Синдром предменструального напряжения

В случае если неожиданно вы поняли, что страстно захотели бутерброд со сливочным маслом, либо расплакались от умиления при виде мелкого ребенка, либо вам до боли захотелось приобрести несколько серёжек, каковые вы вряд ли станете носить, остановитесь ненадолго и спросите себя, скоро ли у вас начнутся месячные. В случае если скоро, то ваше необыкновенное поведение возможно вызвано предменструальным синдромом либо синдромом предменструального напряжения (ПМС). Это специфическое состояние, которое предшествует менструации и в той либо другой степени характерно практически всем дам. В то время, когда наступает ПМС, попытайтесь и контролировать свои поступки. В то время, когда начнутся месячные, вы возвратитесь в своё обычное состояние.

Синдром предменструального напряжения связан с закономерными колебаниями уровня гормонов в крови.

Раньше предменструальный синдром рассматривался как психологическое заболевание, пока исследователи не доказали, что это состояние имеет органическую природу, обусловленную трансформациями уровня гормонов в организме.

Синдром предменструального напряжения

К примеру, понижение уровня эстрогена и прогестерона смогут:

— повышать продукцию альдостерона, который приводит к массе трансформаций в организме,
— повышать уровень содержания моноаминоксидазы (вещества, выделяющегося в тканях головного мозга и талантливого привести к депрессии),
— понизить уровень серотонина (вещества, выделяющегося в тканях головного мозга и воздействующего на уровень активности и настроение).

У некоторых дам ПМС проходит нормально, у других весьма бурно, но время проявления признаков неизменно предсказуемо. Именно это разрешает отличить синдром предменструального напряжения от других болезней. Перемены в эмоциональном и физическом состоянии появляются за 7-10 дней до менструации, и проходят фактически сразу же по окончании начала месячных. Эти сроки возможно установить, в случае если в течение нескольких месяцев вести дневник менструаций, отмечая в нём все симптомы и даты начала и конца месячных.

В случае если симптомы сохраняются в течении всего менструального цикла, вероятно ПМС не есть их обстоятельством. В этом случае вам направляться обратиться к психиатру.

Обстоятельства предменструального синдрома

Появление синдрома предменструального напряжения у одних дам и отсутствие его у других связано, в первую очередь, с колебаниями гормонального фона на протяжении менструального цикла и личными реакциями на них всего организма. Но сравнительно не так давно учёные начали изучить и другие вероятные обстоятельства этого состояния (окончательных доказательств пока нет):

Синдром предменструального напряжения

— ежемесячные циклические колебания количества определенных веществ (нейротрансмиттеров) в головном мозге, к каким относятся и эндорфины, воздействующие на настроение,
— неполноценное питание: такие симптомы предменструального синдрома как смена настроения, задержка жидкости в организме, повышенная чувствительность груди, усталость связана с недостатком витамина В6, тогда как головные боли, головокружения, сильное сердцебиение и тяга к шоколаду вызваны недостатком магния,
— наследственный фактор. Доказано, что однояйцевые близнецы значительно чаще страдают ПМС вдвоем, чем разнояйцевые. Быть может, к ПМС существует генетическая предрасположенность.

Cимптомы предменструального синдрома

Синдром предменструального напряжения

— повышенная чувствительность либо кроме того болезненность груди,
— повышение груди,
— задержка жидкости в организме, приводящая к отечности ног и рук и к прибавке в весе около двух килограмм,
— головные боли, в особенности мигрени,
— тошнота, рвота и головокружение,
— боль в мышцах и суставах и специфическая боль в спине,
— в некоторых случаях запор, диарея,
— сильная жажда и учащенное мочеиспускание,
— тяга к еде, особенно к солёному либо сладкому, непереносимость спиртного,
— вялость, усталость либо напротив, энергичность,
— сильное сердцебиение и приливы крови к лицу,
— повышение количества прыщей.

— нередкие смены настроения,
— депрессия, хандра, чувство подавленности,
— постоянная напряжённость и раздражительность,
— бессонница либо продолжительный сон,
— рассеянность и забывчивость.
Кое-какие дамы смогут испытывать более сильные симптомы:
— паника
— мысли о суициде
— агрессивность, склонность к насилию.

Что имеете возможность сделать Вы

— делайте физические упражнения. Изучение продемонстрировали, что регулярные тренировки уменьшают проявление признаков ПМС, вероятно? это связано с выбросом эндорфинов или других веществ в головном мозге, каковые снимают стресс и повышают настроение.
— спите по 8-9 часов в сутки. Отсутствие сна усугубляет тревожное состояние и другие отрицательные эмоции, повышает раздражительность. Если вы страдаете бессонницей, отыщите метод бороться с ней. Глубокое дыхание и другие простые методы релаксации перед сном выясняются во многих случаях весьма действенными. Перед сном принимайте тёплые ванны и выпивайте стакан тёплого молока.
— придерживайтесь диеты с низким содержанием жиров и большим процентом клетчатки. На протяжении ПМС старайтесь как возможно меньше использовать такие продукты, как кофе, сыр и шоколад. С их потреблением связывают появление мигреней и множества других признаков ПМС, таких как тревожные состояния, нередкие перепады настроения и сильное сердцебиение.
— не ешьте большое количество, ограничьте сладкое, лучше возьмите какой-нибудь фрукт.
— поддерживайте постоянный уровень инсулина в крови для этого ешьте понемногу приблизительно 6 ежедневно, это лучше, чем съесть один раз громадную порцию. Старайтесь питаться верно.
— диетологи советуют каждый день в виде пищевых добавок использовать витамин В6 (50-100 мг) и магний (250 мг). Помимо этого, доктора назначают дополнительный прием кальция, который вместе с магнием ликвидирует симптомы ПМС и предохраняет от остеопороза, и железа (дабы бороться с анемией).
— многие дамы говорят, что им оказывает помощь масло примул (субстанция, богатая ответственными жирными кислотами). Проконсультируйтесь со своим доктором о дозировке для вас.
— держитесь подальше от скоплений людей, без необходимости не выходите на улицу, в случае если там нехорошая погода, и употребляйте как возможно больше витамина С (антиоксидант и стимулятор иммунной системы). Дамы, страдающие ПМС, болеют чаще. Учёные считают, что это последствие ослабления иммунной системы перед началом месячных, что делает организм уязвимым перед вирусными, бактериальными и грибными заразами.

Синдром предменструального напряжения

Что может сделать доктор

Потому, что обстоятельства заболевания до конца не ясны, лечение ПМС сосредотачивается на смягчении его признаков:

— при тревоге, бессоннице и других психологических симптомах доктор может прописать транквилизаторы либо успокоительные препараты. Но долгое потребление этих лекарств нежелательно по причине того, что они приводят к привыканию. Новейшие антидепрессанты продемонстрировали свою эффективность при ПМС, но они должны приниматься под надзором доктора.
— при мигренях, связанных с ПМС, доктор может назначить особую терапию, направленную на профилактику приступов головной боли. Для снятия боли большая часть докторов прописывают нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен.
— при отеках или других показателях задержки жидкости назначают диуретики, каковые нужно начать принимать за 5-7 дней до начала менструации.
— в некоторых случаях доктор может назначить при ПМС прогестероны и другие гормоны.

Любое нарушение в организме, обстоятельства которого не ясны, не допустить сложно. На сегодняшний момент лучшим методом контроля данной ситуации есть умение совладать с ней, а не предотвращение.

Синдром предменструального напряжения

Предменструальный синдром. используемые препараты безрецептурного отпуска 11