до заметных всем усов и бороды дело не дойдет, вы имеете возможность:

осветлить волосы на руках и ногах;

применять депиляторы либо воск;

удалить лишние волоски на лице посредством пинцета;

посетить косметический салон, где вам предложат наиболее действенные и безболезненные способы решения данной неприятности.

При депрессии

Показатели депрессии это утрата интереса к тому, что раньше доставляло вам наслаждение, чрезмерная раздражительность, замкнутость, нарушение сна, утрата либо резкое повышение аппетита, ослабление сексуального жажды, апатия, чувство собственной бесполезности либо вины. Примерно у 40% людей, страдающих депрессией, появляются мысли о суициде.

Действенно бороться с депрессией непросто, по причине того, что вызывающие ее подлинные обстоятельства распознать достаточно тяжело. В период климакса дамы особенно подвержены депрессивному состоянию, но неприятность в том, что оно возможно обусловлено не только недостатком половых гормонов.

В нашем организме имеется около 80 особенных веществ, благодаря которым происходит передача нервных импульсов. Эти вещества (норадреналин, допамин, эндорфины, ацетилхолин, гистамин и др.) называются медиаторами. Они работают совместно и сбалансированно, дабы помогать нам сосредотачиваться, запоминать, осуществлять другую умственную деятельность. В то время, когда уровень одних медиаторов делается через чур высоким, а других через чур низким, мы чувствуем нервозность, раздражительность и усталость. В нарушении баланса этих веществ, которое и ведет к депрессии, определенную роль играется наследственная предрасположенность. Помимо этого, его смогут нарушить такие отрицательные эмоции, как постоянная злоба, чувство вины, тоска, чувство одиночества, неправильное питание (недостаток витамина В, основных жирных кислот, аминокислот), недостаточные физические нагрузки, применение некоторых лекарственных препаратов, и аллергическая реакция замедленного типа (в то время, когда ее симптомы появляются через 48-72 часа). Исходя из этого кроме того в случае если затяжная депрессия настигла вас как раз в период климакса, вряд ли кто-то из докторов-экспертов рискнет утверждать, что наилучший для вас выход в данной ситуации как раз заместительная гормонотерапия.

Каждому из нас временами не редкость безрадостно, не хорошо, и это состояние как правило не требует терапевтического вмешательства. Но к депрессии нужно относиться без шуток: в случае если ее не лечить, она может привести к весьма нежелательным последствиям. При подозрении, что ваша депрессия вызвана аллергией, а также на какие-то пищевые продукты, обратитесь к доктору-диетологу.

Физиологические факторы в такой же мере содействуют депрессии, как и психологические травмы, стрессы. Как правило депрессии, связанные с менопаузой, вылечиваются верным питанием, травами, аутотренингом, гомеопатическими средствами, сеансами психотерапии и пр.

Дабы поменять взор на мир, прислушайтесь к себе. Вероятнее, вас одолевают малоприятные мысли: Впереди мне уже ничего не светит жизнь кончена, Я неудачница, У меня было большое количество возможностей, но я их своевременно не применяла и т. п. Задумайтесь, так ли это в действительности. Попытайтесь взглянуть на свою жизнь с принципиально другой точки зрения.

Многие люди стараются скрывать свою депрессию и делают это очень удачно. Их состояния окружающие долго не подмечают. Такое поведение причиняет еще больший вред. Если вы ощущаете, что усталость, раздражительность, нехорошее настроение не исчезают уже пара недель, вам необходимо без всяких отлагательств пойти к доктору. Чем раньше вам поставят диагноз, тем легче будет совладать с депрессией.

Что еще возможно предпринять чтобы избежать депрессии либо благополучно из нее выйти?

Поддержать организм на протяжении депрессии вам окажет помощь фолиевая кислота, которая содержится в листовых овощах, апельсиновом соке, печени, авокадо и бобовых культурах. Принимайте 200 мкг фолиевой кислоты в сутки в пилюлях по окончании еды. Время от времени организму требуется кроме того больше фолиевой кислоты, особенно если вы страдаете от нервного перенапряжения. Проконсультируйтесь по этому поводу с доктором.

Своевременно ложитесь дремать (не позднее 23 часов).

Занимайтесь физическими упражнениями не меньше 3 раз в неделю по 20-30 мин., и вы сможете противостоять напряжению и депрессии.

Попытайтесь выговориться, поделиться с человеком, который готов вас выслушать и осознать.

Попытайтесь растолковать вашим домочадцам свое состояние, родные должны знать, что не они виноваты в ваших неожиданных перепадах настроения. Быть может, вы отыщете у них поддержку, какой и не ожидали.

Зверобой тормозит разрушение медиаторов передачи нервных импульсов серотонина, адреналина и допамина. Посоветовавшись предварительно с доктором, купите настойку зверобоя в аптеке и принимайте ее, следуя инструкции на упаковке.

Принимайте биологически активные пищевые добавки (БАД). Одним из веществ, нужных вашему организму в случае депрессий, есть НАД (полное наименование этого сложного органического соединения никотинамидадениндину-клеотид). Это соединение (кофермент) участвует в биохимических реакциях окисления в организме. В частности, НАД содействует выработке веществ (эндорфинов), улучшающих настроение человека. Данный препарат возможно применять в виде пищевой добавки. Через несколько месяцев его приема вы почувствуете большие улучшения.

Купите экстракт из листочков гинкго билоба. Эта трава благотворно оказывает влияние на работу головного мозга, содействуя упрочнению памяти, улучшению умственной и физической работоспособности. Помимо этого, она повышает эластичность и прочность кровеносных сосудов и стенок капилляров, стимулирует снабжение мозга кровью и кислородом. При покупке пристально прочтите инструкцию. Для поднятия настроения вам необходимо принимать 120-240 мг гинкго билоба в сутки. Начните со 120 мг и неспешно увеличивайте дозу, пока вам не станет лучше. Данный препарат действует медлительно, так что ожидайте результата через 3-6 месяцев. Если вы принимаете лекарства от депрессии либо тревоги, не додавайте к ним гинкго без переговоры с доктором.

Попытайтесь принимать легкие седативные препараты. Рекомендуются Клостерфрау мелисана, Новопассит; гомеопатические средства: Валерианахель, Климаксан гомеопатический, Климактхель, Климактоплан, Нервохель, Овариум композитум и др.

В обязательном порядке включите в свой рацион рыбу. В ней находятся ненасыщенные жирные кислоты, витамины, микроэлементы (йод, фосфор, кальций, медь, цинк), нужные для обычной работы мозга.

Откажитесь от потребления алкогольных напитков. Алкоголь чаще делается обстоятельством депрессии, чем аллергия на продукты либо неполноценное питание. В некоторых случаях к депрессии может привести кроме того пара глотков.

Не выпивайте большое количество кофе. Чрезмерное потребление этого напитка может привести к депрессии. Лучше и вовсе перейдите на зеленый чай.

При забывчивости и рассеянности

Вы забыли о назначенной встрече? Не имеете возможность отыскать в памяти, куда вложили книгу? Значительно чаще забываются имена, номера телефонов, места, куда мы что-то положили (ключи, кошелек, записную книжку и др.), то, что мы кому-то сказали, то, что сказали нам.

Увы, в период климакса такое случается часто: многие дамы подмечают, что память начинает их подводить. Резкое сокращение уровня гормонов, вырабатываемых яичниками, возможно обстоятельством провалов в памяти и неосуществимости сосредоточиться.

Но в этом случае все не так просто, как может показаться на первый взгляд. Ухудшение памяти связано не только с недостатком эстрогенов и прогестерона. Считается, что главным причиной риска появления как возрастных неприятностей с памятью, так и болезни Альцгеймера, есть дисбаланс гормона кортизола. Кортизол, вырабатываемый надпочечниками, оказывает помощь нам преодолевать стрессы, ликвидировать очаги воспаления в организме, осуществляет контроль за обменом веществ, занимает важное место в метаболизме сахара в крови. Но увеличение уровня этого гормона в организме в течение долгого времени может стать обстоятельством разных расстройств и болезней: хронической усталости, дисбаланса сахара в крови, депрессии, ухудшения памяти, бессонницы, понижения иммунитета, избыточного веса, большого артериального давления, сердечно-сосудистых нарушений, повышенной активности щитовидной железы, нерегулярных менструаций и остеопороза.

Имейте в виду, что ослабление функций щитовидной железы, которое ведет к такому заболеванию, как гипотиреоз (им страдают в основном дамы), кроме этого возможно обстоятельством ухудшения памяти и депрессии. Помимо этого, негативное влияние на память оказывают нарушения кровообращения, недостаток витаминов группы В (а также фолиевой кислоты) и основных жирных кислот, и дисбаланс сахара в крови. Наш мозг испытывает недостаток в глюкозе, несложном сахаре это его главное горючее. А вдруг уровень сахара в крови неизменно прыгает то падает, то возрастает, клетки мозга получают горючее неравномерно и не смогут нормально функционировать. Вот из-за чего для дам с сахарным диабетом (увидим, что инсулиннезависимый диабет частенько начинается как раз в период климакса) поддержание обычного уровня сахара крови есть одновременно и профилактикой нарушений памяти.

Непременно, усилению рассеянности содействуют переутомление, потеря душевного равновесия, неинтересная однообразная работа, нехорошее питание, малоподвижный образ жизни, хроническое недосыпание, и нередкое приём алкоголя .

Но перед тем как винить в ухудшении памяти недостаток гормонов и свой образ жизни, постарайтесь выяснить: как вы запоминаете? Частенько мы не усваиваем данные сходу, по причине того, что она думается нам непонятной либо ненужной, и в этом случае машинально срабатывает принцип в одно ухо влетает, из другого вылетает. Забывчивость возможно подсознательной: мы забываем то, что нам не нравится.

Вот кое-какие рекомендации, каковые окажут помощь вам избежать проблем, связанных с забывчивостью и рассеянностью.

Систематично делайте физические упражнения. Малоподвижный образ жизни ослабляет умственные способности и память. В далеком прошлом доказано, что занятия спортом стимулируют мозговое кровообращение и повышают функциональные способности клеток головного мозга.

Неизменно имейте при себе записную книжку. В случае если у вас страшный почерк, который вы позже сами не имеете возможность разобрать, либо вы неизменно теряете авторучку, поразмыслите, не обзавестись ли диктофоном.

Существуют три вида памяти: слуховая запоминаем то, что слышим; зрительная запоминаем то, что видим; моторная запоминаем, в то время, когда записываем либо делаем. Удостоверьтесь в надежности себя: как вам несложнее всего запомнить либо выучить что-то новое. Для лучшего запоминания выбирайте тот тип памяти, к которому вы склонны.

оптимальнее запоминаются имена (и фамилии) посредством ассоциативного способа. Соотнесите имя вашего нового привычного с кем-либо либо чем-либо хорошо известным, что окажет помощь его запомнить. К примеру, имя Владимир это наименование города, и вдобавок так кликали вождя мирового пролетариата.

Кофеин (в маленьких количествах!) стимулирует мозговое кровообращение и нервную систему, содействует концентрации внимания. Чашечка кофе либо кусочек тёмного шоколада повысят свойство быстро принимать и запоминать. Самое основное не злоупотреблять этими стимуляторами.

Экстракт из листочков гинкго билоба содействует улучшению памяти. Перед тем как принимать его, посоветуйтесь с доктором! Действенная одноразовая доза гинкго 40 мг, принимать его направляться 3 раза в сутки на протяжении еды. Чтобы выяснить, усиливает ли это вашу память, проведите курс в течение приблизительно 8 недель, пока не почувствуете трансформаций. В случае если помогло, продолжайте принимать экстракт еще 6 месяцев, по окончании чего начинайте неспешно сокращать дозу.

Установите жёсткий распорядок дня. В случае если расставить все дела по очередности их исполнения, для небольших вещей (ключей, визиток, маникюрных ножниц и пр.) отвести определенное место, то это нанесет ощутимый удар по забывчивости и рассеянности.

Ваш образ жизни это состояние вашего здоровья. А крепкое здоровье основной компонент хорошей памяти. Больше заботьтесь о себе, не переносите недомогания и болезни на бегу, ни за что не отказывайте себе в отдыхе.

В случае если провалы в памяти становятся чаще и продолжаются продолжительнее, в обязательном порядке обратитесь к доктору, особенно в случае если утрата памяти не связана с психологической травмой, таковой как утрата любимого человека, работы либо развод.

Пр парестезии, онемение рук, ножных судорогах

Эти симптомы появляются у дам в период климакса реже, чем, к примеру, приливы, потливость, нарушения сна, головные боли, сухость влагалища, но доставляют не меньший неудобство.

Что такое парестезия? Это появляющиеся то в ноге, то в руке, а время от времени и по большому счету в половине тела нарушения чувствительности, каковые мы можем чувствовать как зуд, жжение, покалывание либо ползание мурашек. Значительно чаще такое явление связано с нарушением проведения нервных импульсов.

Одно из наиболее действенных средств против этих неприятных ощущений ежедневный самомассаж. Если вы станете каждое утро массировать кисти и стопы (на них находится множество биологически активных точек), не забывая уделять хотя бы чуточку внимания каждому пальчику, то это будет уже громадным шагом к избавлению от парестезии. Сущность массажной процедуры содержится, в первую очередь, в действии на нервные окончания, расположенные в коже, мышцах и других тканях. Импульсы, появляющиеся при массировании того либо иного участка тела, передаются в центральную нервную систему и достигают соответствующих участков коры громадных полушарий головного мозга. В ответ на это появляется либо проявляется сложная реакция, вызывающая разные функциональные сдвиги в организме. Массаж содействует усилению циркуляции лимфы и крови, устранению застойных явлений. На протяжении процедуры усиливаются обмен веществ и кожное дыхание. Все это положительно отражается на функциях внутренних органов, содействует оздоровлению всего организма.

Самомассаж стопы и пяточного сухожилия

Растирать подошву (часть стопы, обращенную к земле, в то время, когда человек стоит) комфортно в положении сидя, согнув массируемую ногу в колене и прижав ее к груди. Остальные приемы на стопе выполняются в позе нога на ногу.

1. Поглаживание ладонями обеих рук в направлении от пальцев стопы к пятке.

2. Растирание подошвенной поверхности стопы кончиками пальцев, а после этого суставами согнутых пальцев. Дабы растереть пятку, ее необходимо захватить первым, вторым и третьим (громадным, указательным и средним) пальцами, как щипцами. Наряду с этим делаются прямолинейные и кругообразные движения по направлению к пяточному сухожилию.

3. Растирание пальцев стопы. Любой палец захватывается тремя пальцами массирующей руки. Массирующие движения выполняются прямолинейно и кругообразно.

4. Растирание подъема стопы кончиками четырех пальцев массирующей руки. Движения направлены прямолинейно и спиралевидно.

5. Растирание пяточного сухожилия. Направление от пятки вверх, к икроножной мышце. Используется щипцеобразный прием разноименной рукой (левую ногу правой рукой, правую ногу левой рукой). Сухожилие захватывается четырьмя пальцами с одной стороны и одним с другой.

6. Завершается массаж стопы поглаживанием.

Самомассаж кисти

Делается в направлении от кончиков пальцев до лучезапястного сустава. Эргономичнее всего проводить в положении сидя, положив предплечье массируемой руки поперек бедер.

1. Поглаживание пальцев. Любой палец массируют раздельно прямолинейными, спиралевидными и кругообразными движениями подушечек первого (громадного) и второго (указательного) пальцев массирующей руки. Направление от ногтя к основанию.

2. Растирание прямолинейное и спиралевидное по тыльной стороне каждого пальца массируемой кисти. Выполняется первым (громадным) пальцем. Кроме этого возможно массировать сжатой в кулак кистью, применяя щипцеобразный прием.

3. Прямолинейное, спиралевидное и круговое поглаживание и растирание ладони. Выполняется подушечками пальцев.

4. Прямолинейное, спиралевидное и круговое поглаживание и растирание тыльной поверхности кисти. Выполняется подушечками пальцев.

Самомассаж кистей оказывает помощь снять и таковой симптом, как онемение рук, который кроме этого есть одним из проявлений парестезии.

Помимо этого, в этом случае целесообразно применять следующие способы:

массаж шеи и воротниковой территории перед сном посредством щетки для волос с деревянными зубчиками либо вибромассажера;

прием (по согласованию с доктором) сосудорасширяющих препаратов: папаверина, дибазола, циннаризина, никотиновой кислоты.

Что делать, если вы страдаете от для того чтобы болезненного симптома, как ножные судороги?

Почувствовав, что свело ногу, окажите себе первую помощь:

поменяйте положение ноги, выпрямите ее, подтяните пальцы вверх;

сядьте и пощиплите больное место;

поднимитесь и перенесите тяжесть тела на сведенную судорогой ногу;

разотрите ногу любой согревающей мазью (движениями от пальцев вверх);

помассируйте ступни и икры от пальцев к пятке, от пятки к колену;

прилягте по окончании массажа, подложив под ноги подушку.

При судорогах пальцев и боли в передней части стопы:

наденьте на громадные пальцы ног резинку и растяните ее в стороны, держа пятки совместно, в таком состоянии досчитайте до 5 и возвратитесь в исходное положение; делайте это упражнение каждый день;

каждый день пальцами каждой ноги поднимайте с пола по 20 грецких орехов (либо какие-то другие небольшие предметы) и ложите их в стоящую рядом миску.

В случае если сводит стопу либо болят пятки, каждый день катайте теннисный мячик стопой от пальцев до пятки в течение 2 мин..

Не допустить ножные судороги вам окажут помощь следующие меры.

Регулярный утренний самомассаж стоп, вращение стоп, интенсивные движения пальцами ног.

Вечерние процедуры: топтание на внутренних и внешних ребрах стопы, самомассаж стоп и мышц под коленями.

Ножные ванны через сутки: 1 ст. ложка горчицы на 3 л воды.

Прием препаратов, содержащих кальций и магний: дневная доза кальция 1000-2000 мг, магния 500-1000 мг.

Ежедневное потребление 4-5 ч. ложек меда, который оказывает помощь удержать в организме кальций.

Нередкое включение в рацион бананов и апельсинов, богатых калием, других овощей и фруктов, жёстких сыров, творога, фасоли.

Владлена 2013-12-09 09:51:53

Не знаю, но я перед наступлением климакса стала активней заниматься спортом.Приобрела домой велотренажер,в то время, когда времени в обрез,то вечером 40 мин. все равно получается выкроить и покрутить педали у телевизора.В зимний период два раза в неделю на аквааэробику,летом на даче не только на грядках но и на велосипедах.Больше в еде начала налегать на овощи и рыбу, курицу, молочные продукты.Витамин Е ,ременс, омега-3,валериана в пилюлях,летом сушу мелису и мяту, липу собираю и в чай.Выпиваю эти чаи по большому счету круглый год.Мой климакс, в случае если сравнивать,как у моей мамы он проходил, возможно сказать, меня стороной .И в случае если подметить,то без лекарств обхожусь и сохраняю надежду кому-то также окажет помощь мой опыт

[Ответить] [Ответить с цитатой] [Отменить ответ]

Надежда 2013-10-30 14:55:50

Мне 52 года. климакс начался практически 10 лет назад.Сначала это было легко прерывание менструации, после этого имела возможность кружиться голова, потемнение в глазах, но проходило. Давление у меня значительно чаще пониженное было, сейчас прыгает, нередкие головные боли, раздражительность, потовыделение, сердцебиение.Доктор назначал климактерин — ничего не изменилось, исходя из этого больше к нему не обращаюсь. Галина пишет про какие-то капсулы, назовите их, пожалуйста, может и мне окажут помощь

[Ответить] [Ответить с цитатой] [Отменить ответ]

Татьяна 2013-10-15 07:20:36

Как бы я не желала. но климакс начался у меня в 47, я само собой разумеется была к этому готова, но не к таким симптомам жить с бессонницей, раздражительностью вечными приливами просто нереально. Начала искать средство которое бы помогло мне справится с симптомами, доктор дал совет эстровэл, принимаю его уже 1,5 месяц. Дремлю хорошо, приливов нет. настоящее спасение.

[Ответить] [Ответить с цитатой] [Отменить ответ]

Малина 2013-10-24 22:01:15

Благодарю за статью! Вправду довольно много информации и вся весьма полезная! В обязательном порядке передам маме, она у меня интересуется данной темой.
В то время, когда мне прописали Эстровэл то я весьма удивилась, вроде до климакса еще далеко. Просто моя мама также принимает эти пилюли, но именно от климакса. Выясняется, что Эстровэл оказывает помощь поддерживать женское здоровье в целом, и самое основное — сглаживает симптомы ПМС, каковые у меня сильно выражены. Вправду помогло, прекратила кидаться на людей перед этими днями.

[Ответить] [Ответить с цитатой] [Отменить ответ]

Татьяна 2013-05-21 20:16:04

Огромное благодарю за статью,среди громадного количества информы на этом сайте собрано довольно много ,доступно ясно,положу в закладку потому что неоднократно еще необходимо будет посмотреть.К сожалению мы взрослеем безграмотными к нашему здоровью и несложную гигиену и занятия спортом довольно часто либо ленимся.а этим рушим себя. Здоровья и продолжительных радостных лет. ВСЕМ.

[Ответить] [Ответить с цитатой] [Отменить ответ]