Причины нарушения осанки и развития плоскостопия

Неверная осанка Осанка

Осанка — это привычное положение тела при стоянии, сидении и ходьбе. Она зависит от формы позвоночного столба, положения головы, плечевого пояса и грудной клетки.

При верной осанке — спина прямая, голова легко откинута назад, плечи расправлены, пузо втянут. Это содействует обычному функционированию внутренних органов и органов движения.

Неправильное положение костей ведет к смещению либо сдавливанию внутренних органов, что нарушает их кровоснабжение и затрудняет работу. Привычка горбиться, сутулиться, неправильно сидеть за столом может привести к неравномерному распределению нагрузок на отдельные позвонки.

В этом случае с возрастом межпозвоночные хрящевые диски истончаются, деформируются и смещаются, защемляя нерв. Начинается заболевание — остеохондроз. человеку тяжело ходить и нагибаться, по ночам его мучают боли, и он не имеет возможности уснуть. Заболевание может начаться и в молодом возрасте (до 30 лет).

Различают три степени нарушения осанки. При первой степени отклонения от нормы слабо выражены и исчезают, в случае если человек старается держаться прямо и контролирует себя. При второй степени отклонения от нормы устойчивы, но, в большинстве случаев, связаны только с нарушениями мышечного аппарата, а потому поддаются исправлению при занятиях лечебной физкультурой и корригирующей гимнастикой. Искривления третьей степени затрагивают скелет, исходя из этого лечению они поддаются с большим трудом.

Причины нарушения осанки и развития плоскостопия

Предупреждение искривления позвоночника. Как же предотвратить искривление позвоночника? В первую очередь нужно верно сидеть за столом. В случае если стол через чур низок, приходится наклоняться над ним, а вдруг высок, человек изгибает туловище так, дабы пишущая рука была на его поверхности.

Первое ведёт к сутулости, второе — к боковым искривлениям туловища. К нарушению осанки может привести и несимметричная нагрузка мышц: к примеру, носить тяжести лишь в правой руке, при физической зарядке наклоняться в одну сторону больше, чем в другую и т. д.

Причины нарушения осанки и развития плоскостопия

Выявление нарушений осанки.

1. Для обнаружения сутулости (круглой спины) сантиметровой лентой измерьте расстояние между самыми отдалёнными точками левого и правого плеча, отступая на 3 — 5 см вниз от плечевого сустава, со стороны груди и со стороны спины. Первый итог поделите на второй. В случае если получается число, близкое к единице либо больше её, значит, нарушений нет. Получение числа меньше единицы говорит о нарушении осанки.

2. Поднимитесь спиной к стенке так, дабы пятки, голени, таз и лопатки касались стенки. Попытайтесь между поясницей и стенкой просунуть кулак. Если он проходит — нарушение осанки имеется. В случае если проходит лишь ладонь — осанка обычная.

Плоскостопие Плоскостопие

Плоскостопие — это болезненные трансформации стопы, при которых уплощаются её своды.

Причины нарушения осанки и развития плоскостопия

Обстоятельства плоскостопия. Обстоятельством плоскостопия смогут стать неправильно подобранная обувь, долгое хождение либо стояние, заболевания ног с нарушением кровообращения, избыточная масса тела.

При плоскостопии нарушается мышечный и связочный аппараты стопы. Она расплющивается, отекает. Появляются боли в стопе, голени, бедре а также в пояснице. Нарушается походка.

Пятки разворачиваются в стороны, громадные пальцы поворачиваются в сторону мизинца и деформируют остальные.

Виды плоскостопия. Плоскостопие не редкость: поперечным и продольным.

При поперечном плоскостопии нога опирается на все плюсневые косточки, а не на первую и пятую, как должно быть в норме. При продольном плоскостопии уплощается продольный свод стопы.

Предупреждение и лечение плоскостопия. Ходьба босиком, верно подобранная обувь, особые упражнения содействуют профилактике плоскостопия. При существенно выраженном плоскостопии используют особые стельки — супинаторы. Они поддерживают стопу в нужном положении. Это не только усиливает положение костей стопы, но и костей голеностопного, коленного и тазобедренного суставов.

Как самому распознать плоскостопие. Мокрой ногой поднимитесь на лист бумаги. Контуры следа обведите фломастером либо несложным карандашом.

Отыщите центр пятки и центр третьего пальца. Соедините две отысканные точки прямой линией. В случае если в узкой части след не заходит за линию — плоскостопия нет.

Причины нарушения осанки и развития плоскостопия

Рекомендую кроме этого почитать: