Почему после тренировки не болят мышцы

На протяжении занятий спортом мышцам требуется значительно большее энергии, чем в состоянии спокойствия. Организм предоставляет ему эту энергию, расщепляя углеводы и жиры. В случае если сказать по-научному, в нашем организме синтезируется АТФ – энергия для наших мышц. Данный процесс может происходить как с присутствием кислорода, так и анаэробно. Но в случае если физические нагрузки через чур интенсивные, он происходит как раз аэробно. В то время, когда кислорода нет, увеличивается возможность побочных выделений – а также, и пресловутой молочной кислоты. Тут мы максимально близко подошли к вопросу, из-за чего болят мускулы по окончании тренировок. Вариантов ответа два.

В случае если очень сильно болят мускулы конкретно по окончании тренировки, обстоятельство в воспалении, которое вызвано присутствием молочной кислоты. В зависимости от того, какого именно рода нагрузку вы делали, молочная кислота может продержаться в вашем теле до суток. При силовой нагрузке кровообращение неполноценно, кое-какие участки тела страдают от нехватки крови. Тут молочная кислота и откладывается, в итоге, приводя к мучительным жгучим в течении максимум дней.

Не молочная кислота

Но многие списывают на счет молочной кислоты и более долгие боли. В случае если долго болят мускулы по окончании тренировки, другими словами, от двух до четырех дней, молочная кислота уже давно покинула наш организм и мускулы болят по причине того, что она по окончании себя покинула. Из-за ее присутствия имели возможность пострадать и деформироваться мышечные волокна. Появляются мышечные разрывы, каковые провоцируют начало катаболизма, в итоге, пока разрывы не заживут, мускулы будут болеть.

На месте разрывов появляется рубец, от этого и возрастают мускулы в объеме, но как же они болят! Рубцевание свидетельствует, что вы занимались весьма интенсивно, или, что вы новичок и ваше тело еще не привыкло к нагрузке.

Почему после тренировки не болят мышцы

В случае если боль не утихает, а вы уже кроме того практически привыкли, что неизменно болят мускулы по окончании тренировки, остановитесь на 3-4 дня, до полного исчезновения боли. Раз болит – значит, еще не зажило. Пока вы позволяете отдыхать одной группе мышц, займитесь другой. Постоянная интенсивная нагрузка и подъем тяжелого веса ведет к микро разрывам в мышцах. Если не давать им заживать, возможно лишь навредить себе. В случае если такие разрывы образовываются любой раз по окончании занятий, значит, вы превысили свои допустимые возможности, нагрузку направляться поднимать неспешно.

Что делать, дабы не болели мускулы?

Дабы прекратили болеть мускулы по окончании тренировки, вы имеете возможность применять одно из следующих средств. Во-первых, имеете возможность принять ванну с морской солью. Это расслабляет мускулы и выводит избыточную жидкость из организма. Морская соль содержит большое количество заживляющих компонентов, каковые не только ускоряют процессы регенерации, но и расслабят вас психологически.

Кроме этого возможно применять расслабляющий массаж, основное, дабы он не вызывал болевых ощущений. Имеете возможность делать поглаживающие, растягивающие движения.

Помните кроме этого, что мускулы не должны всегда болеть по окончании тренировок. Боль вероятна лишь если вы новичок либо долгое время не занимались. При гармоничном увеличении нагрузки, боль исключена.

Помимо этого, не допустить появление болевых ощущений может полноценная разминка. До начала основной программы упражнений, мускулы должны быть, как направляться, разогреты, тогда и разрывов не будет. А обычное восстановление по окончании силовых упражнений обеспечит растяжка мышц в конце тренировки. Кроме того в случае если у вас нет цели сесть на шпагат, не оставляйте свои мускулы без целебного действия упражнений на растяжку, в противном случае мускулы начинают забиваться, кровообращение от постоянных интенсивных упражнений нарушается, а раны не заживают.