Профилактика остеопороза при менопаузе

Профилактика остеопороза у дам

10 сентября 2012 года

Профилактика остеопороза у дам целый комплекс мероприятий, о котором стоит задуматься каждой представительнице женщин в канун менопаузы.

Из-за чего это так принципиально важно? Климакс знаменуется не только такими симптомами, как приливы, изменчивость настроения, раздражительность. Истощение овариальной функции ведет к понижению продукции женских половых гормонов а это со своей стороны запускает каскад трансформаций в организме, затрагивающих не только эндокринную сферу.

Так, падение уровня эстрогенов основной фактор развития остеопороза у дам по окончании менопаузы. Недостаток эстрогенов ведет к ускоренному истощению костной ткани, и как следствие формированию остеопороза и патологическим переломам.

Первая линия обороны

Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) лечение, компенсирующее недостаток женских половых гормонов, который прогрессирует из года в год менопаузы. ЗГТ призвана устранить симптомы климакса (приливы, сухость и зуд влагалища и др.) и повысить уровень качества жизни дамы. Но на такое лечение возлагаются еще более важные надежды ЗГТ эффктивна в качестве профилактики остеопороза у дам.

Еще в начале 80х годов прошлого столетия была доказана эффективность заместительной гормональной терапии в период менопаузы. Сущность лечения ЗГТ содержится в восполнении недостатка эстрогенов это не только оказывает помощь устранить симптомы климакса, но и содействует удержанию уровня минеральной плотности костной ткани по окончании менопаузы. С того времени была проведено множество изучений подтверждающих эффективность заместительной гормональной терапии для остеопороза у дам в период по окончании менопаузы. Использование заместительной гормональной терапии не только предотвращает утрату костной массы, но и повышает минеральную плотность кости. Во многих изучениях в течение 1 года проведения ЗГТ был зарегистрирован прирост косной массы в поясничном отделе позвоночника в пределах от 2 до 6%. Но на область бедренной кости такая терапия оказывала менее выраженный эффект.

В соответствии с современным представлениям наиболее действенным в профилактике остеопороза у дам будет как раз раннее начало применения заместительной гормональной терапии, другими словами назначенное еще в период перименопаузы. Но затевать ни при каких обстоятельствах не поздно: имеются данные, говорящие о выраженном положительном влиянии ЗГТ на минеральную плотность кости и у дам старшего возраста в постменопаузе. И чем продолжительная заместительная гормональная терапия тем лучше будут результаты. Эффективность заместительной гормональной терапии зависит от длительности терапии и доз эстрогенов у дам в ранней постменопаузе (включая использование низких и ультранизких доз гормонов в поздней постменопаузе).

Доказательная медицина подтвердила положительное влияние комбинированной ЗГТ на костную ткань: относительный риск неспециализированных переломов сократился на 23%, переломов тел позвонков и бедра на 34%. Заместительная гормональная терапия точно подавляет истощение костной ткани, предотвращая утрату костной массы, повышая плотность костной ткани как у здоровых дам, так и у пациенток на начальных стадиях развития остеопороза. В целом, ЗГТ позитивно воздействует на минеральную плотность кости и уровень качества органического матрикса кости у дам в постменопаузе. Кроме этого ЗГТ признана высокоэффективной в качестве профилактики постменопаузального остеопороза.

Рацион и моцион

Питание и остеопороз у дам кроме этого тесно связаны между собой. Продукты питания снабжают не только нас энергией (калориями) они поставляют в наш организм множество других нужных веществ (нутриентов). Здоровью скелета прежде всего серьёзны кальций и витамин D и их дама обязана получать с пищей и солнцем. Так, витамин D синтезируется нашим организмом под действием ультрафиолетового излучения, исходя из этого образ жизни вампира не лучший выход для дамы в период менопаузы и по окончании нее.

Что касается продуктов, в вашем рационе в обязательном порядке должны находиться

  • Зелень прежде всего брокколи, шпинат и салат: они содержат большое количество кальция.
  • Выпивайте молоко это основная совет диетологов. Молоко не идет? Йогурты, творог и сыр в достаточном количестве окажут помощь избежать недостатка кальция.
  • Сардины с костями, в меньшей степени лососевые, насытят ваш организм нужным кальцием, вместе с тем и омега3кислотами и нужными протеинами.
  • Бобы, в первую очередь соевые красивый источник кальция.
  • Орешки миндаль, кунжут, и семечки (тыквенные, подсолнечника). Кроме кальция они обогатят вас омега6кислотами.

Продукты с искусственно повышенным содержанием кальция (наподобие кукурузных хлопьев, батончиков) либо добавки кроме этого станут подспорьем в профилактике остеопороза.

Физическая активность и умеренные физические упражнения еще один метод сохранить активную жизнь много лет. Вопервых, хорошо развитый мышечный скелет красивое подспорье для позвоночника и костей. Вовторых, тренированное тело это неизменно более гибкие и подвижные суставы. Ну, а втретьих деятельный образ жизни выгонит вас на солнце, чем застрахует от недостатка витамина D.

Профилактика остеопороза при менопаузе

Профилактика остеопороза и диагностика

Определение минеральной плотности кости и регулярный контроль над этим показателем значительная страховка перед опасностью остеопороза. Денситометрия золотой стандарт диагностики остеопороза разрешит подметить патологические трансформации в костной ткани и вовремя начать лечение.

Профилактика остеопороза при менопаузе

Особое упражнение для облегчения признаков менопаузы

Профилактика остеопороза при менопаузе
  • Омолаживающий крем для лица от французкой красивые женщины — рецепт XVII века

    Профилактика остеопороза при менопаузе
  • Секреты красоты: увлажняющий лосьон для кожи лица

  • Секреты красоты: маска для кожи около глаз

    Профилактика остеопороза при менопаузе

  • Как усилить иммунитет и замедлить старение посредством упражнений йоги

  • Менопауза – особенный этап в жизни каждой дамы

  • Секреты красоты: продукты питания, владеющие омолаживающим эффектом

  • Техника японского самомассажа лица

  • Самомассаж лица с эффектом инъекций ботокса

  • Комплекс упражнений для спасения от рук буфетчицы